Vyzkoušel jsem metodu skandinávského spánku-a teď můj partner a já odmítám spát jinak
Po našich prvních několika nocích v Kodani jsme byli potěšeni, když jsme zjistili, že jsme oba spali skvěle. Protože měl svůj vlastní přikrývku, Alex to nemusel zápasit ode mě, mohl by si užít noc hladkého, nepřetržitého spánku-a mohl jsem se bez následků zabalit do svého vlastního taquito. Protože skandinávská metoda spánku nevyžaduje žádný horní list, existovalo nulové riziko přikrývky nebo jakýkoli pohyb, který by mohl ohrozit náš odpočinek. A co víc, mohli bychom si užít naši snídani jako Blissed Out Novomanželé, bez jemných (ale naprosto ospravedlnitelných) zášť, která přichází se spánkem strašně, protože váš partner celou noc zavrhl přikrývku.
Dalším hlavním profesionálem skandinávské metody spánku je to, že nám pomohl zůstat v pohodě po celou noc. Když se jeden z nás začal přehřát pod váhou přikrývky, mohli bychom ji odtlačit, aniž bychom ji nechali třesoucí se v chladu. S našimi vlastními přikrývkami jsme byli mistry našeho vlastního osobního prostředí spánku. Co by mohlo být lepší než to? Díky metodě skandinávské spánku jsme spali lépe, než jsme měli za měsíce-a nebyli jsme připraveni nechat to jít-tak jsem poklepal na odborníky, abych se dozvěděl více.
Kdo je skandinávská metoda spánku?
„[Metoda skandinávského spánku] může být obzvláště prospěšná pro páry, které mají rozdíly v teplotních preferencích, nebo pokud je jedním partnerem, šlechta nebo zatáčky a zatáčky,“ vysvětluje DR. Wendy Troxel, vědec pro chování, autor Sdílení obálek: Průvodce každému páru k lepšímu spánku, a vědecký poradce pro Sleep Foundation.
„Může také sloužit jako kompromis pro páry, které se liší z hlediska jejich preferencí podestýlky, ale nechtějí spát v samostatných ložnicích.„Pokud jste někdy uvažovali o získání„ rozvodu spánku “od svého partnera, skandinávská metoda spánku by mohla být dobrým prvním krokem. Metoda je také zvukovou možností pro páry, které mají různé plány, které vyžadují, aby se probudily a spaly v různých hodinách. Jak užitečná jako metoda spánku, Dr. Troxel varuje, že to není odpověď pro páry čelí více do očí bijícím spánkovým výzvám, jako je chrápání.
Než to zkusíte
Než zkusíte metodu Skandinávského spánku pro sebe, hry pro terapeuta párů Genesis, LMHC doporučuje konverzaci se svým partnerem o záměrech za přepínačem, aby se ujistil, že jste oba na stejné stránce. „Měl bych rozhovor se svým partnerem a zajistil, abychom souhlasili a pochopili účel,“ říká hry. Podle DR budete také muset vyvinout více společného úsilí, abyste se přitulili. Troxel. „Existuje potenciál, že pokud je každý partner uznán ve svém individuálním přikrývku a podestýlce, mohlo by to snížit příležitost pro blízkost a mazlení,“ vysvětluje. „Je tedy důležité, aby páry byly proaktivní a ujistěte se, že se neopustí příležitost být fyzicky blízko, než usnete."
Pokud byste zkusili skandinávskou metodu spánku?
„Ačkoliv by se mohlo zdát nekonvenční mít samostatné peřiny, pokud to bude eliminovat triviální boje a zlepšit kvalitu spánku partnerů, stojí to alespoň za pokus,“ říká terapeut Couples, Genesis Games, LMHC. „Špatný spánek je spojen s fyzickými onemocněními, kromě podrážděnosti, únavy, nedostatku koncentrace a dokonce i zhoršení jiných podmínek duševního zdraví, jako je úzkost a deprese… Chronický špatný spánek se může stát vážnými problémy pro dlouhodobé partnery."
Takže pokud spánek skandinávského způsobu zlepší váš spánek a minimalizuje potenciální zášť mezi páry, hry se říká, že jde o to bez hanby. „Nesrovnávejte se s jinými páry a nezaměřujte se na to, co pro vás dva nejlépe funguje.„Dr. Troxel souhlasí s tím, že pokud se metoda zlepší váš spánek vašeho partnera, může to jen zlepšit váš vztah. „Dobře poslanecká osoba je šťastnější, zdravější, lepší komunikátor a méně náchylný ke konfliktu-z nichž může podpořit fungování zdravého vztahu,“ vysvětluje.
Pokud si myslíte, že skandinávská metoda spánku by mohla být pro vás, její obnovení doma je snazší, než si myslíte. Zaokrouhlili jsme všechny nálezy podestýlky, které budete muset udělat přepínač doma.
