Mohl by tento nový program životního stylu být lék na emocionální stravování?

Emocionální stravování je skutečné. Studie Americké psychologické asociace z roku 2013 ve skutečnosti zjistila, že 38 procent dospělých se v minulém měsíci předurkovalo v důsledku stresu. To je hodně guac.

Pro Ashley Spencer, jednoho z našich vítězů wellness 2018, začal se cyklus stresu dostávat také skutečné (plánování svatby a práce na dvou pracovních místech na plný úvazek vám to udělá). „Stres má na mě opravdu fyzický dopad a během té doby jsem získal 20 liber,“ říká.

Rodák z Chicaga se rozhodl, že musí prolomit cyklus, ale věděl, že to nemůže udělat sama (křičet, vždy mít podpůrnou skupinu)-začala se připravovat na jídlo se svým novým manželem a přihlásila se do nového programu Weight Watchers Freestyle Program.

„Freestyle a moje týdenní setkání Weight Watchers mě povzbudily, abych si více uvědomoval, že celý můj stav bytí a na důvody, které stojí, které dělám,“ říká, “říká. „A seznam potravin Zero Points® mi umožňuje mít skvělou volbu pro zdravé občerstvení, když jsem velmi zaneprázdněn nebo z mé normální rutiny."

Nyní s více než 200 možnostmi Zero Points® můžete strávit méně času matematikou a více času si opravdu užívat svého jídla-a zároveň se cítíte zmocněni k chytrému výběru, ať jste kdekoli po celý den. Nejenže to pomohlo Spencerovi ztratit sedm liber od přihlášení na začátku ledna, ale také jí to pomohlo naučit se zvládat její stres pozitivně a zdravým způsobem. #Goals.

Přejděte dolů pro 3 tipy Spencera na zvládnutí stresu a vyhýbání se emocionální pasti stravování.

Identifikovat problém

„Moje máma vždy říká:„ Pokud hlad není problém, jídlo není odpověď, “radí Spencer. „Pokud začnu dostávat bezduchou o svém jídle, snažím se vyvinout společné úsilí, abych skutečně identifikoval, jakému problému se vyhýbám."

Jak tedy Spencer zůstává před její úzkostí? „Nečekejte, až budete v režimu plného spánku, abyste se vypořádali se stresem,“ říká Spencer. „Buďte upřímní o svých omezeních a buďte ochotni spoléhat se na vaši vesnici, když potřebujete požádat o pomoc."

A to platí pro všechno od žádosti o dešťovou korekku v datu BFF (když opravdu potřebujete nějaký chladný čas) až po otočení na WW za podporu s Všechno vaše zdravé cíle.

Skladujte ledničku

„Pokud chci sáhnout po bezduchém svačinu, raději bych to byl hrozny nebo mrkev než něco jiného,“ říká Spencer. Naplněním ledničky výživnými munchies ze seznamu Zero Points®, jako jsou vejce s pevným bodem, řecký jogurt bez tuku, mrkev nebo cherry rajčata, se připravujete pouze na dobré vibrace.

„[S freestyle] miluji, jak snadné je sledovat, když vás nezachytíte měření, vážení a starosti o všechno. Miluji, že seznam potravin Zero Points® pomáhá poskytovat volby pro každou situaci, ve které se najdu.„AKA, má to zpět-ať už máte ledničku plnou ingrediencí předběžných jídel nebo jste s přáteli na taco úterý.

Najděte výměnu

Ano, noshing na sladkých bramborových lupíncích je naprosto férová hra, ale někdy sáhne po svačinu, může být auto-pilotní reakcí, když ji ani nedržíte. V těchto chvílích vyzkoušejte jinou wellness praxi (jako je několik minut jógy nebo namáčení v solné lázni Epsom), díky které se budete cítit stejně klidní.

„Udělejte věci, díky nimž se cítíte dobře. Vždy máte 10 minut na to, abyste si vyžádali časový limit na šálek čaje, nebo se pověsili v lotosové póze nebo zavolali své mámě, “říká Spencer. „Často zjišťuji, že ve chvílích, které se snažím emocionálně jíst, nebo se cítím frazzled, dostanu stejné uklidňující pocity z šálku čaje, které pronásleduji s [jídlem].„Projděte hrnek.

Ve spolupráci s Weight Watchers

Nejlepší fotografie: dvacet20/@jacquiecooks