Chci být wellness válečníkem, ale moje úzkostná porucha se blíží

Je složité navigovat wellness, když máte úzkost, protože někdy se můžete dostat pryč s sebezničujícím chováním ve jménu zdraví. Řešením není přestat cvičit a jíst zdravě, protože to může také vyvolat mé obsedantní tendence. Jde o nalezení rovnováhy-quest, který se cítí téměř sisyphean.

Nedostatečnost, Instagram a já

Také je nemožné mluvit o wellness, aniž byste mluvili o Instagramu. V dnešní době jsou oba neoddělitelně propleteni-stačí se podívat na více než 17 milionů příspěvků s hashtagem #Wellness. Chcete vidět inspirativní fotografie před a po hubnutí? Hledání #WeightLosStransformace přináší téměř čtyři miliony výsledků.

Barbara Nosal, PhD a hlavní klinická ředitelka v Newport Academy Rehab Center, mi říká, že všichni máme tendenci sledovat a srovnávat se s ostatními, zejména pokud jde o stravu a cvičení. A Instagram to zhoršuje. „Zvyšuje to stres a nepohodlí a může ovlivnit sebeúctu,“ říká.

Jako spisovatel wellness, který žije v Los Angeles, jsem se poněkud vymýval mozkem, abych si myslel, že mohu vyléčit všechny své problémy s výletem do tonického baru a některých krystalů. Přesto to není pravda-stále potřebuji léky.

Zjistil jsem, že rozhodně existuje pocit nedostatečnosti, která přichází s procházením mým krmivem-a není to jen o estetice. Pokud tak a tak vliv může vyléčit svou úzkost s olejem CBD, proč nemohu? Já se s tím pilně dávám. Dal jsem Maca do svých ranních proteinových koktejlů. Provedl jsem výzkum adaptogenů. A přesto to všechno nestačí, aby udržel mou úzkost pod kontrolou. Jsem nějak méně, jak to mám říct, studna?

Jako spisovatel wellness, který žije v Los Angeles, jsem se poněkud vymýval mozkem, abych si myslel, že mohu vyléčit všechny své problémy s výletem do tonického baru a některých krystalů. Přesto to není pravda-stále potřebuji léky. Jednou, když jsem to přestal brát, moje úroveň stresu byla tak vysoká, že jsem utrpěl únavu nadledvin.

Kde se setkávají léky a wellness

Zatímco užívání léků k léčbě duševního zdraví se v naší kultuře stalo přijatelnějším, zjistil jsem, že to neznamená, že k ní stále není připojena stigma. Chci říct, jen si přečtěte tento článek v The New York Times. Dokonce i nadpis-„Mnoho lidí, kteří užívají antidepresiva, zjistí, že nemohou přestat“-mění mě pocit, že je něco špatného na užívání léků pro mé duševní zdraví. Ukončení znamená, že něco děláte špatný. Stále existuje tendence nevažovat duševní zdraví tak vážně jako fyzické zdraví.

Mezi tradiční západní medicínou však může existovat šťastné médium a holistickým přístupem k duševnímu zdraví. Například Nosal doporučuje, abych do své rutiny přidal meditaci a jógu. „Tyto aktivity nás přivádějí do našeho těla, abychom se mohli uvolnit,“ říká. „Pomáhají s emocionální regulací a udržují nás soustředěni.„To je obzvláště důležité pro lidi, kteří mají úzkost a OCD, říká mi. Vypracování (ale ne přetrénování) a jíst vyváženou stravu (ale neomezující se) byly také neocenitelnými nástroji pro řízení mé úzkosti.

Musel jsem se učit nejen abych si poznal, kdy se moje úzkost projevuje v mé fitness rutině, ale také jsem měl nástroje, aby se to zastavilo.

Někdy si přeji, abych mohl léčit své příznaky bez drog, ale to nejsem právě teď a musím to přijmout. „Jako osoba, která užívá léky, musíte být v pořádku s tím, že řeknete:„ To je to, co dnes potřebuji, “říká Nosal. A možná v budoucnu to nebudu potřebovat. Nebo možná budu. Ať tak či onak, je to v pořádku. Konečně se s tím vyrovnávám.

Trvalo mi měsíce, než jsem si uvědomil, že moje posedlost posilovně nebyla zdravá. Pak trvalo několik let, než vytvořila pozitivní a zdravý vztah s jídlem a cvičila. Tentokrát mi trvalo jen několik dní, než jsem si uvědomil, že se něco stalo. Musel jsem se učit nejen abych si poznal, kdy se moje úzkost projevuje v mé fitness rutině, ale také jsem měl nástroje, aby se to zastavilo.

Správa vztahu mezi mou úzkostí a wellness není snadné, ale dostávám ho pověsit. A to opravdu dává věci do perspektivy.

Dále si přečtěte více o kulturním hnutí směrem k transparentnosti duševního zdraví-a role, kterou v konverzaci hrají Kate Middleton a Meghan Markle.