Doslova používám lahvové slunce, abych se dostal do temných zimních dnů

Byl jsem však lákán k terapii na lahvové slunce, kvůli jasu probuzení a jeho potenciálem je odtřást vaše zoufalství. Když jsem se minulý rok zabýval SAD, byl jsem na volné noze uvnitř velkého studeného kouzla a doslova bych neviděl denní světlo celé dny. Každý týden bych zoufale textoval přátele na západním pobřeží: „Co kdybych jen skočil do Kalifornie letadlo.„Cítil jsem se uvězněn v New Yorku a já milovat New York na úrovni nora efron, ale nechtěl jsem se cítit takto.

Stačí říci, že to byla nejtemnější časová osa a můj život se alespoň stabilizoval. Přesto jsem letos znovu narušil své duševní zdraví s teplotami a probuzením s lahví slunečního svitu to určitě usnadnil.

Když můj telefon alarm začne pípat v 7 a.m., Probudím se na zdravou up-and-at-'em záře mé lahvové sluneční lampy. Zpátky ve dnech na volné noze by to trvalo celých čtyřicet. Předtím, ale to ... to srazí věci na čisté „jen devět dalších minut“ po stisknutí tlačítka snooze. A pokud to nechám, když se připravuji, což vždycky dělám, jsem schopen se probudit ze dveří a dokonce si obléknout něco vágně slavnostního.

Vyléčí to můj celý den zimní blues? Ne, protože k lepšímu nebo k horšímu trávím většinu svého dne v fluorescenční otevřené podlahové kanceláři. Ale pokud jsem doma a cítím se v obývacím pokoji, vklouznu zpět k uklidňující záři přirozené světelné lampy, dokud není čas upustit.

Samozřejmě, že všichni máme své oblíbené způsoby, jak vstát a zářit

Jeden z mých kolegů zbožňuje její Casper Glow Light (129 $), který jí pomáhá usnout a probudit ji milionkrát méně groggy. Další zjistil, že kombinování jejího telefonu Pixel 3 (499 $) se stojanem Pixel ($ 79) umožnila funkci budíku východu slunce, díky kterému byla její ráno jasnější. Pokud je vaším cílem jednoduše probudit se a ustupovat, tento koncept stojí za kopírování za jakoukoli cenu, se kterou se cítíte pohodlně.

Ale pro mě? Rozrostl jsem se připoutaný k lahvové terapii. I když deprese je celodenní bitva, alespoň mi to umožňuje bojovat proti prvnímu největšímu boji mé poruchy: vstávání z postele. Nyní se každé ráno cítí jako Kalifornie.

Stále pro vás není dost jasné? Zde je několik způsobů, jak si hrát s osvětlením, aby se během zimy vynořilo náladu. Nebo se dozvíte více o tom, jak vám může červené osvětlení pomoci uvést do postele.