Jak dlouho trvá vaše tělo zotavení z mírné dehydratace?

Je také užitečné si uvědomit, že vaše tělo se snaží udržet optimální hydrataci, říká Taylor Graber, MD, říká. „Vaše tělo má mnoho přirozených obran, které pomáhá udržovat hladinu vody kolem neutrální,“ vysvětluje a dodává, že hladina sodíku a hladiny anti-diuretického hormonu v těle pomáhají udržovat věci v rovnováze. „Když jsou vaše výstupy vysoké, pak jsou hladiny sodíku a AHD vysoké, pomáhají vašemu tělu říct, aby si udržel vodu,“ říká. „AHD působí hlavně na ledvinách, aby jim řekli, aby udrželi vodu spíše než močení, což sníží hladinu sodíku a přivede vás zpět do rovnováhy."

Takže zajištění toho, že budete důsledně jíst a pít pro hydrataci, jsou důležitými liniemi obrany, říká Dr. De la Cadena. To se stává stále důležitějším za horkého počasí, chladného počasí nebo když se vyvíjíte. Mayo Clinic navíc říká, že dospělí mohou zažít dehydrataci, když jsou nemocní, takže pokud se zabýváte průjmem a zvracením, je nezbytné zajistit, abyste doplňovali tekutiny a elektrolyty, což jsou minerály podobné sodíku, vápníku, a draselný-to je životně důležité pro mnoho funkcí v těle.

Jak dlouho tedy mírná dehydratace trvá

V mnoha případech můžete dehydrataci vyřešit doplňováním tekutin sami, říká klinika Mayo, ale někdy je vaše dehydratace tak závažná, že musíte navštívit lékaře, který vás vyhodnotí. „V závislosti na úrovni dehydratace to může trvat až 36 hodin,“ říká Mahmud Kara, MD, tvůrce Karamd. „Mírná dehydratace obvykle vyžaduje několik hodin velkorysé spotřeby vody. Například po tvrdém cvičení během horkého dne nebo 24hodinového viru žaludku byste měli i nadále pít vodu co nejvíce pro rehydrataci těla, “říká a dodal, že sportovní nápoje s nízkým obsahem cukru mohou pomoci znovu vyvážit elektrolyty ve vašem těle.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.