Vyzkoušel jsem tréninkové pásky Jane Fonda, abych viděl, jak drží. Kdy se cvičení přestalo být touto zábavou?

Fonda učila ženy, že je v pořádku „rozbít„ slabší sexuální “plíseň“, když ji vhodně vložila do své knihy; uvolnit se, hlasitě, skočit a cítit se osvobozený v něčím těle. Fonda se také upřímně otevřela o svých osobních bojích s poruchou příjmu potravy, která se vyvinula v jejích dospívajících, a roli jejích cvičebních rutin se hrály při jejím zotavení. "Dělala jsem trénink, než jsem začal podnikat, a to mi dalo pocit kontroly nad mým tělem," řekla Lidé V rozhovoru z roku 2018.

Fonda učila ženy, že je v pořádku „rozbít„ slabší sex “."

Byl jsem prodán: Chtěl jsem se pustit ze svých starostí a tančit spolu s Jane Fonda. Chtěl jsem však také zjistit, zda její tréninky skutečně vydrží fitness-moudré proti množství možností cvičení, které jsou dnes k dispozici. Takže jsem se pustil do týdenní mise vyzkoušet pět jejích nejznámějších rutin. Takto to šlo dolů.

OG cvičení

Myslel jsem, že první trénink Fondy bude dobrým místem pro začátek. Původní Jane Fonda Cvičení prodal přes 17 milionů kopií, což z něj činí jedno z nejprodávanějších domácích videí všech dob. V pondělí ráno, stojící před televizí mého obývacího pokoje a oblečený v setuře tělocvičny, která od uzamčení neviděla denní světlo, jsem se chystal zjistit, o čem je ten humbuk.

Video začíná a najednou to vypadá, jako bych sledoval úvodní scénu Footloose. V rámečku stojí řada postav svelte v bodech a ohraničování.

Moje první myšlenka je neuspokojivá: Proč je toto údajně inkluzivní video osídleno výhradně s super-klukovými profesionálními tanečníky? Fonda's Filozofie of Fitness jako formy zmocnění zjevně měla ještě dlouhou cestu. Odložil jsem to na to, abych byl známkou toxických časů (dietní kultura 80. let je minové pole, které si zaslouží vlastní esej) a pokračuje ve videu. Pak se objeví Fonda, otočí se k fotoaparátu, usmívá se, když se ptá: „Jste připraveni?“

I když jsem se odvážně rozhodl pro 50minutovou pokročilou verzi třídy, jsem rychle pokořen, když si uvědomuji, že to není žádná procházka v parku. Fonda se spustí přímo do nějakého agresivního aktivního protahování, které přistupuji s opatrností, abych se vyhnul velmi reálnému riziku hyperextension. Toto cvičení není trik s nízkým úsilím. Během prvních pěti minut Fonda plácne podlahu a hází hlavu dozadu s divokým nadšením.

Během prvních pěti minut Fonda plácne podlahu a hází hlavu dozadu s divokým nadšením.

Elektrická atmosféra pulzující třídou je hmatatelná navzdory desetiletí, které ležely mezi mnou a tanečníky na obrazovce. Fondaova póza se usmívá omítnuté přes jejich tváře a jsou neustále čelí. I když obvykle nenávidím třídy HIIT, bavím se tolik zábavy, že krátká kardio část skončila v blesku.

Zbytek tréninku dnes připomíná vaši typickou třídu Pilates se zaměřením na malé, opakující se pulzující pohyby. A je to překvapivě hardcore; Když je 50 minut, nejsem jediný, kdo se potí-dokonce i Fonda's Skin má lesk. Třída je rychlá a energická, ale není obtížné ji držet krok. Jedinou nevýhodou je, že některé úseky jsou docela intenzivní a zdá se, že by mohly snadno vést ke zranění. Nejsme všichni tak omezeni jako fonda, který končí třídu tím, že vklouzne do ramenního stojanu se zjevnou lehkostí-tvrdý průchod ode mě.

Fonda nabízí něco pro každého

V úterý jsem se rozhodl pro fonda Snadné cvičení, a všiml jsem si určitého energetického posunu od get-go. Cítím se trochu na místě, vzhledem k tomu, že Fonda je nyní obklopena mnohem starší kohortou (kteří jsou všichni stále houpající se na bodyity obývacích postav, FYI). Hudba drasticky zpomalila; Jsem vystaven klidné klavírní jazzové melodii, díky které se cítím, jako bych spadl do výtahu hotelu a nemohu se dostat ven. Měl jsem si myslet, že toto cvičení bylo vyrobeno pro více ... zralý dav.

