Jak podporovat nově střízliva milovaného člověka (navíc, co nedělat)

Abychom lépe porozuměli závislosti, Russell doporučuje číst knihy na toto téma nebo potápět se do lékařské literatury a hledat profesionální vhled (E.G., od terapeuta nebo někoho, kdo byl vyškolen na závislosti) a připojil se k Al-Anon nebo jiné stejně smýšlející podpůrné skupině speciálně určené pro milované osoby, které trpí závislostí.

2. Neztěžujte se mikromanage svého milovaného

Když jedna osoba ve vztahu nebo rodině trpí závislostí, celá dynamika má tendenci se stát o tomto závislém pokusu, aby se zabránilo tomu, aby se něco stalo, například nebo spravovat něco poté, co se to stalo. „Tato dynamika se může opravdu přenést do zotavení, takže členové rodiny mohou převzít příliš velkou odpovědnost při pokusu o řízení zotavení své milované,“ říká Russell.

To bude často zahrnovat výslechy do jejich chování, například to, zda se chystají na dostatek schůzek. Může to také zahrnovat některá „detektivní“ práce, která zahrnuje přítele nebo člena rodiny, který sleduje zotavující se osobu, která je úzce pro stopy, pokud jde o jejich náladu a potenciál relapsu. „Pro nikoho to není užitečná dynamika,“ říká Russell. „Je to vyčerpávající pro člena rodiny a posílá opravdu negativní zprávy osobě při zotavení.„To neznamená, že byste se měli vyhnout tématu nebo ignorovat znepokojující chování, objasňuje. „Jen se to nepokoušejte policizovat a mít na starosti,“ říká Russell.

Často vysvětluje, že tendence k hypervigilanci nebo mikromanagingu člověka zotavujícího se ze závislosti je produktem úzkosti. „Lidé jsou tak uleveni, když někdo přestane používat, a tak nervózní, že se to vrátí k tomu, jak to bylo, že řídí svou úzkost tím, že se snaží řídit zotavení své blízké,“ říká. Místo toho Russell doporučuje, aby lidé získali podporu pro správu svých vlastních pocitů kolem závislostí svého milovaného. „Nechte osobu mít na starosti vlastní uzdravení,“ říká.

3. Pomozte svému milovanému vytvořit nový střízlivý životní styl

„Když jsou lidé nově střízliví, je to něco jako chodit bez dostatečné kůže. Často se cítí velmi syroví a musí se naučit, jak dělat tolik věcí, které tak dlouho neudělali bez látek, “říká Russell. Vysvětlili, a pravděpodobně se také vzdali svého mechanismu go-to zvládání a pravděpodobně přátelé a aktivity spojené s používáním také. To jim může nechat cítit se osamělé a zranitelné, takže Russell říká, že cokoli mohou přátelé a členové rodiny udělat, aby pomohli člověku při zotavení, aby si vytvořili svůj nový střízlivý život, může být užitečné.

Například můžete vyčistit dům všech látek a spouštěčů, než se osoba vrátí domů z léčby. (Russell však doporučuje nejprve požádat.) Můžete také být aktivní ohledně hledání střízlivých aktivit, které se mají společně dělat, připojit se k nim v jakýchkoli nových zájmech a také jim poskytnout prostor pro to, aby se nové přátele, kteří jsou střízliví. „Lidé, kteří jsou nejúspěšnější v střízlivosti, jsou lidé, kteří se staví jako střízlivá komunita,“ říká. I když tato potřeba může být pro přátele nebo členy rodiny obtížné porozumět, Russell říká, že je důležité vytvořit prostor pro tyto nové vztahy k rozvoji.

4. Otevřete dialog o tom, zda se vaše role musí změnit

Pokud jste byli pitím kamaráda svému příteli nebo milovanému, Russell navrhuje otevřenou a čestnou konverzaci o tom, jak se teď cítí o interakci s vámi. „Dalo by se tomu člověku říci:“ ​​Společně jsme hodně pil. Pokud jdeme do baseballové hry, kde je pití, bude to cítit spouštěcí, že jsem kolem mě, protože jsem býval tvým kamarádem večírku?„Radí ona.

Obvykle, vysvětluje, osoba, která se zotavuje. „Ale je důležité o tom mluvit a pojmenovat,“ říká Russell.

Může to být také kritická konverzace, protože někdy se osoba v zotavení stáhne, protože se cítí, jako by už nebyla zábava nebo že jejich střízlivost je břemeno. Tím, že jim dáte vědět, že jste otevřeni alternativním činnostem, a zejména tím, že jste proaktivní ve svých návrzích, můžete jim zabránit v pocitu izolovaného nebo vyloučení, říká Russell.

5. Nepoužívejte alkohol ani jiné látky kolem svého milovaného

Je důležité nepoužívat látky-dokonce pít jen jeden pivo-kolem někoho, kdo se zotavuje, říká Russell. „Jakmile lidé dostanou dobrý kus času [střízlivý] pod pásem, je pro ně mnohem snazší navigovat situace, kdy jiní lidé pijí, například, například. Ale na začátku je to opravdu těžké, “říká.

Mít přítele, který je střízlivý, může objevit nějaké nepříjemné reality ohledně vašeho vlastního pití.

