Jak se o sebe starat během „migrénové kocoviny“, protože ano, je to skutečná věc

Zůstaňte hydratovaní

"Pijte hodně vody a elektrolytů," Dr. Rajneesh říká. Ke kterému, Dr. Mikhael dodává, že to může mozku pomoci obnovit funkci rychleji.

Pohybovat se jemně

"Jóga, biofeedback a lehké cvičení mohou pomoci uvolněním endogenních endorfinů," Dr. Rajneesh říká.

Protáhnout se

Podle DR je napětí běžné během kocoviny migrény. Mikhael říká. "Protažení a hydratace světla je důležité pro zmírnění bolesti těla," říká.

Jezte malá jídla

To může pomoci doplnit vaši energii a snížit riziko nevolnosti, Dr. Mikhael říká.

Snažte se vyhnout jasným světel

To spolu s vyhýbáním se hlasitým zvukům vám může pomoci, když se již možná budete cítit nadměrně stimulovaní, Dr. Rajneesh říká.

Zdřímnout, pokud můžete

Dr. Mikhael uznává, že podřim nemusí být možné, pokud musíte jít do práce nebo mít nabitý program… „Pokud si můžete odpočinout, přijetí 20 nebo 30 minut zdřímnutí bude obrovský rozdíl v tom, jak se cítíte,“ říká, “říká.

Nakonec je nejlepší dělat to, co se pro vás cítí dobře, pokud jde o kocovinu migrény a migrény jako celek. "Někteří lidé nemají postdrom," Dr. Zhang říká. "Ostatní lidé to mají poslední den.". Každý je jiný.„Pokud spadnete do druhé kategorie, Dr. Rajneesh říká: „Je důležité tempo sebe a podle toho naplánovat své aktivity.“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.