Pokud máte pocit, že prkna se nikdy nesnadnější, nemýlíte se, proč se vaše svaly vždy třást

Konkrétně pro prkna, dr. JOU říká, že otřesení nemusí být nutně špatnou věcí v závislosti na typu tréninku a intenzity, po kterém jste, ale ne přehánět se zaměřením na vaši formu. „Jakmile dosáhnete několika sad nebo opakování, kde je forma ohrožena, je pravděpodobně vhodný čas na odpočinek nebo úplně zastavit,“ radí. Doporučuje také zajistit, abyste spotřebovali potraviny, které vám poskytnou energii při tréninku a že jste hydratovaní před tréninkem, protože oba mohou přispět k otřesu během cvičení. „Mohli byste se třese, protože nemáš živiny k udržení aktivity,“ vysvětluje.

Bez ohledu na vaši úroveň fitness nebo zkušenosti, obnovení formulářů jsou vždy užitečné a Dr. Jou zdůrazňuje potřebu vytváření napětí ve správných oblastech těla a správným směrem, kdykoli děláte prkna. „S prknem předloktí, nezapomeňte si přitáhnout lokty směrem k nohám a přijíždět prsty na zemi.„Nezapomeňte udržet své glutes aktivovanými tím, že je stisknete a udržujte pánev zastrčenou, aniž byste se vydali na boky, říká. A jako vždy se ujistěte, že dýcháte po celou dobu pohybu. „Tím zajistíte, že jste vytvořili stabilní páteř a dokonce i napětí po celou dobu trvání prkna."

Vždy je dobrý čas zkontrolovat svou techniku. Obnovte svůj formulář pomocí tohoto návodů na prkna:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.