Dva dvojčata + přikrývky
Zatímco výroba postele se dvěma dvojčaty by se zpočátku mohla cítit zvláštní, slibuji vám, že stojí za to, aby se mírně snažilo skládat přikrývky, aby to fungovalo. Alex a já už používáme přikrývku Buffy Breeze a přepneme na dvě dvojčata, když doma přijímáme skandinávskou metodu spánku. Místo tradičního plnění dolů používá vánek Tencel ™ Lyocell vlákna (rostlinné vlákno odvozené z eukalyptových stromů), která pomáhají regulovat teplotu a udržovat vás v pohodě po celou noc, takže je ideální pro ty, kteří běží horké, zatímco spí, když spí. Je to dokonce mírně vážené, což způsobuje, že se plazí se do postele jako hnízdící se do vašeho osobního spánku kokonu.
Kupuj teď
Pokud se obáváte, že dvojnásobné přikrývky budou znamenat dvojnásobné náklady, tato cenově dostupná možnost dá tyto obavy do postele (žádná zamýšlená hříčka). Je vyrobeno z super měkkého mikrovlákna, které je lehké, ale dostatečně teplé, aby vás udržovalo pohodlné po celou dobu čtyř ročních období, které jej opakuje pro mnoho nakupujících Amazon (s více než 12 000 5 hvězdičkami!). „Toto je vlastně třetí přikrývka této značky, kterou jsem si koupil,“ píše jeden 5hvězdičkový recenzent, „s nimi tak spokojený. Dobře se umývají a vypadají úžasně na mých postelích.“
Kupuj teď
Tyto kryty peřiny v závitech. Díky svému bohatému spektru barevných možností jsou přikrývky s vláknem postele snadným způsobem, jak učinit funkční, dekorativní prohlášení ve vaší ložnici, která jim vytváří okamžitý doplněk k automobilu. Ještě lepší je, že 100 % materiál lněného lněného prádla je přirozeně regulující teplotu a anti-statická, slibuje, že se s každým praním zmenší. Můžete dokonce smíchat a porovnat barvy napříč přikrývkami a polštáři pro chladný, barevně blokovaný efekt.
Kupuj teď
Připevněný list, polštáře + polštáře
Původně 104 $, nyní 75 $
Vlastně jsem obdržel tuto sadu Brooklinen jako dárek svatební sprchy a jsem nadšený, že si ho nechám na posteli, když se přepínáme na skandinávskou metodu spánku. Všimněte si, že zahrnuje jeden namontovaný list a dva pouzdra na polštáře-Žádný horní list. Zatímco někteří lidé mohou nést silnou připoutanost ke svému hornímu listu, buďte ujištěni, že tornádo pražce jako já (a jejich partneři) budou bez něj lepší, protože je to o něco méně bojovat uprostřed noci. BROKLINENOVÉ PERCALE SHEETS se cítí svěží a chladně na dotek. Na rozdíl od většiny nasazených listů tam není list Brooklinen noční můrou, kterou si nasadí, dokonce propůjčili pomocnou ruku ve formě „krátkých“ a „dlouhých“ štítků, které pomáhají urychlit věci.
Způsob, jakým to vidím, pokud rozsvítíš své ložní prádlo s skandinávskou metodou spánku, můžete také jít ven a také se rozbít na nových polštářích. Slip's Slik's Slik Pillowcases se cítí jako čistý luxus a také se stanou skvělou pro vaši pokožku a vlasy. Nevytvářejí tření proti vašim pramenům, jako jsou tradiční polštáře, což umožňuje, aby se vlasy klouzaly na hladkém materiálu, aniž by jej vysušily nebo způsobovaly zlomení. Další plus? Silk Pillowcases nenasákne všechny vaše noční produkty péče o pleť, takže vaše séra a zvlhčovače zůstávají tam, kam patří.
Kupuj teď
Od té doby, co jsme s Alexem investovali do polštářů Casper, jsme se nikdy neohlédli. Jejich hybridní polštář je vše, co potřebujeme-je to pevné, ale kunné a dostatečně silné, aby podpořily hlavu, aniž by vyžadovaly druhý polštář. Jak? Unikátní konstrukce pěny vlákna a paměti. Vnější pěnová vrstva pomáhá polštáři udržovat svůj tvar a ušetřit vám potíže s chmýváním a úpravou celou noc, zatímco vnitřní náplň vlákno.
Kupuj teď
Amazon Shoppers milují tento dostupný polštář Set-it má přes 7 000 5hvězdičkových recenzí! Jsou vyrobeny z alternativní náplně, která slibuje cloudovou měkkost, spolehlivou podporu a prodyšnost pro dobrý spánek. A co víc, polštáře Bedsure si v průběhu času udržují svůj tvar a pevnost, takže jsou ideální pro boční i zadní pražce, kteří touží po měkkých, ale hustých podpoře. "Dostal jsem je před rokem a jsou stále super nadýchané a silné," píše jeden 5hvězdičkový recenzent.
Kupuj teďChcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.
