Jak zvládnout skokové lano dvojité unders (krok 1 Drop lana a tleskajte rukama)

Například proveďte osm těžkých mrtvých tahů, osm vážených plíc a 10 dvojitých unrů (nebo 30 singlů, pokud stále na ně pracujete). „Je tu něco o tom, jak jít z toho těžkého zvedání zpět k pokusu využít vaši koordinaci, která se stává velmi, velmi náročným,“ říká Howell. Vskutku.

Jak zvládnout skokové lano dvojité unders

Chcete -li vybrat skokové lano s vhodnou délkou, jednoduše vstupte do středu lana a zatáhněte rukojeti směrem k ramenům. Konce lana by měly zasáhnout přímo u vašich podpaží. Pokud si kupujete vlastní, postupujte podle pokynů na webu.

Začátečníci

Před pokusem o dvojité unders se ujistěte, že jste zvládli singly. Pokud jste od mateřské školy neskočili lano rekreačně (vinni jako obvinění), začněte tím.

středně pokročilí

Jakmile zvednete lano, Howell říká, že uchopí rukojeť třemi prsty, aby se zabránilo nadhodnocení vašich zápěstí. Chcete-li se propracovat na dvojité svazky, upusťte lano a začněte tleskat. Každý skok by se měl setkat se dvěma tleskáními, takže si můžete nejprve zvyknout na rytmus pohybu.

Pokročilý

Nakonec jste připraveni na odpor kusu, pohyb, který se otočí hlavami v tělocvičně, dvojité unders. Popadněte lano a spusťte své „pokusy.„Pokud při prvním pokusu přibijete 10 v řadě, zaskočí vám, ale trenér říká, že se také počítají pokusy. Pokud jste na další výzvu, můžete vyzkoušet singl, jednoduchý, dvojitý nebo jiný mix, který zpochybňuje vaši koordinaci.

Nakupujte skokové lana

Pokud se zapadli munchies po tréninku, máme perfektní svačinu. Navíc, večeře, které tě nezpůsobí, že vás nafouknou.