Jak vám vaše tělo říká, že vaše střevo je nevyvážené (i když je vaše trávení pravidelné)

Kromě toho váš mikrobiom ovlivňuje to, jak rozkládáte makronutrienty. Dr. Cena nabízí další ilustraci: Pokud váš mikrobiom tráví komplexní uhlohydráty více na jednoduché cukry než jiné sloučeniny, které podporují dobré zdraví, můžete zažít větší nárůst hladiny v hladině hladiny cukru v krvi-a tak může doprovázet doprovodné vedlejší účinky. "Studie ve skutečnosti ukázaly, že naše reakce na jídlo, které trávíme a jak to ovlivňuje naši hladinu cukru v krvi, je ve skutečnosti předvídatelné z vašeho individuálního mikrobiomu, což má hlavní důsledky pro osobní doporučení o výživě," Dr. Price říká.

Jednoduše řečeno, trávení je složitý proces, který jde daleko za hranice toho, jak se cítíte po konzumaci jídla a jak pohodlně (a často) procházíte pohyby střev. "Pokud nemáte zdravé střevo, pak to vždy naruší vaše trávení na jeden nebo druhý stupeň," Dr. Cena opakuje.

"Pokud nemáte zdravé střevo, pak to vždy naruší vaše trávení na jeden nebo druhý stupeň," Dr. Cena opakuje.

Další známky špatného zdraví střev

Příznaky spojené s trávicím nepohodlí nejsou jedinými známkami, které naznačují, že vaše střevo může být ve špatném stavu. Ve skutečnosti existuje spousta případů, kdy by se střevní nerovnováha mohla způsobit, abyste se cítili dobře.

Dr. Cena nám připomíná, že většina serotonin-an All-Important Neurotransmiter pro duševní zdraví-je produkováno ve střevech. Takže pokud se cítíte více dole nebo úzkostně než obvykle, nebo dokonce běžně bojujete s výzvami duševního zdraví, péče o vaše střeva by se mohla velmi dobře promítnout do rozeznatelných výhod pro vaši mysl a náladu.

Pokud se cítíte více nebo úzkostně než obvykle, nebo dokonce běžně bojujete s výzvami duševního zdraví, může se péče o vaše střeva velmi dobře promítnout do rozeznatelných výhod pro vaši mysl a náladu.

"Serotonin se také podílí na široké škále biologických procesů, včetně zdraví kostí, hojení z ran, krevního srážení a sexuální touhy," Dr. Price říká. Také zmiňuje, že nerovnováha střev může přispět k únavě a často bude zasahovat do toho, jak dobře spíte v noci. (Tyto popisky pouze poškrábají povrch, protože vaše střevo ovlivní nespočet dalších aspektů vaší fyzické, mentální a emocionální pohody.)

Jednoduché tipy na podporu vašeho střeva (a jak získat jasnost, jak je to opravdu zdravé)

To, zda máte pocit, že vaše trávení není tak optimální, jak to kdysi bylo, nebo mohlo být, nikdy není špatný nápad podniknout proaktivní kroky k podpoře vašeho střeva zdraví. Naštěstí by to mohlo být stejně jednoduché jako nalezení zdravého odbytu pro zvládání stresu, ať už je to cokoli.

Pokud jde o stravu, Dr. Cena doporučuje zůstat hydratovaný a jíst potraviny s vysokým obsahem vlákna, z nichž mnohé nabízejí prebiotické výhody. (Poznámka: I když ne všechna dietní vlákna jsou prebiotika, všechna prebiotika jsou dietní vlákna.) Zatímco probiotika mají tendenci se v rozhovorech o zdraví střeva usilovat, Dr. Cena zdůrazňuje, jak klíčová jsou prebiotika. „Studie prokázaly dlouhodobější změny ve zdraví mikrobiomu a střev změnou potravin, které živí váš mikrobiom (prebiotika) při zavedení nových bakterií (probiotik), které mají často potíže s přežitím a přetrváváním,“ vysvětluje.

To neznamená, že byste měli předat své probiotické potraviny nebo doplňky; Prebiotika a probiotika pracují synergicky, přičemž bývalý propaguje jeho šanci prosperovat dlouhodobě. Tip: Některá fermentovaná jídla mohou zabalit jak prebiotika, tak probiotika, včetně některých osobních oblíbených, kimchi a zelí, které nabízejí podporu dva v jednom.

A konečně, pokud provedete tyto úpravy a stále máte pocit, že vaše zdraví střeva není optimální, je pravděpodobně čas kopat hlouběji. "Můžete provést individualizované testování vašeho mikrobiomu a získat personalizované poznatky podporované vědou," Dr. Cena vysvětluje. Doporučuje Thorneův test zdraví střev, test domácí stolice, který měří dobré a špatné bakterie, patogeny, mikroživiny a mnoho dalšího. "Důležité je, že to, co můžete udělat, je provést test, provést zásah a pak znovu vyzkoušet, abyste se ujistili, že dostáváte změny, které opravdu chcete vidět."."

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.