Takto vám vaše tělo říká, že nemáte dostatek vitamínu A

Dále Tamburello volá mrkev, která má asi 640 mcg vitamínu A v 1/2 šálku vařené. „Pro tělo je snazší absorbovat vitamín A z vařené mrkve než surových, ale obě jsou skvělou volbou pro podporu vitamínu A,“ říká. Mezi další dobré možnosti patří potraviny, které jsou oranžové barvy, protože to může být známkou toho, že jídlo má vitamín A. „1/2 šálku melounu má asi 180 mcg vitamínu A a konečně je mléko často obohaceno vitaminem A. Jeden šálek mléka má asi 143 mcg vitamínu A.“

Příznaky nedostatku vitamínu A

1. Možná máte suchou pokožku

Být nedostatečný v tomto vitamínu znamená, že vaše pokožka nemusí být dodávána s klíčovou živinou, která pomáhá opravit pokožku, která říká, že může vést k zážitku ze suché, odlupování kůže.

2. Váš imunitní systém může být slabý

Vitamin A hraje klíčovou roli v imunitní funkci. "Nemáte dostatek této živiny, může mít za následek utrpení imunitního zdraví, protože postrádá živinu, která je klíčem k udržení vašeho těla v bojové podobě," říká Maner.

3. Můžete se zabývat zdravotními obavami

Suché oči i noční slepota jsou spojeny s nedostatkem vitamínu A (noční slepota je samozřejmě extrémnějším případem této podmínky). „Pokud člověk zažívá suché oči, může být adekvátní vitamín A lepší dlouhodobý řešení než jednoduše při provádění očních kapek, ale nejlepší postup by měl být určen poskytovatelem zdravotní péče člověka,“ říká Maner.

4. Vaše rány a řezy se nemusí uzdravovat

Vitamin A hraje roli při syntéze kolagenu a musíme být schopni produkovat kolagen, abychom vytvořili zdravou pokožku. "Pokud má člověk ránu, může vitamin A hrát klíčovou roli ve schopnosti těla uzdravit řečeno, spolu s dostatečným zásobováním dalších klíčových živin, jako je protein, zink a vitamín C," říká Maner.

Takže ... kdy stojí za to zvážit doplněk?

Maner trvá na tom, že přístup prvního jídla je obvykle nejlepší, ale doplněk může být prospěšný, pokud dieta člověka postrádá potraviny, které obsahují tuto živinu. To znamená, že varuje, že vzhledem k tomu, že je to tuk rozpustný vitamín, není to, že by lidé měli megadózu, protože existují rizika spojená s ohrožením těla s touto kategorií vitamínu. Před zahájením nového režimu doplňku vždy mluvte se svým zdravotnickým pracovníkem.