Pracoval jsem s Kayla Itsines IRL-A-Along s tisíci křičících fanoušků

Najednou začala Taylor Swift vystřelit z reproduktorů a dav byl divoký. Mysleli byste si, že se objevila sama Swift, připravená dát živé vystoupení. Ale ne, místo toho se na vrcholu schodiště objevil velký, svalnatý snoubenec s muži, a zaběhl si cestu do centra jeviště.

Ačkoli akustika nebyla skvělá a jeho rychlá mluvčí, silně australsko-akcentovaný hlas se po většinu jeho řeči těžko chytil, mohl jsem říct, že byl opravdu tak nadšený a vděčný všem fanouškům a nemohl uvěřit tomu více než 4 000 (!) lidé tam byli. Po 30minutové, docela obtížné slyšitelné řeči, okamžik konečně přišel vstoupit.

Běží po schodišti na pódium, jako je Kobe Bryant vstupující do středu Staples, Itrines se dostala na cestu vpředu a uprostřed a čekala čekat, až všichni dokončí křik. (Trvalo to dvě minuty.)

Teď to bylo dobře kolem 1:30 p.m. A trochu jsem se obával, že se můj hodinový závazek k sobotnímu boot táboru změnil na více několikahodinového závazku.

Ale šťastně jsem se mýlil. ITINICS byl skutečný profesionál pro boot tábor. Začala nás s hrou „nikdy jsem nikdy ne“ burpees. Příklad: „Nikdy jsem se necítil bolavý po sadě BBG.„Pokud máte, upadněte a udělejte jednu burpee.

Po skončení zábavy a her vypustila do 45minutového bootovacího tábora s plným intervalem a nebyl to žádný vtip. Bezchybně prokázala každý tah a udělala s námi téměř celou sekvenci, jen se zastavila, aby se podívala na naši kolektivní podobu a vykřikla slova povzbuzení. To, co začalo jako jednoduché-dostatečné jednotlivé burpees se rychle proměnilo v squat skoky, push-up prkna a střídavé výpady.

Stačí říct, že její dokonale vyřezávané abs a tónované paže a nohy nejsou iluzí, která byla v celé sekvenci dokonalá forma, i když (pěkně) křičela mikrofonem, abychom pokračovali v pokračování. Bylo to tvrdé cvičení podle jakéhokoli standardu a ačkoli jsem předtím nebyl ani fanouškem, byl jsem opravdu ohromen bootovacím táborem-a možná ji dokonce následoval na Instagramu.

Nemá to štěstí, že se na turné potu ITSINE zachytí vyhledávané místo? Přejděte dolů a podívejte se na část tréninku a vyzkoušejte to sami!

Kayla itsiny inspirovaný trénink boot táborů

Její cvičení je o tom, jak do 30 sekund dělat co nejvíce vysoce intenzivních tahů, kolik můžete. Zatímco ITSINES důrazně vás povzbuzuje, abyste se tlačili na své limity, také říká, že se nejedná o univerzální tréninku.

Naše cvičení se skládalo z variace uvedených pohybů. Proveďte každé cvičení po dobu 30 sekund, tolik opakování, kolik můžete, a odpočívejte po dobu 30 sekund mezi nimi. A nezapomeňte se ochladit a natáhnout se poté, itsiny! Připraven, set, bootovací tábor:

- Hvězdické skoky
- horolezci
- Vysoká kolena
- Dvojitý squat skok
- Skákání prkna Jacku
- Plíce
- Kruh na kole
- Pravidelné kliky
- Prkno
- Střídavě ruční prkno

Takový trénink si zaslouží osvěžující, post-sweat léčbu. Vyzkoušejte super hydratační sluneční svišťový koktejl Dara Hartmana Dara Hartmana Dara Hartmana. Nebo si s těmito lahodnými, zmrazenými dezerty, které vám poskytnou energii, si můžete vylepšit (nikoli vysoký cukr).