Jak zaneprázdněné ženy dělají trénink

3. Během tréninku podniká (aka potní práce).

Jen Murphy, spisovatelka a editorka, Boulder, co

Jíst a pití mají tendenci ovládat společenské aktivity a navíc jsem pracoval Jídlo a víno časopis a pravděpodobně šel na koktejly a shovívavé večeře pět nocí v týdnu. Rychle se dozvíte, že to není udržitelné-a to se omezuje, když se můžete dostat do tréninku. Takže teď se vždy ptám spisovatelů, přátel a PR lidí, pokud se chtějí setkat na třídě spin nebo třídy jógy a chytit drink nebo kousnutí po.

4. Najděte fitness milostný aféru.

Jamie Graber, zakladatel syrového, bezlepkového eatery Gingersnap's Organics, New York City

Nechoďte se točit jen proto, že jsou tím vaši přátelé posedlí; Vyberte si cvičení, pro které budete tvrdě padnout (což by mohlo být velmi dobře točit!). Když jsem zaneprázdněn a mám pocit, že nemám čas, je to mnohem sladší, protože je to něco, co opravdu miluji. V této místnosti pak musím jít dovnitř a vypnout všechny rozptýlení ... žádné texty, žádné hovory, žádné e -maily. Je to moje schůzka vypnout před potřebami ostatních lidí a stačí si vybrat moje.

5. Maximalizovat víkend.

Alice Marshall, zakladatelka luxusní cestovní firmy Alice Marshall Public Relations, New York City

Geografie je klíčem k výrobě třídy jógy, i když se také snažím sledovat své oblíbené učitele. Mám štěstí, že mám dvě jógová ateliéry blízko vedlejší práce poblíž mé kanceláře a vydechuje poblíž mého bytu. Začnu tím, že jsem náboženský o víkendu, a pak se snažím zmapovat, když můžu jít během práce před prací, po práci nebo nejhorším případě při obědě. Nějak to skončí, že jdu asi třikrát týdně a někdy více.

6. Vezměte si svého fitness kamaráda.

Karen Behnke, zakladatelka Juice Beauty, Marin County, Kalifornie

jsem ne Přirozeně raný stoupač, ale aby se moje tréninky staly a získaly trénink triatlonu v mém dospělém životě, můj manžel a já vstaneme v 5:45 a.m. A jsme venku venku o 6 společně na běh nebo na plavání kol. Máme štěstí, že můžeme plavat po celý rok v Kalifornii! Jsme skončili o 7 a.m. Když náš den začínáme. Víkendy se dostaneme do našich dlouhých jízd na kole.

7. Udělejte krátké, opravdu tvrdé tréninky.

Jodie Patterson, beauty-podnikatel a zakladatel Doobop a Gruzie

Jako většina žen jsem příliš zaneprázdněn pro své vlastní dobro. Jako maminka pěti a zapojená do několika kosmetických společností-doobop v Gruzii, moje dospívající dcera právě zahájila svůj vlastní spánek, často jen tři hodiny! Snažím se tedy dělat jednoduchá cvičení, která mají silný dopad a netrvají moc času. V pátek, sobotu a v neděli se dostanu na svůj běžecký pás a výbuch Kanye a Jay Z, abych mě dostal do 15 minut sprintu do kopce. Na jaře a v létě dělám totéž na ulicích Brooklynu. Sprint blok a poté spusťte blok. Opakovat.

Inspirován k tomu, aby to potil? Toto cvičení s plným tělem trvá jen pět minut. Pokud chcete vyzkoušet celou věc s manželskou fitness, tato aplikace je pro tréninkové fanatiky. A pokud nemůžete přijít na to, jak vyrobit.m. tréninky dochází, tady je tajemství.