Tady je probuzení (kořist) Zavolejte po dlouhém víkendu

2. Kruhy hydrantů požáru

Kolik: 20 malých kruhů na každé straně; Nezapomeňte „udržet koleno vysoko a nenechte ho klesnout,“ říká Oprea.

3. Kliky

Kolik: 20 buď na kolenou nebo na nohou.

4. Prkno

Jak dlouho: jedna minuta.

Po opakování rutiny pětkrát Oprea říká. Jen buďte upozorněni: pravděpodobně budete zítra bolestivé, ale hej-naprosto stojí za to. Není nic, co by se nelze opravit?

Zde je návod, jak pohánět intenzivní cvičení a držet se veganské stravy. Nebo zjistěte, jak si vzít den odpočinku, aby vaše tréninky byla silnější.