Jak pomoci někomu, kdo bojuje s tvrdými pracovními podmínkami, aniž by se o vás udělala

Nejste si jisti, jak pomoci někomu, kdo bojuje s těžkou pracovní situací, aniž by se o vás učinil? Viz 5 expertních tipů níže.

1. Dejte své emoce prostor a v případě potřeby vyhledejte terapii

Jako první strategie může pomoci ověřit a zpracovat pocity, které zažíváte, pojmenováním je pojmenováním. Odtud můžete zkusit použít různé metody zvládání (jako je například deníky, cvičení nebo spojení s ostatními přáteli), které pro vás historicky pracovaly. To znamená, že mějte na paměti, že tyto metody možná nenajdete tak, jak bývali Život prostřednictvím pandemických časů-je pravděpodobně bezprecedentní, říká Sally Chung, PSYD, klinický psycholog v Bellevue ve Washingtonu.

"Váš blízký může být již vyčerpán, cítit se nebo si jistý.". Museli se vypořádat s hněvem někoho jiného za ně, aby se mohli cítit opravdu malé.“-Sima Kulshreshtha, licsw

Pokud se vám dovolíte cítit vaše emoce, zjistíte, že hněv o pracovní situaci vašeho milovaného je to, co pro vás vzniká, zvažte o tom mluvit s terapeutem, spíše než vyložte nakládané myšlenky na situaci. "Váš milovaný může být již vyčerpán, cítit se nebo si jistý," říká Sima Kulshreshtha, Licsw. „Musím se vypořádat s hněvem někoho jiného za jejich zastoupení.“

Kulshreshtha říká, že se pozorujete, když se s tím procházíte se svým milovaným. "Pokud jste pořád naštvaní a ve vašem životě je nedostatek radosti a všechno je namalováno šedé, možná nejste v pozici, abyste právě nikoho podporovali právě teď.". A je v pořádku to uvést.„Někdo, kdo vás miluje, by nechtěl, abyste nabídli podporu, která vám v tomto procesu ublíží, dodává, takže si nechte být podporován terapeutem, dokud nebudete připraveni být emocionálně pro svou blízkou.

2. Pokud osoba s vámi sdílí své boje, zaměřte se na odrážení jejich emocí zpět k nim

Pokud chcete půjčit emocionální podporu svému milovanému, Dr. Zerwas navrhuje vytáhnout emoční slova, když vám říkají o problémech. Například se zeptejte: „Cítili jste se rozzlobený Kvůli incidentu x?„To dává člověku šanci určit emoce, které v této situaci cítili, což jim může pomoci zpracovat, jak se o tom cítí, a přistát na postupu, který mohou podniknout.

Když mluví o emocích, které cítili, jste také schopni souviset s tím, jak se emoce cítí, a vytvořením pocitu spojení mezi vámi oběma.

3. Před sdílením, jak se cítíte, požádejte o povolení

Zeptejte se, zda mají energii, aby vás poslouchali, vyjádřit své skutečné pocity ohledně jejich situace. Vaším účelem pro sdílení vašich emocí je tak, aby obě strany pochopily, jak se druhý cítí a je schopen se cítit více propojený a ne sám v boji, říká Dr. Chung. Cílem sdílení toho, jak se cítíte, by měla být jednota, ne vést své blízké nebo oba z vás, abyste se více propracovali, stresovali nebo rozrušili.

Stejně tak, pokud vám váš milovaný udělí povolení ke sdílení svých pocitů, dávejte pozor, abyste konverzaci nepřesunuli a zaměřili se konkrétně na to, jak se o tom cítíte. Spíše jej použijte jako odrazový můstek, abyste jim mohli dále vyjádřit a přistát na postupu.

4. Pamatujte, že nemůžete zmírnit každý boj, který váš milovaný prochází

Pokoušet se opravit problematickou pracovní situaci nemusí být vždy realistické a pronásledování takových může způsobit, že se budete cítit více rozrušení. Dr. Zerwas doporučuje psaní klíčových zpráv na krizové kartě nebo v aplikaci Poznámky k telefonu, aby vám připomněla, že boje jsou nevyhnutelnou součástí života a je v pořádku mít omezenou schopnost je někdy zmírnit je někdy zmírnit. Když se cítíte obzvláště nízko, přečtěte si je pro sebe.

Také si pamatujte, že váš milovaný nemusí ani chtít, abyste se pokusili problém vyřešit, ale jednoduše chcete podporu. Ve skutečnosti Kulshreshtha říká, že pokus o opravu situace může poslat zprávu, které jim nedůvěřujete, aby přišli s efektivní strategií sami. Kromě toho: „Pravděpodobně už jsou rozrušeni z toho, co se děje v práci, takže je tlačíte, aby něco udělali, pošle je do režimu zmrazení více než je posílá do akce,“ dodává.

5. Pokud váš milovaný hledá vaši radu, nevyřeší to přesně to, co by měli „dělat“

Pokud osoba požádá o radu nebo poskytne vám povolení ke sdílení svých myšlenek, vytvořte prostor pro jim přemístit bariéry při jednání. Můžete říct něco jako: „Zní to, jako bys tam nebyl opravdu šťastný. Jaké jsou bariéry pro vás, abyste opustili práci nebo ji přivedli ke svému šéfovi?“

Nechte jim přijít k rozhodnutí podniknout kroky sami. Pokud se rozhodnou, vyzvěte je, aby vám dali vědět, jak můžete pomoci před Děláte cokoli, o čem si myslíte, že by mohlo být prospěšné (jako je nalezení pracovních míst nebo vyčištění jejich životopisů). Přijetí opatření dříve, než požádají o vaši pomoc, se mohou cítit ohromeni nebo se stydět, že tyto kroky neučinili. Kulshrestha navrhuje, abyste se také připravili na plné uctívání svého rozhodnutí, pokud nakonec nechtějí jednat.

Protože si pamatujte, že i když vždy chcete upřednostnit ochranu sebe a svého vlastního duševního zdraví (ať už prostřednictvím terapie, mechanismů zvládání nebo jinak), v konečném důsledku nejdůležitějším faktorem hry, pokud jde o daňovou pracovní podmínky blízkého, je uvedení jejich živé zkušenosti První.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.