Nový výzkum ukazuje kumulativní výhody rutinních masáží

Autor: Katie Drummond pro prevenci.com

Hádáme, že k masáži nepotřebujete další omluvu. Ale pokud si nemůžete dovolit týdenní lázeňský výlet (a upřímně řečeno, kdo může?), budete muset být opravdu dobře na sladkém rozhovoru svého manžela, aby vám občas pomohl. Není to snadné, víme. Máme však nějaké nové munice-máme novou studii z Emory University, abychom nás podpořili.

Po dobu pěti týdnů dostali účastníci studie švédskou masáž charakterizovanou dlouhými, tekoucími údery nebo dvakrát týdně. Ve srovnání s těmi, kteří nezískali šťastný úkol, aby se masírovali ve jménu vědy, měli ti, kteří dostali masážní terapii, nižší úrovně stresových hormonů, včetně kortizolu. Zažili také velké změny imunity, včetně zvýšeného počtu bílých krvinek, které hrají klíčovou roli při odrazování nemoci a infekce.

A to se zlepší: výhody masáže trvaly několik dní a každá následná masáž nabídla kumulativní prospěch. Jinými slovy, rutinní masážní rituál je lepší než občasný rub.

„Samotný akt masáže má úžasné biologické účinky,“ říká autor vedoucí studie Mark Hyman Rapaport, MD, předseda ministerstva psychiatrie a behaviorálních věd na Emory University School of Medicine. "Jediné zasedání bude samozřejmě dělat skvělé věci pro tělo, ale pravidelné sezení se zdají být ještě hlubší.".“

Každý, kdo si užívá masáže, by měl zvážit oddávání pravidelně, říká Dr. Rapaport, který dodává, že samospráva (pro ty z vás s zdrženlivým beau) má potenciál být prospěšnou a nákladově efektivní opcí.

Pokračujte ve čtení pro tři tipy pro sebeobsah ..

Více čtení z prevence.com:

Jsou GMO, které vám dělají tlusté?
5 divných způsobů, jak relaxovat