Zde je to, co chce funkční lékař vědět o tom, jak stres může ovlivnit vaše zdraví
Stresujte to z práce, přátelé nebo jen život v poslední době nejen vybírají daň na vaše emoční pohodu. Ovlivňuje to mnoho různých aspektů vašeho zdraví-což je důvod, proč když jste stresovaní, cítíte to všude. (Začne okamžitě stisknout avokádovou stresovou kouli.)
Jako funkční lékař, Bindiya Gándhí, MD, dostává mnoho dotazů na stres, konkrétně: Jak se naučím zvládat stres? Je to jednoduchá otázka, ale odpověď je celoživotní proces, který musíte zvládnout. „Pokud se nikdy nenaučíte, jak zvládat stres, převezme to,“ doktor. Gándhí říká. Nechte tedy začít učení.
Pokračujte ve čtení a naučte se, jak bojovat proti stresu, zaměřením na 3 různé části svého života.
1. Strava
Ukončení stresujícího dne s půllitrem zmrzliny se někdy cítí jako to, co doktor nařídil. Ale přehánět to nebo to vzít do druhého extrému (i.E. Ztráta chuti k jídlu v důsledku stresu) může mít negativní účinky na vaše obecné zdraví.
Chcete-li se ujistit, že vaše zmrzlina uklidňující duši nekončí tím, že se budete cítit horší, vyvažte ji s některými zdroji dobrých živin, jako jsou celé zrna, listová zelenina a barevné ovoce a zeleninu. Můžete také zvážit přidání botanických doplňků.
Nezapomeňte: Jen proto, že jste možná zvedli na sladkosti nebo cokoli, co vaše duše potřebuje, to neznamená, že celý den stravování je zničen.
2. Hnutí
Říkání je pravdivé: Cvičení vám dává endorfiny a endorfiny dělají lidem radost. A Dr. Gándhí souhlasí: „Endorfiny uvolňující cvičení jsou skvělé pro vaši úroveň stresu,“ říká. „Dělat věci jako jóga, které jsou jemnější, může také pomoci tělu relaxovat."
Potřebujete více motivace k práci? Převzetí energeticky podporujících doplňky podobné přírody® Rhodiola, která pomáhá propagovat fyzickou vytrvalost a mentální výdrž a pomáhat podporovat vaši rutinu cvičení.*
Navíc, i když nemáte čas na plnou potní sesh, můžete si jen několik minut trvat, než se natáhnete nebo použijete na procházku po okolí. Nejenže si dáváte přestávku od toho, co by mohlo být zdrojem vašeho stresu, ale pohyb může také pomoci vyvolat tu kouzlo endorfinu.
3. Relaxace + zotavení
Jak užitečné je slyšet, že vám někdo říká, abyste se uklidnili, když jste uprostřed přetížení stresu? Odpověď: Extrémně ne ochotný. Ale to neznamená, že si nemůžete jemně říct, abyste si odpočinuli implementací nových praktik na stresování stresu.
„Naučit se jednoduché způsoby, jak uklidnit mysl, je tak důležité, aby pomohl vyrovnat hladinu kortizolu a zvládat celkový stres,“ Dr. Gándhí říká. Proto navrhuje meditaci a všímavost jako tlačítko resetování pro vaši mentální a emoční pohodu.
Také nemusíte myslet na spánek jako na nástroj pro zotavení stresu, protože to děláte každou noc, ale rozhodně se to počítá. „Spánek je obvykle přerušen během chronických stresujících období,“ Dr. Gándhí říká. „Ale dobrá hygiena spánku pomůže celkově získat kvalitní spánek a snížit úroveň stresu."
Pokud potřebujete pomoc s občasnou nespavostí, Nature's Way® Silent Night obsahuje bylinnou směs citronového balzámu, chmele a valeriánské.* Abychom vám pomohli ukončit v době postele ještě více, Nature's Way® Ashwagandha je starodávný doplněk snižující stres, který obsahuje 500 miligramů na podávání, který je jedním z Dr. Gandiho go-tos, když se cítí stresovaná.*
Jednoduše se pokuste jíst vyváženou stravu (spolu s zvyšováním hry s doplňkem), vyřaďte ty endorfiny, tužku v meditační relaci nebo dva, a budete na cestě k nějakému tolik potřebnému Zen.
Procházejte doplňky podporující stres*
Koupit nyní přírodní způsob Ashwagandha Koupit nyní Nature's Way Rhodiola Koupit nyní Nature's Way Silent NightSponzorováno podle Nature's Way®
Nejlepší fotografie: Stocksy/Rob a Julia Campbell
*Tato prohlášení nebyla hodnocena správou potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo zabránění jakékoli nemoci.
