Jak se zastavit nebo se odpojit od překážky-dokonce i když máte z konverzace nulové jasné východy

Stejné odpojení se může stát s pouhým rozdílem v konverzačních stylech, říká Dr. Tannen, možná poháněno různými kulturními normami pro stimulaci a pozastavení při mluvení. "Pokud mluví dva lidé, kteří mají dokonce poněkud odlišná očekávání, jak dlouho pauza naznačuje, že jeden člověk prochází a druhý může vzít na podlahu, pak ten, kdo si myslí, že kratší pauza by měla být dost času na druhou osobu Potrubí může mít dojem, že nechtějí mluvit nebo mají v úmyslu mluvit, a tak se může stále vyhýbat tichu.“

Výsledkem je, že velká část učení, jak se vypořádat s překazem, je o tom, kdy a jak jemně skočit, protože ano, někdy to může být nezbytné a užitečné. Níže se odborníci na konverzace rozebírají, jak to udělat a co dělat, když se začnete cítit úzkos.

Jak laskavě zastavit přehnače

Na konci myšlenky jemně skočit

Vzhledem k tomu, že mnoho přetaků si možná neuvědomuje, že přehnají, stojí za to stisknout slovem, protože se zdá, že se blíží ke konci myšlenky nebo se opakují, říká Dr. Tannen. "Možná zjistíte, že jakmile začnete mluvit, šťastně se zastaví a poslouchá.".„Ve skutečnosti tento řečový vzorec potrubí před plně pauzami jiná osoba nemusí nutně přerušit, ale spíše něco, co se nazývá kooperativně překrývající se, což je v některých kulturách běžné.

To je nejlepší, je nejlepší být přímý, ale jemný, říká odborník na konverzaci Debra Roberts, LCSW, zakladatelka vztahu protokolu. "Můžeš říct:" Hej, můžeš pověsit na sekundu. "? Chci sem skočit, “nebo říct jejich jméno, následované:„ Také bych rád komentoval to, co vy [nebo někdo jiný] ​​řekl. Je to v pořádku?"A pak chvíli počkejte a začne mluvit," říká. "Tímto způsobem se dostáváte, aniž byste byli agresivní.".“

V tomto duchu je také důležité zvážit svůj tón, když promluvíte. Obecně, čím měkčí je, tím lepší je v tomto případě Roberts. "Zpočátku reagujeme na to, jak s námi někdo mluví rychleji, než my s obsahem toho, co říkají.".“

Použijte řeč těla, abyste ukázali svůj zájem o mluvení

Pokud se opravdu nemůžete přivést, abyste začali mluvit, než se dotyčný převrhne přestávku nebo dech, můžete se k nim pokusit naklonit své tělo a kývnout, abyste ukázali své angažovanosti a touhu přispět. Nebo byste dokonce mohli zkusit mírně zvednout ruku, navrhuje Dr. Tannen, „Ne přesně jako ve třídě, ale způsobem, který objasňuje, že máte co říct a dostane jejich pozornost.“

Vymyslete důvod k útěku

Pokud všechno ostatní selže, nebo byste raději opustili konverzaci, spíše než se na ní účastnit, můžete vždy vymyslet externí omluvu. Pokud mluvíte s někým na telefonu nebo videem, můžete říci: „U dveří je někdo; Raději bych to získal, “nebo„ Právě jsem dostal naléhavý text, na který musím odpovědět, “nebo„ Je mi to líto, ale musím běžet na schůzku, “a tak dále, navrhuje Dr. Tannen.

A pokud nemůžete fyzicky opustit místo, kde jste-možná proto, že mluvíte s překazem IRL, zatímco v letadle nebo v práci-můžete nabídnout více vnitřní omluvy (znovu, ať už je to skutečné nebo ne). Například v letadle byste mohli říci: „Je tak hezké s vámi mluvit, ale musím zavřít oči,“ nebo zde vložit další omluvu (E.G., Přečtěte si moji knihu, do práce), říká Roberts. "Můžete také říct osobě, kterou potřebujete postavit a získat něco z horní koše nebo použít toaletu, a pak, když se vrátíte, dejte jim laskavě vědět, že si musíte přečíst, zavřít oči atd.“

Udělejte půvabný, ale vágní výjezd

Někdy možná nebudete moci vymyslet žádný zvláště naléhavý důvod nebo omluvu, abyste opustili rozhovor s přesazením-a dobrou zprávou je, že nemusíte nutně, nemusíte to nutně, ani. "Jednoduše můžete najít okamžik, abyste dali osobu a pak se omluvte," říká Roberts.

Řekněme, že jste na večírku setkali s překazem, ale ještě nejste připraveni opustit večírek. Roberts navrhuje něco jako: „Vážím si toho, co říkáte. Pokud mě prostě omluvíte, když jdu chytit vodu, “nebo„ Děkuji moc za chatování. Musím vystoupit ven, takže tě chytím později, “nebo„ Je mi líto, že tě odříznu, ale chci si být jisti, že pozdravím [Vložit jméno jiné osoby zde]."Pak nechte uniknout.".

Jak zvládnout pocity úzkosti, pokud byste byli uvězněni přesazením

Čekání na chvíli, než se narazíte na konverzaci s přehnatou nebo se omluvit, může určitě zvrátit pocity stresu a úzkosti, zejména pokud jste na místě, kde nemůžete fyzicky odejít hned a tam, buď.

Kdykoli se v této situaci možná ocitnete, Roberts navrhuje naladit dech, což může soustředit vaši mysl na fyzické pocity a pomalé závodní myšlenky. Zejména zkuste zpomalit dýchání vdechováním při počítání na čtyři, zadržte dech po dobu čtyř sekund a pak vydechněte po dobu čtyř sekund a opakování celého cvičení dvakrát až třikrát. "Kruhové dýchání pomáhá relaxovat a uklidnit nervový systém," říká.

Zároveň navrhuje, aby vás otočila pozornost na vaše nohy na podlaze lehkým poklepáním nebo kroucením prstů na nohou. "Toto cvičení vás vyvede z vašeho režimu myšlení" v hlavě "a připomene vám, že jste víc než vaše myšlenky nad krkem," říká, "který může mít uzemňovací a uklidňující účinek.“