Zaměnil jsem své pravidelné cvičení na 12-3-30 procházek a byl jsem šokován tím, jak radostný (a zpocený!) Oni byli

Také jsem slyšel o schodišti vs. Běžecký pás cvičení a já jsem dychtil vyzkoušet tento nový trend. Vzhledem k mému starému tréninku na běžeckém pásu se týkalo běhu tak rychle, jak jsem mohl tak dlouho, jak jsem mohl. Chlapče, mýlil jsem se.

Co se stalo, když jsem to zkusil

Toho prvního rána jsem skočil na běžící pás, ve frontě první epizoda Emily v Paříži sezóna 3, roztočila sklon a pohyboval se.

Během prvních pěti minut jsem byl promočen potem a do 13 let přísahám, že jsem mohl vlastně cítit svaly v mém zadku a nohách jsou silnější. Rychle jsem se dozvěděl, že abych si udržel správnou podobu a vyhýbal se nepohodlí v dolní části zad, musel jsem zapojit své jádro a udržet si ramena zpět, což znamenalo, že jsem v oddělení držení těla dostával trochu zvláštní praxe. A co víc, když jsem se podíval na svůj sledovač srdeční frekvence, byl jsem šokován, když jsem viděl, že čísla byla srovnatelná s tím, čím jsou během třídy taneční kardio.

Když jsem chodil, stala se divná věc: Neměl jsem pocit, že jsem se musel tlačit o něco těžší, než jsem už šel, což byl můj strach, když jsem na prvním místě vstoupil na běžící pás. Nemusel jsem si hrát s rychlostí nebo sklonem ani se starat o nic, kromě toho, že jsem před druhou položil jednu nohu. Mohl bych jednoduše vypnout mozek, sledovat francouzský jazyk Emily Cooper a užívat si pohyb-který je něco, co jsem nikdy v životě zažil na běžícím pásu.

Miloval jsem ten zážitek natolik, že jsem se rozhodl vyměnit ve 12-3-30 po zbytek mého týdenního tréninku-což znamenalo dělat to čtyřikrát týdně po dobu dvou přímých týdnů (a dobře, dělat to další dvakrát, takže jsem mohl, mohl jsem mohl Dokončete sezónu a zjistěte, zda si Emily vybrala Alfie nebo Gabriel). Praxe se stala jako moje každodenní meditace. To mi umožnilo vyčistit svou mysl, což ano ne Přijďte mi přirozeně, jako vůbec. Pravidelné endorfiny zvyšují trénink doručenému bonusu. (Ačkoli druhý den bolest v mých nohou každý den během experimentu byla… ne.)

Teď, když jsem zpět ve své pravidelné rutině, začal jsem míchat 12-3-30 procházky s svou obvyklou sestavou HIIT a třídy jógy a stal se jedním z mých oblíbených způsobů, jak začít den. (Právě jsem se zasedal právě dnes ráno a uvědomil jsem si, že obě ženy na běžících pálech vedle mě dělaly přesně to samé.) Je to perfektní způsob, jak vypnout můj mozek, než se ponoří do jakéhokoli šílenství, nevyhnutelně přijde, když otevřu svůj e -mail, a zjistil jsem, že to vlastně pomáhá s mým zaměřením po celý den.

Desítky o 12-3-30 sezení později se moje nohy cítí silnější a dva z mých přátel se mě nezávisle zeptali, proč můj zadek nedávno vypadal „extra šťavnaté“. Ale to není to, co mě udržovalo v návratu na další. Miluji, že jsem se setkal s běžícím pásem způsobem, který se pro mou mysl cítí skvěle a moje tělo, a to mě přiměje kapat potem v tomto procesu. A dobře-věc „šťavnaté zadek“.