Slyšte mě, že nejlepší natahovací rutina s plným tělem, jakou jsem kdy vyzkoušel, přišla od klauna

Útah koberečku s hodinami zahrnuje ležení na podlaze-ideálně s koberec s hodinami pod vámi (na Amazonu je k dispozici jeden pro 40 babek)-a posunutí nohou dohromady, jako by byly rukama hodin.

„Už se někdy valíš na podlaze jako já?„Loonette žádá diváky a potahuje je (/já), aby spolu s hnutím, který konečně udělá po sezení na zadku, zatracený den. „Opravdu ne,“ říkám si, když se nasazuji na svůj imaginární koberec s hodinami, hypnotizovaný a připraven zkopírovat cokoli, sakra tato klaunská žena dělá další. (Btw to dělám ve své kanceláři jako 31letá žena.)

Pokud nechcete sledovat 70 sekund v hodnotě klaunských úseků, dovolte mi, abych vám dal hlavní body: v podstatě ležíte na zádech (s vlasy v copních, pokud chcete), a nohy po celou dobu kolem kruh, s několika fantastickými tahy přidanými po cestě. Hloupý? Ano. 100 procent „ano“ s třešnicí nahoře. Ale efektivní? Ty Betcha.

Slyšte mě: tvůj čas na hodinách (podívejte se, co jsem tam udělal?) ve skutečnosti pomůže otevřít vaše kyčelní flexory a funguje jako dynamický úsek, což je to, o čem jsou profesionálové (skutečné fitness profesionály, ne, víte, klauni) jsou o. A na konci série, Loonette hodiny V (omlouvám se-Upřímně nemůžu přestat) se některé hamstrik, šikmé a ab se táhnou, než skončí v motýlím úseku, uvolňují téměř každý sval v jejím těle.

I když nemusíte naprosto Zkopírujte její metody (a pravděpodobně dokáže přeskočit celou část „válcování jako předškoláka“, pokud to není vaše věc), pro jednoho jsem šel dovnitř. A když jsem přišel (po dokončení úseku s klaunem ... jako dospělá žena…), moje tělo se cítilo výrazně otevřenější, včetně všech Barryho bootcamp-indukované těsnosti v mých bocích a Hammies. Smějte se na mě, co chcete, ale tato rutina protahování je Žádný vtip. Velká omluva všem fyzioterapeutikům a fitness trenérům, se kterými jsem kdy mluvil pro protahovací tipy, ale Loonette má klaun nejlepší protahovací rutinu všech dob.

BTW, proto je flexibilita tak důležitá pro vaše celkové zdraví těla. A tady je návod, jak správně natáhnout vaše telata, protože se opravdu snadno dostanou.