Jak pustit mou identitu jako „fit“ přítel umožnil rozkvětu mého vztahu s jídlem a pohybem

Vyrostl jsem pocit, že moje stehna byla příliš velká a jako bych neměla svaly tak definované jako moji fotbalové spoluhráči. Neměl jsem na diskriminaci založené na hmotnosti, která ukazuje, že výzkum ukazuje skutečné škody na psychologickém a fyziologickém zdraví-ve způsobu, jakým příliš mnoho dětí a dospívajících od lékařů, přátel, rodiny a dalších. Ale cítil jsem, že moje tělo nebylo dost dobré, jako bych nebyl dost dobrý. Stejně jako mnoho jiných vysokoškolských studentů jsem se bál tzv. „Freshman 15."

Moje mysl (na rozdíl od mého jídla) byla smažená.

Brzy jsem se ocitl v krku poruchy příjmu potravy. Cesta tam byla plná rodinné dysfunkce, ztráty a pocity nedostatečnosti. Moje porucha příjmu potravy, včetně restriktivního stravování a obsedantního cvičení, které s tím přišlo, se důvěrně spojila s mou identitou. Stal jsem se známým jako „zdravý“ nebo „fit“ přítel, přestože jsem velmi bojoval ve svém vztahu s jídlem, mým tělem a cvičením.

Brzy jsem věděl, že se něco děje. Byl jsem unavený z probuzení každé ráno, když jsem se staral o to, jak budu pokračovat v návaznosti na libovolné potraviny a pravidla cvičení, moje porucha příjmu potravy vytvořila. Moje mysl (na rozdíl od mého jídla) byla smažená.

Moje cesta k uzdravení

Pokud jste byli léčbou poruchou příjmu potravy nebo jste se snažili překonat narušené stravování, víte, že vzdání se kontroly a dosažení zdravého vztahu s jídlem a vaše tělo není snadné. Vyžaduje neuvěřitelné množství práce. Musíte být zranitelní a konfrontovat části sebe, že jste byli skryti nebo potlačeni věrně nebo podvědomě.

Byl jsem konfrontován s dilematem: uvědomil jsem si, že se moje identita stala tak zabaleno v těchto skutečně narušených chováních--Než jsem se zmínil, že jsem student dietetiky, takže moje identita se cítila ještě více svázaná s výživou. Přesto jsem dosáhl zotavení, musel jsem tuto identitu zbavit.

Nejsi jen jedna věc

Dietolog, se kterým jsem pracoval v léčbě poruchy příjmu potravy. Bylo to něco v souladu s: „Jen proto, že studujete výživu, neznamená to, že celá vaše identita musí být výživa."Teď se to zdá tak zřejmé, ale vyhodilo mi to mysl. A může to vztahovat na tolik lidí.

Dokážu si představit sílu některých lidí, kteří slyší slova ..

• "Jen proto, že jsi běžec, neznamená, že vaše hodnota leží pouze ve vaší schopnosti běžet daleko nebo rychle.".“
• "Jen proto, že máte rádi jíst vegetariány, neznamená to, že si také nemůžete užít dort nebo sušenky.".“
• "Jen proto, že jsi sportovec, neznamená to, že se vaše hodnota zmenší, pokud musíte vzít čas od svého sportu kvůli zranění.".“

Při prohlášení takové obrovské části mé identity za moje (neuspořádané) chování a cvičení jsem odmítl všechny ostatní části sebe, které tvarují, kdo jsem. Potlačil jsem svůj Latinidad tím, že jsem se snažil přizpůsobit se ideálu Eurocentric Beauty a vyhýbat se kulturním jídlu. Neudělal jsem si prostor, abych se cítil potěšení tím.

Dále jsem opomněl vidět, jak moje posedlé cvičení a restriktivní stravovací chování poškodily mé vztahy. Nenechal jsem se jít na túry a objevovat mou lásku k přírodě, protože nebyly snadno kvantifikovatelné jako moje rutina pro běh a vzpěra. Nedovolil jsem, abych prozkoumal tolik dalších částí toho, kdo jsem dnes, kvůli své posedlosti udržováním identity jako „zdravého“ nebo „fit“ přítele.

Často se ocitneme s externě uloženými identitami, které jsme si pro sebe opravdu nevybrali. Neustálel jsem být přítelem „zdravého“ nebo „fit“, ale ten titul byl velkou součástí mé identity. Pustit to bylo klíčem k mému zotavení, dokonce i s nepohodlí tlačení zpět. Oživení pro mě znamenalo uvolnění určitých identit, aby se vytvořila prostor pro více autentičtějších částí sebe, bez ohledu na to, jak se to změnilo, jak mě ostatní vidí. Vím, že mám povoleno růst a vyvíjet se a nemusím ospravedlňovat své volby ostatním. Proto dort incident-vím, že mám dovoleno jíst všechny dort, který chci.

Budování zdravého vztahu s jídlem a pohybem

Dnes stále miluji být fyzicky aktivní, ale můj vztah k pohybu se posunul. Během mé cesty na zotavení poruchy příjmu potravy jsem dokonce vzal několik měsíců.

Spíše než cvičení, které pro mě má přísnou konotaci, nyní používám termín radostný pohyb. Poskytuje mi to větší flexibilitu při vývoji mé praxe a připomíná mi, že to má za cíl posílit mou pohodu, ne trestat mé tělo. Denně nedělám stejnou rutinu tréninku. Spíše jsem nechal svůj pohybový praxe vyvíjet se v závislosti na mé náladě a zájmech. Upřednostňuji dny odpočinku stejně jako dny pohybu. Vyzkoušel jsem Zumbu, turistiku, cyklistiku, jógu, barre a další. Zůstávám otevřený, abych nechal svou praxi vyvíjet se.

Pokud jde o jídlo, nejen praktikuji intuitivní jíst sám sebe, ale jako dietolog pomáhám svým klientům přijmout intuitivní stravování-bez diet přístup k výživě, který upřednostňuje spíše pomocí vnitřních podnětů než externích pravidel a omezení, aby se vydala stravování. Zahrnuje hodnotu všech potravin od dortu po zeleninu po rýži a další.

Jsem si vědom mého záměru za svým pohybem a stravováním. Přichází to z místa, kde chce vnější validaci nebo z místa, kde se chceme bavit a cítit se dobře v mém těle? Snažím se nenechat úsudky ostatních lidí bránit mému uzdravení.

Jsem si vědom toho, že ctí narážky mého těla a ujistím se, že budu jíst dost. Často se ocitám, že jím víc než lidé, s nimiž jedeme, a to je se mnou v pořádku. Vím, jak důležité je jíst dost pro mou pohodu. Vím, že jíst dost a jíst potraviny, na které se společnost dívá dolů. A nemusím to nikomu vysvětlovat, aby to byla moje pravda.

Poslední myšlenky

Zdraví a wellness je taková osobní cesta. Každý z nás má různé priority a boje, které ovlivňují naše rozhodnutí a chování. Moje cesta mi ukázala, že abych byl pro sebe nejvíce autentičtější, musíme často vyladit názory ostatních lidí na naše volby stravování a cvičení, abychom umožnili prostoru naladit to, co je nejlepší pro náš celková pohoda.

Tím jsem zbavil svou identitu, že jsem přítelem „zdravého“ a „fit“. Protože jsem mnohem víc než to.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.