8 Překvapivé vedlejší účinky dehydratace, díky nimž se můžete cítit ... ne tak skvěle

Dr. Gabel zmiňuje, jak se může také objevit deprese a úzkost.

Vedlejší poznámka: Obzvláště když cítíte mozkovou mlhu, můžete se (pochopitelně) chtít obrátit na kofein, ale Dr. Gabel si myslí, že to pravděpodobně není ve vašem nejlepším zájmu. "To může zhoršit, protože kofein je přirozený diuretikum, a to může vést ke zhoršení dehydratace," říká. Nejprve jste raději nataženi po své oblíbené láhvi pro návrhářskou vodu.

7. Cukrová touha

Pocit nálady na něco sladkého nebo bohatého na carb? Jít na to! Ale zvažte také pití nějaké vody. Dehydratace může zabránit vašemu tělu v regulaci hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny. Pulde. "Výsledkem je, že touhy v cukru se zvyšují ve snaze poskytnout vám rychlou energii," říká.

8. Více příznaků alergie a astmatu

Ukázalo se, že pyl vznášející se ve vzduchu není jediným přispěvatelem alergie zde. "Dehydratace způsobuje zvýšení hladin histaminu, což způsobuje naše příznaky alergie," Dr. Gabel poznamenává.

Ale co astma? Dr. Gabel říká, že dehydratace může také způsobit zánět v dýchacích cestách a zvýšení produkce hlenu. "To může způsobit zhoršení příznaků astmatu, jako je například těsnost hrudníku, sípání a dušnost," vysvětluje.

Co tedy může pomoci?

Pokud zjistíte, že zažíváte tyto dehydratační vedlejší účinky, vaším prvním (a nejviditelnějším) krokem je zajistit, abyste pili dost vody. Co to znamená, ale? Podle Dr. Gabel, rada „osm brýlí za den“ je trochu mýtus. "Opravdu se to liší k člověku," říká. Mějte na paměti, co způsobuje dehydratace, může záviset na mnoha faktorech, včetně spánku.

Obecně lze říci, že doporučuje základní linii půl unce na jednu unci vody na libru tělesné hmotnosti (více směrem k jednomu unce, pokud cvičíte, objasňuje).

Nevím, kolik vážíte a nechcete to vědět? To je spravedlivé-prostě jděte s nejlepším odhadem. Můžete zkontrolovat barvu moči (v ideálním případě světle žlutá, Dr. Gabel říká), abyste se ujistili, že máte dost.

Dr. Gabel dodává, že žízeň se může s věkem snižovat, takže to není vždy spolehlivá značka. Pokud si myslíte, že zaostáváte na hydratační frontě, zaměřte se na začlenění směsi vody, elektrolytů a hydratačních potravin do vaší stravy. Jinými slovy, i když je voda důležitá, existují další možnosti pro ty z nás, kteří ji nemilují!

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.