Slyšte nás, že doma nosí běžecké boty doma, může být řešením všech vašich produktivity trápení

Dr. Hafeez dodává, že zejména běžecké boty mohou vyvolat motivaci, protože je již spojujeme s pohybem. Navíc jsou pohodlné, flexibilní a lehké, což usnadňuje pohyb po domě a dokončí fyzické úkoly.

Proč nosit boty uvnitř je užitečné pro lidi s ADHD

Ačkoli Dr. Hafeez říká, že kdokoli, kdo potřebuje zvýšení produktivity, může těžit z nošení bot uvnitř domu, zejména říká, že to může být užitečné pro lidi s ADHD. „Lidé s ADHD jsou notoricky známými prokrastinátory a běžecké boty je mohou přimět, aby vstali a šli,“ říká.

Dr. Caldwell souhlasí a dodává: „To je zvláště užitečné pro mozky ADHD, protože výkonná funkce zahájení úkolu je obzvláště náročná na energii. A protože mozky ADHD mají omezené napájení výkonné fungování, cítí náklady na zahájení úkolu akutněji než neurotypické mozky. Strategie, které udržují míč v pohybu, čímž se snižují tyto iniciační náklady, jsou tedy zvláště užitečné."

Dále, Dr. Caldwell poznamenává, že mozky ADHD mají potíže s držením věcí v mysli. Takže mít vnější narážky, jako je vidět boty nebo je cítit na nohou, může spustit jejich mozek, aby se aktivní, protože to spojuje boty s produktivitou.

I když neexistuje důkaz nebo výzkum za nošením bot pro zvýšenou produktivitu, Dr. Caldwell říká, že existuje výzkum, který podporuje potíže s mozkem ADHD i zahájení úkolů a pracovní paměti. A také poznamenává, že existuje výzkum výhod paměti závislé na cue. „Měly testovací předměty se učit informace jak na zemi, tak pod vodou, poté byly na těchto informacích testovány a ukázaly větší stažení informací ve stejném prostředí, kde se to naučili začít,“ vysvětluje. Kromě výzkumu však, anekdoticky, drs. Caldwell a Hafeez oba považovali tento hack efektivní. „Zjistil jsem, že můžu pokračovat s teniskami, ale nemůžu se dočkat, až zahájíte paty nebo jiné boty,“ Dr. Hafeez říká.

Další způsoby, jak posílit produktivitu doma

Pokud žijete v domě v domě bez-shoes, můžete stále sklízet výhody tohoto hacku. Za tímto účelem, Dr. Cardwell doporučuje mít pár „bot produktivity“, které nosíte pouze uvnitř. Navrhuje jakýkoli typ tvrdých bot, jako jsou tenisky. „V ideálním případě jsou to druh boty, kterou byste chtěli zahájit, kdybys seděl na gauči a uvolnil se, protože je chcete spárovat v mozku s produktivním,“ říká. Jinými slovy, pantofle nebudou tak efektivní, protože se naráží na mozek k odpočinku.

Dr. Hafeez říká, že také můžete získat podobný efekt změnou oblečení. Takže, pokud jste například stále WFH, namísto pobytu v pyžamu vám pomůže skočit přímo do vašeho dne na skutečné oblečení. Podobně, pokud obvykle vklouznete do pohodlného obývacího oblečení, jakmile se vrátíte domů, použijte tuto dynamiku k odhlášení úkolu, který jste před změnou odkládali.