Jak 13 hvězdných trenérů bere své tréninky venku na léto

Inspirační upozornění!

Zatímco mnoho z nich přirovnává léto s lenošením u bazénu (vinné), fitness profesionály, na druhé straně, vidí slunnou sezónu jako další příležitost změnit své tréninky skvělým, kreativním a produktivním způsobem.

Požádali jsme tedy špičkové trenéry, aby pokrčovali, jak se během léta potí. A počkejte, až uvidíte jejich odpovědi: Od zvedání plážového driftu a pytlů s pískem po push-up a paddleboard jóga vás budou motivovat k tomu, abyste se pohybovali, jak se teploty zvyšují.

Zde je, jak 13 hvězdných instruktorů (v žádném konkrétním pořadí) vezme své tréninky venku na léto. -Lisa Elaine držela a Molly Gallagher

(Foto: Kym Perfetto od Jaimie Baird)

Heidi Kristoffer
Hnutí, Strala Yoga, New York City

Během teplejšího počasí dělám vše, co mohu venku, a pokud je to možné, na slunci. I Bike (Citibike!) všude spíše než vezmu metro, dělám jógu venku, kdykoli dostanu šanci. Procházím dlouhé procházky se svým malým čivavem, Achilles, u námořnictva a kdykoli jsem poblíž (čisté) vody, pohybuji se v tom. Miluji plavání kol-připadá mi to tak meditativní, surfuji jakoukoli šanci, kterou dostanu, a minulé léto jsem začal pokoušet jógu na pádlové desce. Cokoli zábavné, venku a na slunci. Voda rozhodně upřednostňovala!

Adam Rosante
Lidová bootcamp, New York City

Jsem letní dítě a toto je sezóna, kdy jsem opravdu ožíval! Surfování je moje oblíbené, ale také rád zamířím dolů na pláž a odstartuji boty na rychlé, zabijácké cvičení, které moje žena a přátelé nazývají mou rutinní Bam Bam.

Udělám řadu intervalových sprintu smíchaných s push-up, medvědí procházení, širokými skoky a těžkými horskými a driftwoodskými házeními a nese a nese.

Ano, přitahuje to několik zvláštních pohledy, ale také to skartuje každý sval v mém těle, aniž by musel vstoupit do tělocvičny. A nic na světě se necítí tak dobře jako potápění do oceánu po 20 minutách.

(Foto: Adam Rosante)

Heather Dorak
Pilates Platinum, Los Angeles

V létě je naléhavě naléhavě, abych se můj trénink provedl dříve, než se příliš zahřeje. Mám rád turistiku Tescal Canyon nebo Mandeville brzy ráno. V horní části každé túry se snažím najít jasnou oblast pro některé kliky, tricepové poklesy a prkna.

Dalším trikem je cvičit poblíž oceánu, kde je chladnější. Mám štěstí, že mohu utéct předními dveřmi na promenádu ​​v Benátkách. Někdy budu spustit jeden směr na promenádě a opačným směrem v písku, abych zpochybnil svaly nohou. Existují také několik skvělých míst, která se mohou přidat do polohy, klikata přes příspěvky a pull-up.

A pokud to není příliš zaneprázdněné nebo teplé, ráda se vyzývám tím, že jsem běžel po molu Santa Monica, Kalifornská sklon nebo po schodech Santa Monica.

(Foto: Heather Dorak)

Liz Barnet
UpLift Studios, SLT, New York City

Během léta se snažím dostat z tělocvičny a do slunečního svitu co nejvíce (ahoj, vitamín D!). V chladnějších měsících je Hot Vinyasa Yoga osobní oblíbeným, takže když se počasí zahřeje, vezmu to na střechu své budovy. Je to krásně zakončeno rostlinami a lavicemi-téměř se cítím, jako bych se vznášel nad městem od denního shonu. Je to jednoduchý způsob, jak najít trochu vnitřního míru při práci s potem. Stejně jako miluji skupinové třídy, praktikování samotné jógy mě nutí, abych se opravdu soustředil na mě a jen na mě, což ne vždycky nedělám během svých rušnějších období. (Neodolný opalovací krém je samozřejmě nutností!)

(Foto: Liz Barnet)

Holly Rilinger
Setrvačník, tréninkový tábor, New York City

V létě se pohybuji na východ a surfuji Plains v Montauku každý den, tam jsou vlny! Surfování je skvělý trénink s plným tělem, který vyžaduje ohromnou sílu dolního a horního těla. Vyskočení a vlastně jízda na vlně je úsilím celého těla! Pokaždé nechávám vodu vyčerpanou a hladově. Jsem ve své nejlepší formě, když surfuji celé léto.

(Foto: Holly Rilinger)

Nichelle Hines
Cycle House, Los Angeles

S blížícím se letem je čas to posunout na další úroveň. Rád zasáhnu ulice LA dvěma lehkými kousky: moje skokové lano a odporová páska.

Budu běhat 5 minut, zastavit a udělat 5 minut skokového lana, běžet 5 minut, hodit můj odporový pás kolem nejbližší palmy a udělat 50 řádků. Dělám to třikrát. Je to zabijáka Summer Slim Down.

(Foto: Nichelle Hines)

Dyan tsiumis
Swerve Fitness, získejte divoký trénink, New York City

Každou sobotu vyučuji svůj Fierce Training Camp na Pier 46 na dálnici West Side a najdete mě tam každý pátek a děláš trénink sám. Běžím na molo a poslouchám svou sobotu a.m. Playlist a pak provádět veškerou práci s tělem, plíce, dřepy, sit-up, push-up, burpees atd. Je to skvělý způsob, jak se příští den připravit na svou třídu, napadnout a dostat si vlastní pot.

