Jak se držet středomořského, keto nebo celo30 diety v továrně na tvarohový koláč

V této poznámce je zde konečný průvodce, co si objednat v závislosti na tom, jaký plán stravování sleduješ. S pomocí Zibdeha to bude kus ... no, víte.

Čtěte pro tipy, jak sledovat středomořskou stravu, ketogenní stravu nebo Whole30 v továrně na tvarohový koláč.

Středomořská strava

Výběry menu: Evelynovy oblíbené těstoviny; Krevety s andělskými vlasy; Těstoviny Cajun Jambalaya

Co říká Rd: „Technicky těstoviny jsou Středomoří!„Zibdeh říká. Doporučuje tři výše uvedené nabídky, protože jsou „lehčí“ možnosti. „Obecně platí, že kuře a ryby mají v restauracích lehčí než červené maso a výběr omáčky na bázi rajčat namísto mléčných výrobků je lepší,“ říká. „Těstoviny andělských vlasů mají také méně sacharidů a kalorií, protože to není tak husté jako jiné těstoviny."

Vylepšení objednávky: Stejně jako všechno ostatní mimo hlavní nabídku továrny Cheesecake, Zibdeh říká, že tato jídla jsou příliš velká z porcí, aby byla považována za zdravé. Místo toho navrhuje sdílení s někým nebo si vzít polovinu domů k jídlu další den.

Doporučení na přílohách: Vzhledem k tomu, že jídla těstoviny nejsou přesně nabitá vegetariáni, završte jídlo s křupavými růžičkovými klíčky, které nejsou potaženy tolik olejem jako některé jiné strany v nabídce (při pohledu na vás, smažený cuket a korejský smažený květák a korejský smažený květák a korejský smažený květák ).

Ketogenní strava

Výběry menu: Salát z lososa s mandle; Cobb salát

Co říká Rd: Na první pohled si můžete myslet, že kalifornský salát Guacamole by byl hlavním výběrem Keto kvůli všem slavným avokádem, ale Zibdeh říká, že je to ne-go kvůli kukuřici, fazole a tortilla proužkům, které jsou vysoké v sacharech. „Místo toho jsou salát z lososů nebo salát s mandlejším šňůrou lepší tipy, protože jsou nižší v sacharidech. (PSA: Plná porce salátu z lososa má 50 gramů síťových sacharidů a salát Cobb má 44 gramů čistých sacharidů, takže to: Rozdělte to a považujte to za shovívavost než vaše obvyklé keto tarify.) „Vinaigrette je nízký cukrovinka, díky kterému je to proveditelné na plánu keto,“ říká Zibdeh.

Vylepšení objednávky: „Pokud získáte salát z lososa s mandli, požádejte o něj bez brusinek, které mají vysoký obsah cukru,“ doporučuje Zibdeh.

Doporučení na přílohách: Pokud chcete aplikaci nebo něco na boku, Zibdeh doporučuje skinnylicious řepu a avokádový salát. „Řepa má vysoký obsah antioxidantů a je dobré pro snížení zánětu,“ říká. „Nemá mnoho bílkovin, takže bych si to neobjednal jako jídlo, ale je to dobrý předkrm, který si můžete nařídit začít, nebo něco, co si můžete objednat, pokud si jen chcete něco na něco, zatímco si užíváte drink a stýkají s ním a stýkají s ním Přátelé, “říká.

Celý 30

Výběr menu: Skinnylicious grilovaný losos

Co říká Rd: I když by to nemělo být šokem, že restaurace pojmenovaná po dezertu, který je rozhodně ne Whole30 schválen není úplně vstřícný, Zibdeh našel jednu položku, která odpovídá plánu: Skinnylicious grilovaný losos. „Nemáme na bramborovou kaši jako ta v hlavní nabídce a pravděpodobně to nemá glazuru máslo,“ říká.

Objednávka vylepšení: Žádný potřebný-jen potvrďte, jaký druh glazury používají na lososa a v případě potřeby se zeptejte, zda by se dalo vařit suché nebo s celosvětovým vařením olejem, jako je olivový olej.

Doporučení na přílohách: Zatímco aplikace a boční saláty v nabídce továrny na cheesecake nejsou v souladu s Whole30, Skinnylicious grilovaný losos přichází se stranou chřestu a nejrůznější zeleninou, které jsou v pořádku v plánu stravování.

Nyní, když máte připraven svůj zdravý objednávku na továrnu na tvarohový koláč, zde je návod, jak jíst zdravě v červeném humru a panera chlebu.