Pomoc! Moji milovaní mě plynují o mých bojích o duševní zdraví

"Chcete se snažit, abyste efektivně komunikovali svému milovanému, jak se cítíte, čím procházíte a jak to ovlivňuje," říká Stone. "Pokud váš milovaný nikdy nebyl vystaven boji proti duševnímu zdraví nebo je osobně zažil, možná je budete muset vzdělávat, že mají otevřenou mysl.“

"Pokud váš milovaný nikdy nebyl vystaven boji proti duševnímu zdraví nebo je osobně zažil, možná je budete muset vzdělávat, že mají otevřenou mysl.“-Psychotherapist Alison Stone, LCSW

Ale pokud se zdá, že odmítli vaše pokusy je zachutnat, Stone říká, že může být čas oslovit ostatní o podporu. Mám osobně štěstí, že mám komunitu přátel, kteří jsou také v terapii, a proto nedrží stigma duševního zdraví, kterou mnoho dalších v mém životě dělá. Moje komunita léčebných návštěvníků pro mě zdvojnásobí jako vestavěný podpůrný systém. A pokud vám sociální důvěrník neposkytuje dostatečnou podporu, nalezení terapeuta nebo hledání organizací, jako je Národní aliance pro duševní choroby.

"Pokud jde o zranitelnou, vždy navrhuji znát vaše publikum," říká Stone. „Je to bezpečný člověk, který má být zranitelný? Dali vám emocionální zelené světlo, aby bylo pravdivé a upřímné k vaší zkušenosti? Pokud byly neustále odmítavé nebo kritické, pak je odpověď pravděpodobně ne.“

Po zodpovězení těchto otázek přichází dělicí linie dešifrování, když někdo odmítá versus skutečně destruktivní pro vaše duševní zdraví. A pokud si uvědomíte, že přítel jedná destrukčně, můžete se rozhodnout přehodnotit roli, kterou ve vašem životě hrají, a možná si dokonce udělejte přestávku od vztahu. Ale někdy není tato volba tak snadná. Například, i když je to vaše výsada přerušit vztah s jakoukoli toxickou osobou ve vašem životě, v praxi může být těžší dosáhnout, když dotyčná osoba, která přispívá k stigmatu duševního zdraví. A pokud jste nadále oddaní vztahu, Stone říká, že hranice jsou klíčové.

"Pracoval jsem s několika klienty, jejichž rodiče docela odmítli jejich boje v oblasti duševního zdraví, ale vyřazení svých rodičů z jejich života prostě není proveditelnou možností," říká Stone. "Povzbuzuji je, aby přemýšleli o tom, jaké hranice potřebují stanovit s těmito členy rodiny, aby se chránili-možná mluvení o svém duševním zdraví nebo o jejich zkušenostech s terapií je mimo hranice-a zároveň si zachovává části vztahu, které by mohly být více zdravý.“

V mém případě to znamená, že se snažím méně starat o vydělávání souhlasu mé matky a důvěřuji, že její nedostatek porozumění mému boji o duševní zdraví nepochází ze škodlivého místa. Také vím, že čím více ji zachutnávám, a čím více si všimnu, jak pozitivní byly moje zkušenosti s terapií, tím více její podpora roste.

Už je to už nějakou dobu, co se mě zeptala, proč jsem smutný, protože mám tolik skvělých věcí, takže je jasné, že děláme pokrok. A teď chápu, že její výchozí předpoklad vždy věřil, že příznaky mají příčiny, stejně jako můj výchozí stav bytí byl dlouhodobou nudný stav nízké nálady. Ale žádná z našich výchozích nastavení nemusí být samostatně.

Nová v terapii? Zde je návod, jak překonat hlavní kocovinu po zasedání. Navíc zde je osm tipů na duševní zdraví tak efektivní, terapeuti přísahají.