4 věci, které byste měli vědět o podpoře energie, podle funkčního lékaře

I když se váš na pracovišti oděv proměnil v podnikání nahoře, PJS na dně a vaše domácí kancelář se podobá posteli (dobře, to je postel), opak po srubu je stále skutečný.

Ať už jdete do práce nebo WFH, vaše tělo nezná rozdíl-tak vytváří plán, který vám poskytne energii (a necítíte potřebu zdřímnout na váš notebook) je nutností je nutností.

Podle Bindiya Gándhí, MD, lékařská ředitelka Revive Atlanta MD, když zažijete, že odpolední propad by to mohlo být způsobeno směsí potenciálních důvodů, jako je jíst velký oběd nebo nestrávit dostatek času na čerstvém vzduchu.

„Získejte nějaké sluneční světlo denně na několik minut a vyjádřete vděčnost-to okamžitě změní váš výhled,“ Dr. Gándhí říká. Vytvoření kombo všímavosti a nějakého přirozeného vitamínu D vám pomůže získat nějaké pep na odpoledne. (Vše pro přestávku na oběd na pikniky, řekněte „aye“.)

Kromě začlenění venku a vědomí při jídle dr. Gándhí má několik akčních tipů, které můžete integrovat do své každodenní rutiny, abyste pomohli zvýšit hladinu energie všude-tak, že se můžete přestat cítit v pokušení hnízdit do vaší „domácí kanceláře“ a více nakloněni k tomu, abyste si oblékli skutečné oblečení.

Pokračujte v posouvání, abyste zjistili, jak můžete podpořit hladinu energie, podle tohoto funkčního lékaře.

1. Přeplňte vaši snídani

Říká se, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, a přestože si nevybíráme oblíbené, Dr. Gándhí navrhuje začít s volno s některými zelenými. „Ráno si vezměte odšťavňování,“ říká. Je to tak jednoduché jako házení hrstky špenátu nebo kale do vašeho smoothie.

Dr. Gándhí také navrhuje začlenění zdravých tuků, jako je olivový olej, ořechy, avokádo a semena chia do přípravy jídla. Místo toho, abyste seděli v přední řadě na vaší horské horské dráze, přidání těchto vegetariánů a tuků vám pomůže cítit se spokojenější a plně, říká.

Chcete -li do jídla dále přidat nějaké mozkové a tělesné palivo, přidejte do ranního smoothie nebo jogurtu tři polévkové lžíce přírody.* Nejen, že vám to pomůže cítit.* (Vidíme vás, snídaně.)

2. Usnadněte se do tréninku

Možná si myslíte, že nejlepším řešením pro probuzení vašeho těla je spadnout a dát si tisíc burpees, ale Dr. Gándhí to nekupuje. „Vaše tělo může vnímat [cvičení s vysokou intenzitou] jako stresující, což by mohlo být negativní,“ vysvětluje.

Místo toho navrhuje začít s chůzí, lehkými jogs nebo turistiku. „Jóga, Barre a Pilates jsou moje oblíbené, jemné, ale efektivní pro každé tělo,“ říká. A pokud to dokážete venku, je to ještě lepší.

Pokud potřebujete vyzvednutí pro další potní sesh, začleňujte do mixu přírodní cestu Rhodiola. S historií v sibiřských i čínských kulturách je Rhodiola adaptogenní bylina, která pomáhá podporovat fyzickou vytrvalost (pro ty třídy barre a jógy) a mentální výdrž, takže vám poskytne pomoc, když chcete zlomit pot (nebo jen Když jste pozváni na to 5 p.m. setkání, které by mohlo být e -mailem).*

3. Dostat se dolů k základům

Předtím, než dokonce skočíte do věcí, kvalita vašeho spánku již pracuje na vytvoření buď nejsem typem dne, nebo já, co se jedná o všechno, co je-li-list. (A všichni bychom rádi byli součástí druhého.) „Poslouchejte své tělo a odpočiňte si, pokud potřebujete,“ Dr. Gándhí říká. „Pokud je váš spánek pryč, nebudete se cítit pod napětím, budete se cítit pomalu a blah celý den." Byl tam.

I když upřednostňujete spánek, existují dny, kdy se „blah“ pociťuje a tehdy je čas pracovat na tomto zavřeném oku. Rozhodněte se pro tichou noc na přírodě, což je bylinná směs valeriánské, chmele a balzána citronu navržená jako tradiční vzorec, která pomáhá podporovat spánek.*

4. Oslovte svůj imunitní systém

Podle Dr. Gándhí, když je vaše energie nízká, může být ovlivněn váš imunitní systém (vše je spojeno, všichni). „Čím zdravější jste, tím více energie budete vystavovat a mít,“ říká. Pokud však vaše tělo má několik věcí, musí to ještě těžší podporovat vaši energetickou úroveň a váš imunitní systém.

Abychom to dostali dopředu, Nature's Way Sambucus® Gummies s zinkem, vitamínem C a černou extrakcí bezolezích na podporu imunitní funkce.* A teď, když máte tyto snadno se implementovatelné tipy, můžete obnovit svůj příspěvek ve svém lůžku-bez pokušení používat svůj „stůl“, jak to bylo původně zamýšleno.

Procházejte doplňky přírody

Koupit nyní přírodní způsob Rhodiola Koupit nyní Nature's Way 100% MCT Oil Koupit nyní Nature's Way Silent Night Koupit nyní Nature's Way Sambucus Gummies

Sponzorováno podle Nature's Way®

Nejlepší fotografie: Getty Images/Westend61

*Tato prohlášení nebyla hodnocena správou potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo zabránění jakékoli nemoci.