Kolik opravdu * opravdu * musím pracovat na svém držení těla, abych viděl výsledky?

"Vaše celková kondice je velmi spojena s tvým držením těla," říká. „Vycházejí více studií, které ukazují, že špatné držení těla ovlivní celkovou kapacitu plic.„Když jste prohloubeni, vaše plíce komprimují a můžete skončit s respiračními problémy. "Ti, kteří mají špatné držení těla, nebudou moci zažít optimální kondici s kardio tréninkem," dodává.

Dobré zprávy? Odstraňování problémů s tím, že zvyk z poledne je poměrně jednoduchý. Jen to vyžaduje konzistenci a trochu soustředění. "Posturální cvičení lze doslova provádět kdekoli," Dr. Říká Betiku. "V práci, zatímco se zastavil na červeném světle, při vaření.". Je to všechno o záměru a vědomí.“

Dr. Nejlepší dvě cvičení na držení těla Betiku

1. Nakreslete lopatky

Posaďte se vzpřímeně s rukama po boku a rukama spočívajícími na klíně, pak se zaměřte na lopatky a nakreslete je dohromady. "Tím se aktivuje některé z hlavních posturálních svalů v horní části zad," říká Dr. Betiku. Držte pozici po pět hlubokých dechů.

2. Natáhněte horní část zad

Posaďte se vzpřímeně a zkřížte ruce přes hruď. S cílem zaměřit se na střed záda natáhněte část horní části zad, která je mezi vašimi lopatkami-„jako byste zářili srdce směrem ke stropu v úhlu čtyřiceti pěti stupňů,“ říká Dr. Betiku. Opakujte třikrát nebo pětkrát.

Pro obě cvičení je zkuste udělat jednou denně. Udělejte z toho součást vaší ranní rutiny, něco, co děláte, kdykoli jdete do koupelny, nebo když po obědě sedíte zpět. Jakmile je to každodenní zvyk, bude následovat lepší držení těla.