Jak začít řešit finanční trauma, fenomén duševního zdraví, který ovlivňuje vaši finanční pohodu

Finanční trauma je mnohem běžnější, než si myslíme. Průzkum z roku 2016 provedený výplatou finanční wellness společnosti (s nímž Dr. Buckwalter byl přidružen) zjistil, že téměř 23 procent Američanů (a více než třetina tisíciletí) bojuje s nějakou formou strachu založeného na finančním traumatu založeném. V dalším průzkumu provedené Associated Press a University of Chicago v březnu 2023, 42 procent u.S. Dospělí uvedli, že jejich osobní finance jsou hlavním zdrojem stresu.

Traci Williams, PSYD, CFT-I, klinický psycholog certifikovaný radou a zakladatel zdravých bohatých kořenů, říká, že identifikace kořene finančního traumatu-která může zahrnovat generační chudobu a svědčit nezdravé vztahy členů rodiny s penězi-je obtížné je obtížné. "Musíme nejprve začít označením zážitků z dětství jako potenciálně traumatických událostí.". Lidé často nepoznávají, co přežili jako traumatické, jednoduše proto, že to bylo vše, co věděli.“

„Dítě, které bylo svědkem svých rodičů, kteří se hádali o penězích, by se mohlo stát dospělým, který je nepříjemný mluvit o záležitostech peněz."-Traci Williams, Psyd, CFT -I

Když v našich strážcích nenajdeme finanční zabezpečení, dojde k trvalému účinku. "Dítě, které bylo svědkem svých rodičů, kteří se hádali o penězích, by se mohlo stát dospělým, který je nepříjemný mluvit o záležitostech peněz," Dr. Williams dává jako příklad. „Pokud by dítě zažilo chudobu, mohou se stát dospělými, kteří se cítí ohromeni při finančních rozhodnutích, nebo dospělí, kteří nedůvěřují zákonodárcům a finančním institucím.“

Finanční trauma může být také výsledkem jedné hlavní události, jako je třeba vyhlásit bankrot, rozvod nebo být bezdomovcem. I když ne každý, kdo se propustí nebo rozvede, se rozvíjí finanční trauma, Dr. Williams říká, že tyto situace mohou vytvořit extrémní stres a úzkost, která by mohla mít dlouhodobý negativní dopady na vztah člověka s penězi.

Je důležité si uvědomit, že finanční trauma v současné době není lékařsky diagnostikovatelný stav-a je zde minimální výzkum tohoto jevu. To však neznamená, že jeho dopad není významný. Údaje shromážděné průzkumem výplaty zjistily, že lidé měli příznaky včetně odmítnutí a vyhýbání se (které ovlivňují jejich schopnost plánovat nebo organizovat své finance), rušivé myšlenky (jako je fixace na nadcházející účty), podrážděnost a sociální izolace.

"Existuje emocionální složka pro trvání traumatu.". Může to zahrnovat prožívání hněvu, nedůvěry, strachu, smutku a hanby, “říká Dr. Williams. „Účinky zkušenosti a jeho souvisejících emocí mohou přetrvávat do dospělosti, pokud jsou neadresované.„Úzkost nebo hanba člověka obklopující finanční rozhodnutí se pak může projevit v neschopnosti udržet rozpočet nebo udržet peníze ve svých úsporách. Podobně se může člověk účastnit dalších sebezničujících návyků, jako je neustále pracující (jako já) nebo nezdravé hazardní hry.

Jak lépe spravovat své finanční obavy

Finanční trauma nemusí být konec vašeho příběhu. Ve skutečnosti existují způsoby, jak spravovat své trauma a vytvořit zdravý vztah s vašimi financemi-jak jsem se naučil z první ruky terapií.

Změňte své myšlení

Stát se finančně gramotným vyžaduje přístup celé osoby. Ale můžete začít s něčím (zdánlivě) malým jako úprava vašeho myšlení. Například ve vzhledu na PTSD & Beyond Podcast, Dr. Buckwalter povzbudil lidi s finančním traumatem, aby se pokusili „vychutnat si, co máme“, spíše než fixovat na to, co se pokazilo. To nemusí přímo změnit vaše okolnosti, která se odhodlají, co máte, neopraví problém s minulými účty nebo nezaměstnanosti, ale může vám pomoci cítit se lépe vybavené k řešení vašeho problému s méně zpanikařeným, ohromeným pocitem. (Přemýšlejte o tom jako jako o praxi finanční vděčnosti.)

Dr. Williams také doporučuje vytvářet finanční potvrzení, která vám pomůže vybudovat pozitivnější vztah s penězi. Některá potvrzení zahrnují: „Žiji finančně stabilní život“ nebo „Mám kontrolu nad svou finanční budoucností.„Uznává, že ztráta zaměstnání a náhlé túry v inflaci mohou být otřesy. Abychom udrželi naše duševní zdraví, navrhuje, že „co nejlépe si připomeňte, že tato změna je dočasná, a nakloňte se do aspektů vaší situace, které můžete ovládat.“

Naučte se malé finanční dovednosti

Když víme lépe, můžeme dělat lépe! Někdy většina našeho finančního stresu pochází z toho, že prostě neví lepší způsob. A je to pochopitelné: správa peněz, úspory a investice se mohou zdát jako obrovské koncepty. Naštěstí existuje řada zdrojů na internetu a v knihách, ke kterým lze přistupovat, aby se naučil finanční gramotnost. Finanční aktivisté, jako je Dasha Kennedy z The Broke Black Girl a Tiffany Aliche, Coscestenista také nabízejí rady a doplňkové zdroje zdarma na svých webových stránkách a kanálech sociálních médií.

"Pokud jste emocionálně nebo mentálně ohromeni oslovením svých financí, vyberte jednu malou akci, abyste mohli začít," navrhuje Dr. Williams. Tato malá akce může zahrnovat úsporu určité množství peněz každý týden nebo zahájení rozpočtu. Pamatujte, že se jedná o individualizovaný přístup a musí mít smysl pro váš životní styl. Jakmile se tyto cíle dostanou do menších praktik.

Vyhledejte pomoc od profesionála

Mluvit prostřednictvím svých aktuálních problémů s penězi s profesionálem vám může pomoci identifikovat kořen vašeho problému a také vhodné strategie zvládání. „Řešení vaší historie s penězi vám může pomoci cítit se sebevědomější ve vašem finančním rozhodování,“ říká Dr. Williams. Najdete adresář poradců v oblasti duševního zdraví, kteří se specializují na finance ve sdružení finanční terapie.

Jakmile řešíte emocionální část finančního traumatu, pak můžete pracovat na vytvoření akčního plánu. Pokud si myslíte, že si můžete dovolit, Dr. Williams doporučuje najít svěřeneckého finančního poradce, který musí jednat s ohledem na vaše nejlepší zájmy. Říká, že tito poradci jsou nejlepší pro ty, kteří mají potíže s důvěrou finančních institucí. Nadace pro finanční plánování nabízí adresář certifikovaných finančních plánovačů s certifikací dobrovolníků, který nabízí zvukové poradenství a finanční plánování pro-bono.

Teď vím, že propuštění spustilo můj minulý strach svými financemi. Jedinou stříbrnou podšívkou této zkušenosti bylo uvědomit si, že mám problém-a že stále došlo k tolik odcizení a zdravé hranice, které jsem potřeboval k praxi. Teď vím, že peníze samy o sobě nebyly problémem, ale spíše můj vztah s tím. Začínám se cítit sebevědomější o své finanční budoucnosti a doufám, že budete také brzy.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.