Rozhodl jsem se to držet. Fonda začíná cvičení s několika méně energickými úseky tentokrát, než se vydá na židli, protože je nyní čas na barre. V tom, jeden token muž ve skupině prohlašuje: „Budu k tomu pít, Jane!"Na které se Fonda směje při podráždění a odpoví:" Ach bylina, nepiješ!“

Toto jemné popálení je vítanou změnou obvyklého otřesu, kterou zažívám v moderní třídě Barre (jak mi jednou řekl jeden instruktor Barre: „Pokud se netřesíte, neděláte to správně“). I když si užívám tuto více baletickou rutinu, nejsem tak zasnoubený jako včera, protože je to pro mě trochu příliš pomalu. Ale myslím, že to je jeho krása: Fonda nenavrhl tuto rutinu s ohledem na mě, ale spíše senioři mezi námi, kteří příliš často zanedbávají fitness komunitu.

Každopádně se hudba ke konci trochu zrychluje, a nakonec se bavím hodně legrace, máváním rukou do vzduchu a tleskání spolu s Hazelem, Shirley a bylinou, jako by mě to prostě bylo jedno.

Silnější, šťastnější a rád, že jsme minulá kultura diety z 80. let

Středa je den, kdy čelím kardio-heavymu fondy Nové cvičení, Vydáno v roce 1985. Kardio a já jsme byli vždy smrtelnými nepřáteli, takže jdu do tohoto tréninku a očekávám nejhorší. Ale opět jsem příjemně překvapen: Tato aerobická rutina inspirovaná tancem je jako nic, co jsem kdy předtím udělal. Jednu minutu dělám motyl-dolů, další běžím po místnosti v kruhu, tleskáním (a občas narážím do mé pohovky). Cítím se jako cowgirl, který se učí, jak klepnout na tanec. Její Cvičení s nízkým dopadem je další relace zaměřená na kardio, navržená pro lidi se zraněním, které jim brání v skákání, ale je to stejně náročné a poutavé.

Do této chvíle moje končetiny křičí na den odpočinku, takže si vrátím pátek. Když se sobota valí, jsem připraven řešit své poslední trénink týdne: Fonda's Kompletní cvičení. Toto video je skutečně komplexní, s posilováním a aerobními cvičeními, které se zaměřují na každou skupinu svalů. Jak se očekávalo, aerobická část je epická taneční rutina, která zahrnuje ruku inspirovanou 50. let, s některými pohyby salsa. V jakém okamžiku v historii se zastavila tato zábava?

Došlo k určitým změnám v oblasti fitness kultury, které si velmi vážím. Například na začátku tréninku Fonda vysvětluje, že bychom měli dělat tato cvičení, abychom se vyhnuli ukončení „nabité držení těla“, protože to vypadá „méně atraktivní.„Stejně jako u většiny tréninků z tohoto časového období je záměrem zkrášlit, ne posilovat. Buzzwords jako „konturování“ a „zvýšená definice“ způsobují, že to zní, jako by naše těla byly sochy, které je třeba formovat do lepšího tvaru.

Fonda's rétorika pro mě vytáhne některé potěšení ze zážitku. Ale nemohu na ni být příliš tvrdý. Nedostatek inkluzivity těla a spouštěcího jazyka je více než cokoli jiného, ​​symptomatický pro éru, která podporovala saunové obleky „spalování tuků“, Slim-Fast Chvění, Figurka Bary a tablety na hubnutí na hubnutí Dexatrim.

Na konci týdne se cítím silnější a šťastnější. Fondaův magnetismus je nadčasový, něco, co mě znovu a znovu přitáhne zpět na pásky. Je pro ně syrovitost a levity, že, jak se domnívám, že je dnes bezkonkurenční.

Otázka zní: Do tréninků Do Fonda vydrží fitness-moudré v 21. století? To záleží na tom, co hledáte. Mnoho z jejích pohybů by nebylo na místě v moderní třídě Pilates nebo Dance Cardio a její videa jsou přístupnou možností pro ty z nás krátký čas.

Jsou srovnatelné s třídou F45 nebo silovým tréninkem v tělocvičně? Upřímně řečeno, ne. Tyto třídy nejsou tak cílené nebo hardcore. Ale poskytují trénink celého těla, díky kterému je vaše krev pumpová a vyvolává čistou, neadulterovanou radost. Buďme skuteční: Skutečnost, že Fonda, nyní 85, stále provádí své nohy na Tiktok, musí dělat něco správně.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.