Mnoho lidí se naučilo spoléhat se na alkohol jako na způsob, jak překonat sociální úzkost, vysvětluje Russell, takže když je někdo nově střízlivý, mohou mít mnohem více sociální úzkosti ohledně jakéhokoli typu shromáždění. „Být na vědomí a připojit se k nim v pití jim také poskytuje podporu, aby to nebyla jediná osoba, která věci snižuje,“ říká Russell. „Může to být bummer být jediným člověkem, který sedí u stolu, když jsou všichni ostatní dva nebo tři nápoje."

Někdy se pokusit zdržet se jménem milovaného člověka může být problém, říká Russell, protože není neobvyklé pro někoho, kdo dosáhl nezdravé úrovně pití mít přátele, kteří také zneužívají užívání alkoholu, také. „Tak to někdy lidé zjistí, že mají své vlastní problémy, upřímně,“ říká Russell. Jinými slovy, mít přítele, který je střízlivý. Přátelství s nově střízlivým může namáhat v důsledku odporu vůči této realizaci (že také máte problém s užíváním návykových látek), takže to je také něco, o co se dá sledovat.

6. Očekávejte, že se objeví nové vášně, ale sledujte varovné příznaky náhradních závislostí

Není neobvyklé, že lidé v zotavení nahradí svou dřívější závislost novým, říká Russell. Například někdo, kdo se vzdal látek, může najednou začít zapojit do nutkavého sexuálního chování. V některých případech je zřejmé, že toto chování je nezdravé, ale v jiných by to mohla být šedá oblast.

Koneckonců, Russell vysvětluje, mnoho lidí v zotavení se hodí do nové vášně, jako je cvičení nebo náboženství, a může být obtížné rozeznat, zda je to užitečný mechanismus zvládání nebo nová závislost. „Chtěli bychom se přiblížit pečlivě, se stejnou laskavostí a obavami, které byste měli ve své počáteční konverzaci [o původní závislosti],“ říká Russell. „Jde o otevřenou komunikaci a aktivně naslouchání tomu, co říkají, pro ně pracuje."

Pokud se po této konverzaci stále cítíte znepokojeni, Russell doporučuje konzultovat s profesionálem, aby zjistil, zda jsou vaše obavy oprávněné, a získat radu, jak na ně jednat.

7. Neposílejte své potkávání stížností jen proto, že je někdo střízlivý, ale ani se nepovídá o nezbytný konflikt,

Aktivní závislost může způsobit hodně bolesti a traumatu ve vztahu a je těžké řešit, že když člověk používá. „Je tu spousta zášť, hněvu, zraněných pocitů a všech druhů ran, které závislost přinesla na rodinu [nebo přátelství],“ říká Russell. Jakmile se člověk stane střízlivý, milovaní mohou někdy cítit, že je čas jim říct všechno, co udělali špatně, ale Russell říká, že to není nutně ten správný instinkt, zejména na začátku uzdravení.

Na druhou stranu, jiní mohou být vyděšeni, že mluví proti osobě při zotavení, nebo dělat cokoli, aby vyrazil loď ze strachu, že to může vést k relapsu. „Takže se vyhnou řešení problémů nebo vyjadřují pocity nebo mají konflikt, protože jsou zkamenělé, že pokud někoho trochu rozruší.

Oba tyto scénáře jsou další příklady toho, proč Russell radí, že blízcí hledají podporu a vedení pro navigaci jejich vztahu s nově střízlivou osobou. „Je důležité, aby lidé dělali svou vlastní práci, komunikovali o tom, co se děje, a získání podpory,“ říká.

8. Pokud si myslíte, že se relapsují, přístup s poctivostí a bez úsudku

Pokud máte podezření, že někdo relapsuje, Russell doporučuje, abyste se jim vyhnuli obvinění. „Ale můžete vyjádřit obavy. Můžete říci: „Mám se o tebe trochu obávám. Všiml jsem si, že nechodíš na schůzky, na které obvykle chodíte, a zdá se vám, že je to trochu depresivní ,'" ona říká. „Buď otevřený a čestný."

Lidé se liší ve své schopnosti prozradit, zda sklouzli, protože to může vypadat jako selhání a být hanbou vyvolávat.

Lidé se liší ve své schopnosti prozradit, zda sklouzli, protože to může cítit jako selhání a být hanbou, dodává, dodává. Ale někdy závislost není správně spravována prvním kola, takže se mohou stát sklouznutí. Srovnává to s léčbou jakéhokoli jiného typu nemoci. První pokus o léčbu nemusí fungovat, kdy by bylo třeba upravit. „Takže ta konverzace není o posuzování,“ říká Russell. „Je to o přemýšlení, jestli je třeba na místě, aby jim pomohl zůstat na trati."

Pokud k této radě existuje nějaké opakující se téma, je to-------není úsudek. I když to může být obtížné pochopit, závislost není snadné rozbít. Ti, kteří bojují, potřebují veškerou soucitnou podporu, kterou mohou získat.

Pokud vy nebo milovaní potřebujete podporu poruchy zneužívání návykových látek, najdete nápovědu 24-7 prostřednictvím národní linky pomoci SAMHSA na 1-800-662-Help (4357).