Jak mě textová zpráva zachránila před sebevražedným nápadem

Sebevražda je ve Spojených státech 10. hlavní příčinou úmrtí a sebevražedná myšlenka je v pandemii stále vysoko. Na počest týdne povědomí o prevenci sebevražd sdílíme příběhy o sebevraždě, abychom podpořili povědomí a bojovou stigma. Další informace o prevenci sebevražd naleznete na American Foundation pro prevenci sebevražd. Další informace o zdrojích duševního zdraví ve vaší oblasti naleznete na správě zneužívání návykových látek a duševního zdraví a pokud vy nebo milovaní máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na národní záchranné linii pro prevenci sebevražd na 1-800-273-8255.

Jeden nepřiměřeně chladný večer před dvěma lety jsem stál u kuchyňského pultu a vážil své možnosti. Měl jsem v úmyslu ukončit svůj život.

Napsal jsem dopis sbohem plný vysvětlení a omluv, sdílení se svými blízkými, že jsem bolí a smutný. Poslal jsem text drahému příteli a řekl jsem mu, že mi je to líto, ale už jsem ho nemohl držet pohromadě.

Okamžitě věděl, že něco není v pořádku. Napsal se a zeptal se, jestli jsem v pořádku. Nebyl jsem v pořádku, a zatímco jsem tolik přiznal, minimalizoval jsem závažnost své situace. Místo toho jsem poslal zprávu zpět: „Jsem unavený.“

Poté, co přežil několik pokusů o sebevraždu, musel mít intuitoval můj headspace. Na určité úrovni musel pochopit, že „jsem unavený“ nebyl fyzický. Nepotřeboval jsem dobrý noční spánek ani zdřímnutí. Potřeboval jsem útěk. „Jsem unavený“ znamenalo, že jsem si nemyslel, že bych už mohl pokračovat.

Chtěl jsem se vzdát.

Ale jeho odpověď na osm krátkých slov mě zachránila před sebou: „Ale ty jdeš. Jít je lepší než ne."To mi připomnělo, že jsem nebyl špatný nebo špatný, protože jsem se cítil tímto způsobem, a že jsem nebyl sám.". Mohl bych to projít. Už jsem měl.

Tento příklad nebyl můj první zažívání sebevražedných myšlenek a nemusí to být moje poslední. Mám bipolární poruchu, stav duševního zdraví, který způsobuje extrémní posuny v hladině nálady a energie. V mém případě je sebevražedná myšlenka běžnou vlastností mého stavu. Život prostřednictvím chronických nápadů mě však naučil sílu v tom, abych se mohl opírat o své přátele a podpůrný systém. Pokora je úžasný dárek, který neustále dává.

Mám silnou podpůrnou síť, včetně několika lékařů a přátel, kteří mě velmi dobře znají, zejména uprostřed krize, lepší než já znám. Když zažívám sebevražedné myšlenky, oslovím někoho v mé síti, abych řekl: „Nejsem v pořádku.„Pro mě je na místě krizová strategie a tým lidí, které znám, je v mém rohu-je nezbytnou součástí mého života a zotavení. Zachránilo to mi život.

Pro mě, mít krizovou strategii na místě a tým lidí, které znám, je v mém rohu-je nezbytnou součástí mého života a zotavení. Zachránilo to mi život.

Pokud někdo, koho milujete, vyjadřuje pocity bezmocnosti, beznaděje a/nebo zmiňuje sebevražedné myšlenky, o podpoře sledujte kroky Algee Action Action Action První pomoc (MHFA): Posoudit, naslouchejte, neposlouchejte, dávejte ujištění a informace, povzbudit, povzbudit, povzbudit, povzbudit, povzbudit, povzbudit, povzbudit, povzbudit Hledání odborné pomoci, poté podporuje strategie svépomoci a podpory.

Nejprve posouďte situaci tím, že se zeptáte osoby na jejich pocity a jejich myšlenky. Použijte slovo „sebevražda.„Zjistěte, zda mají plán, a pokud ano, zda mají časovou osu, a zeptejte se jich, zda mají nástroje k provedení uvedeného plánu. Pokud ano, okamžitě zavolejte na horkou linku duševního zdraví mobilní krize, pokud má vaše město (například New York City má NYC dobře horkou linku) nebo 911.

Pokud se však osoba nezdá být v bezprostředním nebezpečí, snažte se je podporovat, milovat je a poslouchat bez hanby, úsudku nebo stigmatu. První pomoc v oblasti duševního zdraví navrhuje, abyste tuto osobu povzbudili, aby mluvili o tom, co si myslí a jak se cítí. Odtud můžete poskytnout ujištění a informace a doporučit, aby vyhledali odbornou pomoc: „Ujištění je zásadní, protože lidé, kteří mají sebevražedné myšlenky. Je zřejmé, že jim jasně uvádějte, že sebevražedné myšlenky jsou často spojeny s léčitelnou duševní chorobou, a pokud se cítíte pohodlně, můžete také nabídnout, abyste jim pomohli získat vhodné zacházení, “čte web MHFA.

Je také nezbytné odpovídat náležitě. Nekritizujte někoho za své myšlenky nebo pocity. Neřekněte věci, které by mohly neúmyslně osvětlit jejich zkušenosti s plynem, například „ale musíte tolik žít“ nebo „Není to tak špatné.„Místo toho se empatizujte a poskytněte jim informace, abyste získali přístup k pomoci.

To je to, co mě zachránilo: Ihned po SMS s přítelem v té chladné noci před dvěma lety jsem se natáhl ke svému psychiatrovi prostřednictvím textu. Řekl jsem mu, že nejsem v pořádku, a následující ráno pro mě připravil nouzové schůzky. Řekl mi, že to projdeme. Připomněl mi, že jsem v pořádku. On i můj přítel měli pravdu a já dlužím svému příteli za to, že jsem to nejprve otevřel oči. Nakonec jsem to prošel-byl jsem v pořádku. Teď já dopoledne Dobře, a jsem tak vděčný za zdroje poskytnuté za to, že jste si to pomohli uvědomit si.