V létě, když se vydám ven na Long Island, miluji stand-up pádlo (SUP) s mojí dívkou, Ginou Bradleyovou, pádlovou divou, ve východním Hamptonu! Je zlá divoká a super přátelská. SUP je nejvíce klidný a dokonalý způsob, jak zahájit svou neděli (nebo každý den). Během týdne učím tolik kardio, takže SUP je pro mě spíše zotavovací tréninkem a meditací, ale když je to větrné a voda drsná, je to určitě práce.

(Foto: Olivia Zimmerman)

Sadie Lincoln
Barre3, Portland

Během léta využívám rodinný čas venku, abych získal trénink. Jedním z mých oblíbených tréninků je power procházka nebo jog po dobu 20 minut v kombinaci s 20 minutami práce Barre3 na lavičce parku nebo na jakýkoli jiný povrch, na který narazím. Děti se často připojují! Dělám kombinaci push-upů a mých 10 transformačních pohybů, které uvádím ve svém Milujte své dolní tělo rezervovat. Jedná se o pohyby, jako jsou stojící kliky, vrhli se, stojící výtahy nohou, výpady a jóga, jako je půlměsíc, které lze provést kdekoli a vyžadují jen malou rovnováhu. Doporučuji zapamatovat si těchto 10 tahů, protože je můžete doslova zapadnout do kdykoli a kdekoli. Perfektní, když jste na cestách v létě.

(Foto: Barre3)

Lacey Stone
Frowwheel, Bootycamp!, Los Angeles

Miluji užívání základního vybavení, jako je medicínový míč, skokový lano a kettlebell venku, abych udělal jedno dlouhé trénink HIIT pod letním sluncem. Mým oblíbeným je udělat 20minutový cvičení Quickie: medicína plníte se střídavými výtahy nohou, houpačkami kettlebell, skokovým lanem, medicínským kouzlem, push-up, tělesné hmotnostní tricep poklesy a zakončení tělesné squat skoky, 50 opakováními každých 50 opakování, 50 opakování , jednou je vše, co potřebuji ... pojďme se léto sexy!

(Foto: Jesse Deyoung)

Kathryn Budig
AIM TRUE JOGA, Los Angeles

Kromě mé praxe jógy jsem narazil na čisté třídy Barre dvakrát až třikrát týdně, protože jsem glutton pro trest, aka, které tónují a opravdu dobře posilují. Také zasáhnu paddleboarding v Shem Creek v Charlestonu v Jižní Karolíně, s mým novým paddleboardem Bliss. Někdy jen pádlo, zatímco jindy hraji s pózy jógy.

(Foto: Stark Photography)

Kym Perfetto
SoulCycle, New York a Los Angeles

V létě ráda přepnu své tréninky s během západu slunce nebo východu slunce. Porazit teplo a davy, je to všechno o spuštění Brooklynského mostu při východu slunce. Zpáteční cesta je téměř čtyři míle plus nadmořská výška a ikonická scenérie. Zastavuji se v polovině cesty pro push-up a plíce. Také začleňuji trénink pískovců-slyšel jsi správně!-osvěžit svou fitness rutinu na léto. Dává mi to omluvu jít na pláž na písek a navíc můžete vychladnout ve vodě po rozbití potu. (Podívejte se na trénink Kym's Sandbag zde.)

(Foto: Jaimie Baird)

Will Lanier
Brick New York, New York City

Ó člověče! Po zimě, kterou jsme měli, využívám každou příležitost, abych se potil venku. Rád začnu neděle s pěkným dlouhodobým. Mám několik tras v závislosti na mé náladě. Jedna trasa začíná poblíž mostu Williamsburg na východní straně a běží kolem špičky ostrova. Námořní přístav South Street se obvykle hemží s lidmi, takže je to dobrá výmluva chodit, chytit mi dech, protahovat a odmítnout nabídky turné sochy svobody a pak si znovu vyzvednout běh. Pak pokračuji až do ulice Canal Street nebo Christopher Street, pokud to cítím. Když se snažím, aby byl běh trochu pikantní, hodím každých osm minut za minutu chůze ... mluvit o hořáku!

Amy Rose
Maha Yoga, Equinox, Los Angeles

Během léta mě baví trávit čas v oceánu. Piju šálek horké vody a citronu ve chvíli, kdy se probudím a pak se vydám na pláž. Sedím po dobu 5 až 10 minut v meditaci, zavírám oči a poslouchám vlny narážejí na pobřeží.

Poté začínám s několika plícemi a dopředu, pak se po pláži smastím s rychlou procházkou. Procházka nakonec zabuduje dynamiku do běhu. Po 20 minutách kardio začnu 20minutový tok Vinyasa, který vede k vrcholu pozice krále tanečnice, když čelím do oceánu. Moje oblíbená pozice na pláži je Warrior I, zatímco čelím oceánu s zmocněním a silou začít svůj den! Rád nastavím záměr přivést do světa lásku a světlo.

(Foto: Amy Rose)

Více čtení

Zdravé Hamptons: 11 horkých nových míst k pocení, jídlu a nakupování v této sezóně
Jóga Rocks The Park je pro nás ostatní festival jógy
9 základní přírodní opalovací krémy