Jak jsem se (konečně) dostal, abych zůstal hydratovaný, i když nenávidím pitnou vodu
Být tak prostý voda averzní (pro skutečné, dokonce i s migrénou, které se tomu vyhýbám), mě přesně nepřipravil na úspěch na wellness frontě. "Každá buňka ve vašem těle potřebuje fungování vody," říká Chelsea Amer, MS, RDN. Hydratace se zabývá dlouhým seznamem problémů, zevnitř (jako je trávení) na vnější stranu (pokaždé, když někdo řekne, že jejich tajemství péče o pokožku je pitná voda).
"Dokonce i trochu dehydratovaného může ovlivnit hladinu energie během dne," říká Amer. To vysvětluje, proč se často cítím extra náladová, unavená a bohala a hlavně lidská verze rostliny, kterou jsem zapomněl na vodu.
Amer říká, že množství vody, kterou potřebujete den. Nebyl jsem nikde poblíž, takže jsem se rozhodl změnit své způsoby pro zdravější pep ve svém kroku.
Od přidání True Lemon Fruit Infusions ™ do mé hydratační rutiny až po skladování potravin bohatých na vodu, tady je to, co dělám, abych zůstal hydratovaný, i když Plain Ole H20 není můj nápoj výběru.
Čtěte pro tipy, jak zůstat hydratovaný, i když jste nenáviděn na vodu.
1. Přidejte k tomu něco
Amer navrhuje nafoukat vodu ovocem a zeleninou, aby jí dal „úder chuti.„Jistě, kombinace grapefruitu a estragonu zní chutně, ale trávení hodin pečlivě krájí ingredience pro domácí lázeňskou vodu zní jako něco, na co nemám přesně čas.
Místo toho jsem našel jednoduchý způsob, jak jazz do vody, bez ton času v kuchyni: True Lemon Fruit Infusions ™, neslazená směs, která chutná jako ovocná voda bez potíží nebo lepkavých rukou z řezání ovoce. Čtyři příchutě jsou vyrobeny z jednoduchých, bez GMO ingrediencí (jako skutečné organické citrony), s nulovými kaloriemi, bez cukru a bez umělých sladidel nebo konzervačních látek. To je plus, protože Amer říká, že umělá sladidla mohou vaše tělo přimět k tomu, aby touha po více cukru.
Na prvním doušku mě chuť citronové máty přivedla zpět do mého dětství, když jsem na můj dvorek proplížil kousnutí listů máty z keře z keře. Čerstvé a omlazující s jemným nádechem citronu se stala součástí mé rutiny po práci, abych se dostal na svou hydratační cílovou čáru na den. Vodní sklo v ruce a reality televize na obrazovce je špičková péče.
2. Proměňte hydrataci na hru
Existuje několik způsobů, jak nechat svého vnitřního konkurenta létat (er, plavat) ve hře Hydratation: vyzvěte si pít sklenici vody před zahájením dalšího úkolu. Poté, co se sprchujete, budu vypisovat láhev s plnou vodou po mé sprchování nebo vypiju vysokou sklenici, než si objednám jezdec, abych šel ven.
Aplikace nebo přátelé vás také mohou udržet zodpovědné za to, abyste zasáhli tyto cíle hydratace. Jeden týden jsme s spolupracovníkem udělali hru, abychom si navzájem řekli, aby si napili, kdykoli jsme se navzájem prošli. Hra na.
3. Investujte do láhve na vodu
Když jsem upgradoval na elegantní láhev z nerezové oceli, doplnil jsem ji na sport. Ukrývám skutečné infuze citronového ovoce Lemon Raspberry Stick Packs do mého pracovního sáčku, abych se promíchal, když jsem zasáhl 3 p.m. propad, takže se cítí jako léčba bez zavazadel.
Je pravda, že stále vyžehnu tuto metodu-nechal jsem svou láhev s vodou na svém nočním stolku na cestě ven ráno, ale stylová loď téměř způsobuje, že pitná voda se cítí jako příležitost. Amer říká, že po celý den usrkává vodu, aby zůstala soustředěná a produktivní, takže jím dubbinu svou láhev s vodou, moje nová pracovní manželka.
4. Jezte vodu
Přibližně 20 procent vašeho denního příjmu vody pochází z jídla, takže si vezměte talíř. Snack na hydratačních, potravinách bohatých na živiny, jako je meloun, jahody, pomeranče, okurky (moje oblíbené), grapefruit a celer. A není to omezeno pouze na ovoce a vegetariáni-Amer říká, že i potraviny jako kuřecí prsa mohou mít vysoký ve vodě. Kdo ví?
5. Vytvořte si zvyk
Než se mi podařilo začlenit vodu do mé ranní rutiny, byla to dodatečná památka. Příliš mnohokrát bych se dostal na půli cesty, než jsem si uvědomil, že jsem si nevzal jediný doušek.
Protože jít s tokem pro mě zjevně nefungoval, rozhodl jsem se vynutit zvyk. Začal jsem před postelí dávat plnou sklenici na nočním stolku, takže by to bylo, když jsem se probudil. "Přes noc se vaše tělo dehydratuje.". Nejlepší způsob, jak se můžete probudit a povzbudit své tělo, je pitná voda, “říká Amer. "Navíc získáte náskok ve svých každodenních potřebách.".“
Byla by šťastná, že vědí, že nyní začínám dopoledne vysokou sklenicí (často plnou skutečných infuzí citronových ovoce citronových okurek) místo toho, abych vyplňoval krátké brýle šťávy. Jistě, musím podniknout více výletů do koupelny, ale cítím se během mého dne od té doby, co jsem našel svou hydratační rovnici Goldilocks.
Ve spolupráci s True Citrus
Nejlepší fotografie: Stocksy/Studio Firma
