Cítíte se odpojeni od svého partnera? Ujistěte se, že váš „emoční bankovní účet“ je v zelené

To však neznamená, že úspěšné páry nikdy nebudou mít konflikty, které způsobí, že jejich emocionální zůstatky bankovního účtu budou nižšími páry, které se hádají a mají překážky, které musí projít. Klíčem k úspěšnému trvalému vztahu je zajistit, abyste ukládali více než stažení, takže když máte neshody a argumenty, existuje základ podpory a důvěry, která vám pomůže řešit konflikty.

Jak tedy udržujete svůj emoční bankovní účet v zelené?

Jak Panganiban, tak klinický psycholog Satira Street Corbitt, PSYD, který je také certifikovaným terapeutem Gottman Institute, říkají, že dělá laskavé, milující, ohleduplné věci pro svého partnera, který je vztah neustále vytváří a posiluje ho v průběhu času. Začlenění vkladů do vašeho dne, stejně jako vytváření pravidelných peněžních vkladů na váš bankovní účet, přeměňte toto úsilí na návyky, takže se drží, i když se život dostane do cesty.

„[Rituály spojení] jsou způsoby, jak se spojit, věnovat pozornost svému partnerovi a být pro ně každý den."-Kimberly Panganiban, LMFT, Certified Gottman Institute Páry terapeutů

Vklady jsou jakékoli gesto, díky kterému se váš partner cítí bezpečně, miloval a respektoval. Podle Panganibanu a Dr. Corbitt, specifika toho se bude lišit v závislosti na lajkách, preferencích a touhách vašeho partnera-možnosti pozitivních interakcí, které vkládají do vašeho emočního bankovního účtu ve vašem vztahu, jsou nekonečné a nemusí být časově náročné vůbec. Mohou zahrnovat jakýkoli akt intimity nebo to, co Panganiban nazývá „rituály spojení“, což „jsou způsoby, jak se spojit, věnovat pozornost vašemu partnerovi a být pro ně každý den,“ říká.

Například to může vypadat jako líbat vašeho partnera na cestu ven ze dveří nebo jim pomoci vykládat potraviny z auta nebo připravit kávu nebo čaj vašeho partnera, takže je pro ně připraveno, když se probudí, nebo si vyrábí své oblíbené jídlo. Možná váš partner miluje sledování televize večer, takže vklad by mohl být ve frontě jejich oblíbeného programu a sledovat ho s nimi před spaním-konkrétní akce závisí na osobě. Vypadá to také jako dávat komplimenty, trávit kvalitní čas společně, dávat dárky, komunikovat s úctou-cokoli, co pozitivně buduje vztah.

I když se to konkrétně týká začlenění malých gest do vašeho dne, zahrnuje to také věci jako datum, ale klíčem je to, že to nejsou pouze časy se spojujete se svým partnerem. „Jde o spolu trávit čas a ujistit se, že dáváme komplimenty a ocenění, a že projevujeme nějaký druh náklonnosti, takže tyto malé věci se mohou sčítat, takže pracujeme ze vztahu, který jsme byli úmyslní ohledně věnování času a dalšího Energie, “říká Dr. Corbitt.

Dělat některé vklady mají vyšší hodnotu než jiné?

Ne opravdu, řekni Dr. Corbitt a Panganiban-klíč je zde konzistence, spíše než stříkající na šermí. „Znalost vašeho partnera a co se pro ně cítí smysluplné a důležité, vám pomůže dělat věci, které za vaši babku více třesku,“ říká Panganiban. Dodává, že jedna akce, která neustále přistane dobře napříč deskou, však poslouchá a je emocionálně dostupná pro vašeho partnera, když jsou stresováni nebo ohromeni.

Výběry na druhé straně jsou gesta, která zhoršují vašeho partnera a ztuhne jejich den. Například, možná jste ráno nevrlý a zachytíte svého partnera, nebo zapomenete spustit důležitou pochůzku, že nyní musí jít sami. To jsou všechny malé nepříjemnosti a stížnosti, které se odtuhnou ve vztahu a vytvářejí zášť. Mějte však na paměti, že hlavní případy zranění, jako je zneužívání nebo nevěra, se nepočítají jako výběry, říká Dr. Corbitt, protože „ty jsou v úplně jiné říši-mluvíme o věcech, které všichni někdy děláme, protože jsme lidé, jako jsou ty dny Grouchy nebo náhodně zapomínáním na výročí,“ říká.

Jak tedy lze do své rutiny vybudovat pozitivnější interakce?

Prostřednictvím konzistentního úsilí. Ve skutečnosti Dr. Corbitt radí párům, které léčí ve své terapeutické praxi, aby každý týden drželi „stav Unie“, aby přemýšlel o tom, jaký je jejich týden, a „jak do nich jejich partner nalil a jak je jejich partner vidí.„Používání DR. Gottmanův poměr 5: 1, Dr. Corbitt říká, že vybízí páry, aby sdílely pět pozitivních a oceněných akcí, ke kterým došlo v průběhu týdne, a ta, která nebyla tak vítána a může být příležitostí k růstu.

"Dáváte těchto pět pozitiv, takže váš partner je jasné, že stále hledáte a soustředíte se na dobré, ale také říkáte, že zde je jedna věc, na které můžeme pokračovat v práci," říká Dr. Corbitt. Například, pozitivní by mohl být váš partner, aby si jednu noc vytvořil vaše oblíbené jídlo, zatímco negativní by mohlo být to, že vám nechali nepořádek, abyste se vyčistili. Komunikace těchto potřeb neustále udržuje všechny na stejné stránce a pomáhá budovat pozitivy do návyků, aby se nepřestávaly, i když jste zaneprázdněni.

Pokud tedy chcete se svým partnerem vybudovat silný vztah, začněte přemýšlet o tomto dalším bankovním účtu, který máte, a ujistěte se, že je vzkvétající plánováním pěkných gest, která vám ukazují, že to záleží, i když jsou to malé věci.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.