Jak se dostat z „dobré“ a „špatné“ potravinové spirály
Problém je v tom, že učinit tyto druhy prohlášení může vážně zvednout váš vztah s jídlem. Amanda Parker ví, jak nebezpečný tento kluzký svah může být letos, slíbila, že se bude držet dál od okraje, samozvalá foodie (a jeden z našich vítězů wellness v roce 2018) Amanda Parker ví, jak nebezpečný může být ten kluzký svah tak.
„Démonizace jídla pro mě je rychlá cesta k selhání,“ říká. „Na tomto světě se víří dost zpráv, které vám říkají, že nejste dost, nemusíte do seznamu věcí, které vám mohou poslat spirálovitě.„Slovo.
„Na tomto světě se víří dost zpráv, které vám říkají, že nejste dost, nemusíte do seznamu přidávat arašídové máslo."
Ale plně přijetí této filozofie je tvrdě-zejména jako někdo, kdo čte kuchařky pro zábavu a cestuje, aby ochutnal různé kuchyně, ale která také většinu svého života strávila lékařskou nadváhou.
Při hledání rovnováhy Parker našla program Weight Watchers Freestyle, který upřednostňuje užívání jídla a přitom pomáhá lidem plnit jejich cíle v hubnutí. S více než 200 potravinami na nově rozšířeném seznamu potravin Zero Points® můžete jíst velmi uspokojivé potraviny, jako jsou vejce, fazole a kuřecí prsa bez viny (osvobození vás k jídlu více potravin, které milujete).
„Myslím, že Freestyle funguje, protože jde o lepší výběr, ne o nejlepší volbě,“ říká Parker. „To vás motivuje k tomu, abyste si vybrali zdravé potraviny, ne zhodnocují se. Není hlad, protože vždy existuje něco, co můžete mít, protože tolik potravin je nulové body®."
Přejděte dolů pro své 4 tipy, jak smazat vinu potravy (a přesto si užívat dobré věci).
Sledujte, co vkládáte do svého těla
Její první tip pro nalezení svobody od viny potravy: Přihlaste se, co jíte. „Může to vypadat, jako by vás to omezilo, ale ve skutečnosti to opravdu zmocňuje,“ říká Parker. „Už máš rád jídlo. Pravděpodobně jste to už vyfotili a zveřejnili ho na Instagram. Proč to nezapisovat, abyste si toho mohli být více vědomi?"
Před vstupem do WW si Parker ponechal ručně psaný deník-a nyní používá aplikaci Weight Watchers k zaznamenávání jídla (což také usnadňuje sledování jejích SmartPoints® pro den). Dvojitá vítězství.
Zaměřte se na to, co můžete ovládat
„Být foodie znamená, že vidím jídlo jako lidský výraz a spojení, nejen výživu,“ říká Parker. Ale jít ven k jídlu může být zástupný znak, když se snažíte sledovat svůj příjem.
„Pokud vím, že jdu na to skvělé nové místo, které jsem chtěl zkusit, podívám se na jídla, která mohu ovládat, což vedlo k tomu, jako je snídaně, oběd a dokonce i večeře noc předtím,“ říká. „Vybírám věci, které jsou tak čisté a zeleninové dopředu, jak jen mohu, takže v době, kdy se dostanu k tomu zvláštnímu jídlu, nemám žádné negativní pocity, které mě drží zpět před objednáním toho, co přesně chci.„Mluvte o rovnováze.
Zjistěte, jaké jídlo * opravdu * milujete
Rozhodování o vaší definici „zdravých“ znamená, že budete mít moment DTR (definovat vztah) s jídlem. Pokud znáte domácí sušenky vaší sestry, vždy vás naplňují radostí (ale ne tolik pro ty koblihy v kávovém vozíku), stanovení hranic nakonec přispěje k vaší celkové wellness.
„[Weight Watchers mi pomohl] se dozvědět, co stojí za to,“ říká Parker. "Jako tři body® pro dva čokoládové čtverce: stojí za to. Three Points® za malý pytel žetonů: nestojí za to. KdybychNepomůže mi cítit se v těle více pod napětím nebo se cítit lépe, nestojí to za to. Myslím, že je to lepší strategie, než nechat neživý objekt určit, zda jste „dobrý“ nebo „špatní.'“
Investovat do sebe
Dělat věci, díky nimž se cítíte šťastní a zdravé, je jednou z nejlepších postupů, které můžete implementovat, aby se vina jídla Nix. Pro Parkera tyto investice prošly udržováním protokolu jídla, praktikování jógy a semi-pravidelně cvičit. „Když dělám ty věci, když se starám, abych se postaral o mou mysl a moje tělo-jsem méně nakloněn to, abych to zhoršil tím."
A pokud se hodí z trati (protože se stane život)? To je také v pořádku. „Naučím se milovat své tělo tím, že se více soustředím na to, co je než co to není," ona říká. „Moje tělo je neuvěřitelně odolné. Zaměřujeme se na to, jak pracuji na tomto cíli sebevědomí."
Ve spolupráci s Weight Watchers
Nejlepší fotografie: @kimmitt přes dvacet20
