Jak jíst zdravě na Panda Express, podle registrovaného dietologa

Objednávka vylepšení: Zatímco Morton říká, že při objednávce nemusí být provedeny žádné změny, volá, že sodík v obou jídlech je poměrně vysoký, s 530 miligramy v kuře Teriyaki a 520 miligramů v brokolici a hovězí. (Chcete to udržet pod 2 300 miligramů po celý den.) „Je to jen něco, co si můžete být vědomi, když přemýšlíte o tom, co jíte zbytek dne,“ říká.

Boční de-desh doporučení: Jako strany, Panda Express nabízí směs brokolice a zelí a zelí, takže je tu opravdu jen jedna možnost, která je keto-schválena „super greens“. „Super Greens je skvělá volba bez ohledu na typ stravy, protože má vlákno [pět gramů], což je dobré pro trávení,“ říká Morton.

Hledáte rychlejší tipy na restauraci? Zde je, co si objednat na Chipotle:

Rostlinné

Výběry menu: Lilek tofu; Kombinované strany hnědé dušené rýže a super zelených

Co říká Rd: Většina předkrmů Panda Express je na bázi masa, ale Morton Speed ​​ten, který není: lilek tofu. Zatímco to je Hodil se ve sladké a kořeněné omáčce-což obecně říká, že není ideální, poukazuje na to, že je zcela na bázi rostlin a má protein (sedm gramů) a vlákninu (tři gramy). Morton říká, že nejzdravější volba pro rostlinné jedlíka skutečně přichází kombinováním hnědé rýže a super zelených. „Hnědá rýže má vyšší vlákninu než bílá rýže, a proto doporučuji jít za to,“ říká.

Vylepšení objednávky: Protože omáčka v lilku tofu má vysoký obsah cukru (17 gramů), Morton říká, že se zeptá a uvidí, zda ji můžete získat bez omáčky, pokud je to možné.

Také něco, co byste měli mít na paměti: Zatímco Panda Express nedávno vylepšila vybrané několik jeho předkrmů (jako je lilek tofu), aby se zajistilo, že používají všechny veganské ingredience, stále mají na svých webových stránkách vyloučení odpovědnosti, že žádná z jejich položek nabídky není vegetariána vegetariána , vegan nebo bez lepku kvůli metodám přípravy vaření. Takže pokud jste přísný vegan, můžete riskovat, že vaše jídlo bude křížově kontaminováno masem nebo jinými živočišnými výrobky.

Boční de-desh doporučení: Pokud boky již nejsou součástí vašeho hlavního jídla, Morton říká, že buď hnědá dušená rýže nebo super greeny jsou dobrými výběry, především pro jejich obsah vlákna (čtyři gramy a pět gramů). Pro srovnání, bílá dušená rýže nemá vlákno.

Středomořská strava

Výběry menu: Lilek tofu; smyčcová fazole kuřecí prsa

Co říká Rd: Pokud sledujete středomořskou stravu, obvykle je to docela solidní rada vybrat si jídlo zaměřené na mořské plody, ale Morton zdůrazňuje, že v tomto případě nabízí Panda Expres. Místo toho říká, že hledá zdravé možnosti vegetariánského dopředu, jako je lilek tofu nebo smyčcová kuřecí prsa, která má mírnou omáčku zázvoru místo super sladkého.

Objednávka vylepšení: Nikdo nepotřeboval.

Doporučení na přílohách: „Podobně jako s rostlinnou, jak hnědá dušená rýže, tak Super Greens jsou dobrými možnostmi pro středomořskou stravu, protože rýže je celozrnné, které zapadá do plánu stravování,“ říká Morton. „Ale pro každého bude Super Greens volbou nadřazenou."

Bez ohledu na to, jaký plán stravování sledujete, nebo pokud se jen snažíte jíst zdravě v radě General-Morton při jídle v Panda Express je docela přímo vpřed: Vyvarujte se sladkých omáček, vyhýbejte zelenina!

Chcete -li získat další rady, jak zůstat zdravý při jídle, tady je to, co si objednat v továrně na cheesecake a metru.