Pokud si nepředvídáte svůj den vydatnou snídaní, dietologové povzbuzují vyzkoušení, proč a jak a jak

Nejedná se o to, aby se sami krmili; Jde o to, jak dát svému tělu živiny a energii a také o ignorování hladových podnětů (nebo se je snaží nahradit je kofeinem, stravovacími potravinami atd.). "Ujistěte se, že například nevynecháváte snídani z zvyku nebo pitné vody nebo kávy.

Mějte na paměti, že se možná ocitnete, že budete chtít snídani dříve nebo Později konec ráno, a to je také v pořádku. Někteří lidé mají hlad, když se probudí, a jiní nemusí mít hlad, dokud se nedostanou do práce nebo trochu poté. "Klíčem je zajistit, abyste získali živiny, které potřebujete po celý den, i když začnete jíst po tradiční době snídaně," říká Moore.

Nezapomeňte poslouchat své tělo po celou dobu

Jak je uvedeno výše, význam poslechu vašeho těla nelze podceňovat (a pokud potřebujete hack, tato šablona jídelního deníku to usnadňuje). Vaše tělo ví, co potřebuje! Například možná budete chtít připínat něco navíc k jednomu z výše uvedených nápadů, nebo můžete dávat přednost arašídovému másle před vejci a tak dále. Všechno dobrý.

Vaše úroveň jídla a hladu může také záviset na tom, jak vypadá váš den (a proto se může změnit). "Neexistuje žádná univerzální dieta," říká Moore. "Pokud jste aktivnější brzy v den, budete potřebovat více jídla na začátku dne.". A získání správného množství rovnováhy živin může pomoci pohánět zaneprázdněný začátek dne.“

To vše je jen obvykle FYI,. Zatímco dietologové mají odborné znalosti a užitečné návrhy, vědí, že každý člověk je jiný. "Jako registrovaný dietolog, celý můj shtick s klienty a pacienty přizpůsobuje plány nebo doporučení jejich individualizovaným potřebám," říká Lal. "Žádní dva lidé nejsou přesně stejní a návrhy by to měly odrážet.". Jako takový vždy povzbuzuji lidi, aby poslouchali své vlastní tělesné narážky a dělali to, co je pro ně správné.“