Jak být šťastnějším nadměrně

I když je přehnaný e-achiever je dobrý pro váš životopis, není to vždy skvělé pro vaši úroveň osobního štěstí.

Terri Cole by měl vědět. New York Psycholog, TEDX Lecturer a autor blogu Žít nebojácný a zdarma, Býval byl super-šílený agent supermodelového talentu předtím, než „vyměnila kofein, nikotin a adrenalin“ za zelenou šťávu, meditaci a intenzi a nikdy se neohlédla zpět. „Myslel jsem, že moje sexy práce by mě udělala radost, ale ne,“ říká Cole, který je nyní lepší najít rovnováhu, i když její kalendář je stále tak rezervovaný jako váš.

Ukázalo se, že nemusíte dělat kariérní přepínání nebo škálovat zpět svou pracovní dobu, abyste měli ve vašem životě větší radost a menší stres (i když dostáváme, že by to mohlo být lákavé), říká Cole. Existuje spousta malých věcí, které můžete udělat, což přidává do svého dne hodně klidu a mnohem více štěstí. Zde nám Cole říká, jak .. -Melisse gelula

Foto: Bellamumma

1. Udělejte techniku

Skutečnost: Pokud jste k telefonu připojeni od okamžiku, kdy se dostanete až do okamžiku, kdy jdete spát, nejen vypouštíte baterii svého telefonu, zda zdaníte svou vlastní. „Je to nadměrné stimulace vašeho mozku a emocionálně a fyzicky se vyčerpává. Takže to ve skutečnosti může negativně ovlivnit produktivitu, o které si můžete myslet, že se dostanete na skok, “říká Cole. Navíc, vaše telefonní láska by neměla být důležitější než skutečná věc. Položte (zatraceně) věc, když se spojíte s lidmi, kteří sedí přímo před vámi. Určete čas s přáteli a rodinou „jako posvátný čas na odpojení a přítomnost ve vašem životě,“ říká.

2. Sledujte, kolik zpráv sledujete

Neustálé kontroly zpráv vás může opravdu snížit. „Můžete zůstat informováni, aniž byste byli nasyceni špatnými zprávami,“ říká Cole, který vám doporučuje omezit denní příjem novin!) a jen si uvědomte, kolik času trávíte surfováním nebo sledováním. Je také fanouškem webů, které jsou „výslovně pozitivní“ ve svých hlášeních jako Ode Magazine.

Foto: www.WashingtonCitypaper.com

3. Vyhněte se negativním lidem

Víš, kdo jsou a jak vám rádi říkají všechno o jejich strašném manželství, jejich náročném šéfovi nebo o tom, co se špatně zažili, zažili. Ale lidé, kteří se daří negativita, jsou špatní pro vaše zdraví a štěstí. „Zdvořile se omluvte před drby a v případě potřeby být pevný, že nejste ukládáním neštěstí ostatních,“ říká Cole. Místo toho „obklopte se lidmi, kteří jsou povznášející, živí vás emocionálně a jsou dobrými posluchači."

Foto: www.Photobucket.com

4. Vyléčit nemoc, abys potěšil

„Říkat ano, když opravdu chcete říct ne, reflexivně se omlouváte, vyhýbáte se konfrontaci a snažíte se postarat o potřeby všech ostatních nad vašimi vlastními příznaky nemoci, které můžete potěšit. To jsou náznaky, které reagujete z místa viny nebo strachu-a obvykle se dostanou do cesty, že jste celým svým, autentickým já, “říká Cole. „Udělejte si minutu a přemýšlejte, proč jsi odpověděl tak, jak jsi to udělal. To vyžaduje, abyste si nejen velmi dobře uvědomili svá slova a činy, ale upřímně o svých záměrech.„Říkat„ ano “by mohlo přimět ostatní jako ty, ale budete mít rádi sebe nebo se budete cítit rozzlobený? Čím více jste, tím šťastnější budete.

Foto: www.Thegrindstone.com

5. Vytvořte Zen den

Musíte jezdit na metru, nasměrovat vozík přes přeplněný supermarket a počkat ve frontě na filmy se stovkami lidí. Ale vaše osobní prostředí, které můžete ovládat. Má „dopad na to, jak se cítíte, a může být zrcadlem vašeho vnitřního stavu. Pokud je vaše kancelář nebo ložnice chaotický nepořádek, cítíte se tam uvolněný a rozsáhlý nebo zúžený a ohromen?„Zeptejte se Cole. Takže dávat nějakou lásku do vytváření prostoru, který má více společného s Dwell Magazine než Hromadění je důležité. „Prostředí, která evokují klidný klid, pozitivně ovlivňuje vaši úroveň pohodlí a radosti."

Foto: www.LovelyLife.SE přes Pinterest

6. Přestat si stěžovat

Akt stížnosti je víc než jen řečení něčeho negativního. Ať už si to uvědomíte nebo ne, tato negativita ovlivňuje váš život, říká Cole. „Stěžování je jako modlitba za to, co nechceš-a je to také tah, který má být kolem. Zkuste jít 24 hodin, aniž byste si stěžovali-a uvědomte si, kdy jste chtěli. Zvyšování povědomí je prvním krokem k jeho překonání a jeho nahrazení pozitivnějším."

Foto: Emocionalita.com

7. Rock skutečná péče

Brát vážně Dobrá péče o vaše sebe je zásadní pro vaše štěstí. To zahrnuje to, co jíte, pijete a myslíte. Kolik upřednostňujete cvičení a spánek. Ať už dáváte několik volných okamžiků, abyste dohnali e -mail nebo ctili svou třídu večerní jógy. „Vyberte si věci denně, které přispívají k tomu, že se cítíte dobře,“ říká Cole. A pokud nejste dobří to, co je snadné (kletba mnoha nadměrných a nezištných lidí), naplánujte si ji meditací skupiny, masáž nebo zdravým obědem, dokud se zvyk drží.

Více čtení

8 Deskside Remedies for Freak-out v práci
7 wellness pravidel výjimečně zdravých lidí
Mini Metody všímavosti, které můžete dělat kdekoli