Jak (a proč) chránit vaše duševní zdraví při používání LinkedIn

Lee se přestal aktivně používat web loni v lednu. A zatímco krátce uvažovala o aktualizaci své stránky tak, aby odrážela, že doučuje a staví svůj cestovní blog, říká, že neměla odvahu, a dodala, že něco zastrašujícího o sdílení jejího úspěchu-nebo vnímaného nedostatku na LinkedIn, protože to vypadá jinak než to, co očekávala.

"Všichni víme, že na Instagramu a na Facebooku lidé zveřejňují nejlepší verze sebe, ale je to jen velmi krátký okamžik a je to více rozmarné a ne tak vážné," říká. "Ale o tom, o čem mluvíš [na LinkedIn], jsou věci [jako moje kariéra a škola], do kterých jsem vložil spoustu času a úsilí. Je to spojeno s vaší identitou a kdo jste. Dáváte se tam, abyste byli posuzováni, a je to jako: „Působil jsem podle vašich očekávání?"

„Je to spojeno s vaší identitou a kdo jste. Dáváte se tam, abyste byli posuzováni, a je to jako: „Působil jsem podle vašich očekávání?'"-Kristin Lee, 26, cestovní blogger

Výšiny a minima vašeho krmiva LinkedIn mohou vytvořit horskou dráhu emocí

Jít na LinkedIn může být otřesné, protože to vypadá jako sbírka vysokých a nízkých. Pro mnohé (obdržel jsem řadu odpovědí na můj dotaz ohledně zkušeností lidí s linkami pro tento příběh) ekonomická nejistota posledních několika let znamenala, že jejich zdroje jsou plné příspěvků od pracovníků, kteří přišli o práci, rozptýleni s lidmi, kteří mají lidi, kteří mají Nová pracovní místa nebo propagační akce, které vytváří tento zážitek z produkce úzkosti, kde se zdá, že byste měli být schopni prosperovat v práci, i když víte, že trh je v tuto chvíli proti vám.

"Právě teď se LinkedIn cítí mnohem spíš jako platforma pro to, abys byl ve vašich pocitech.".“-Natalie Cantave, 29, najímání manažera

Mezi těmi, kteří byli postiženi nedávnými propouštěním, patří Natalie Cantave, 29 let, která byla v prosinci propuštěna z jejího startovacího zaměstnání v prosinci. Dříve používala LinkedIn jak jako žadatelka, tak jako manažer najímání a nepovažovala za stresující používat předtím. Přestože na konci února právě přijala novou roli, Cantave si všimla změny v tom, jak se používání platformy cítila, když hledala práci.

"Všechno se prostě cítilo tak těžké a vím, že se jedná o platformu sociálních médií, ale zejména pro lidi, kteří zažili propouštění, jako jsem já a opravdu ho chtěli používat pro hledání příležitostí, právě teď LinkedIn se cítí mnohem spíše jako platforma pro bytí ve svých pocitech a je to jen únavné filtrovat, “říká.

Lee odráží tento sentiment a říká, že zatímco uživatelé LinkedIn zveřejňují zveřejňování vítězství a ztráty v kariéře, je to jako „jsou to jen extrémní konce spektra jako„ Právě jsem dnes propustil, “nebo dostanete:„ Ach můj bože, já “ je tak nadšený, že mohu oznámit [novou práci], a to je největší čest mého života.„Lee i Cantave říkali, že tyto příspěvky tak blízko u sebe byly stresující a učinily je úzkostí.

Jak rozšířené, jak může být část tohoto sentimentu, je důležité si uvědomit, že zatímco propouštění se v odvětvích bílých límečků děje, jako jsou technologie a média, nedějí se ve velkém počtu ostatním pracovníkům. Například míra nezaměstnanosti pro absolventy vysokých škol se v posledním roce pohybovala na přibližně dvě procenta.

To, co vidíme, však ovlivňuje naše vnímání reality, a proto je stanovení hranic kolem spotřeby sociálních médií tak důležité.

Jak chránit své duševní zdraví při používání LinkedIn

Za prvé, zkuste si pamatovat, že stejně jako mnoho jiných platforem sociálních médií jsou profily LinkedIn kurátorské a neukazují úplný obraz něčího života. Trenér kariéry Ashley Stahl varuje, že odborná cesta každého má maxima a minima, a nemůžete si být jisti, kde jsou založeny na tom, co zveřejňují pro každého, aby viděli.

Takže zatímco LinkedIn může být užitečným nástrojem pro síť a vyhledávání úloh, Stahl doporučuje používat platformu cíleným způsobem a vyhýbat se posouvání krmiva. Místo toho doporučuje uživatelům, kteří se chtějí připojit k připojení cílených profesionálních skupin, a pomocí vyhledávacího řádku naleznete kontakty v konkrétních odvětvích a společnostech, než aby se brodily prostřednictvím všech dostupných informací.

Zde je několik dalších věcí, které můžete udělat, abyste pomocí LinkedIn lépe pro své duševní zdraví.

Přizpůsobte svůj zážitek

Catherine Fisher, odborník na kariéru LinkedIn, říká, že můžete vyladit svůj zdroj tak, aby byl pro vás důležitější a skrývat příspěvky nebo oznámení, která nejsou užitečná. Můžete také zrušit nebo ztlumit lidi, společnosti a hashtagy.

Nastavte parametry pro vaše osobní použití

Pokud se rozhodnete pokračovat v používání LinkedIn, vytvořte nějaké zábradlí, jak jej používáte. Spíše než doomscrolling the Feed, vytvořte si plán toho, co na webu uděláte, než jej použijete, udělejte to a odhlaste.

"Pokud se to opravdu stává problémem a nečekejte na nějaké zprávy [nebo na zprávu], můžete to upřímně vzít z telefonu a jen to zkontrolovat na svém počítači, když se na to cítíte," říká Tracy Livecchi, LCSW , kdo také doporučuje emoving se ze seznamů e -mailů a vypnutí nebo minimalizace oznámení.

Protože LinkedIn je ve svém oboru důležitým nástrojem pro síť, Cantave jej stále používá, ale většinou k oslovení ostatních smazal aplikaci z telefonu, stanovila lhůtu pro použití (například ji v pátek nepoužívá ), a používal další pracovní desky, jako jsou paleta a ty, které jsou specifické pro startupy.

Stahl také doporučuje vzít na vědomí, které funkce na platformě se cítíte špatně, pojmenováváte pocit a provádíte úpravy vašeho chování. A konečně, pokud máte pocit, že vaše mýtné v oblasti duševního zdraví LinkedIn je stále příliš vysoká, nebojte se uvolnit.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.