Zde je návod, jak zjistit, zda je to svačinu, kterou jíte, vlastně legitimní jídlo

V tomto věku, které jsem-příliš i-busy-pro-an-the-Active-Meal, jsme se stali společností Snackers. (Křičte všem, když si to přečtete, doslova jedí občerstvení.) Vstoupit do jakéhokoli lékárny a je tu alespoň polovina uličky věnovaná proteinovým tyčům. Dokonce i avokádový toast se přeměnil na sousto přátelskou k tělocvičně. Existuje tolik možností občerstvení, že by to upřímně nebylo tak těžké žít samotné výrobky z občerstvení, místo toho, aby si udělali čas na dohromady skutečné jídlo.

Linie mezi občerstvením a jídlem jsou rozhodně rozmazané. Abych pomohl přinést určitou jasnost, zavolal jsem Jaime Schehr, NP, RD, národně uznávaného odborníka na integrativní medicínu a výživu. Jednoduše řečeno, vysvětluje, že jídlo má někoho naplnit déle než svačinu. „Jídlo má někoho naplnit po dobu nejméně tří hodin a bude mít makronutrienty, které potřebujeme, což, pokud neděláte keto [nebo jiný velmi specifický stravovací plán], který zahrnuje bílkoviny, uhlohydráty a vlákno,“ Dr. Schehr vysvětluje a dodává, že to primárně vypadá jako něco vegetariánského spárovaného s proteinem.

„To, co řeknu svým klientům, je, že pokud máte snídani v 8 a.m., Vaše jídlo by mělo být dostatečně komplexní, aby vás naplnilo až do 11 let.m.,„Dr. Říká Schehr. Pokud ne, pravděpodobně to nezasáhne ty kbelíky na makronutrient, které podrobně popisuje. To neznamená, že občerstvení neslouží účelu; Rozhodně ano. Ale Dr. Schehr upustí hlavní bombu pravdy, když mluví o občerstvení: nemají vás naplnit. „Snačinu má pomoci [překlenout mezeru] být trochu hladový, takže se necítíte nepříjemně čekat, až vaše další jídlo, které by mohlo být pár hodin odtud,“ Dr. Říká Schehr.

Jednoduše řečeno, občerstvení nezasáhne všechny požadavky na makronutrient tak, jak to dělá jídlo. „Snačina může být hrstka ořechů nebo popcornu, ale pokud je vaše občerstvení kouskem grilovaného kuře, sladkých brambor a brokolice, dobře, to je jídlo,“ říká.

Takže zjevně žena nemůže žít na občerstvení. Bez ohledu na to, jak moc začnou shlukovat obchody s potravinami, vždy budou hrát zálohu toho, co všichni opravdu potřebujeme: legitimní, zaokrouhleni ven jídla.

Pokud čtení o občerstvení nyní touží po něm, zde je 10 zdravých, které byste měli zvážit. Navíc, proč se tak může cítit bezduché stravování, zatraceně uspokojivé.