Nenávidět chuť banánů? Zde je návod, jak bez nich učinit vaše smoothies krémové a chutné

2. Zmrazený ořešák

Squash je v sezóně na podzim, ale zmrazené squash můžete kdykoli použít. "Zmrazený ořešák squash je pro mě go-to, abych vyrobil smoothies [krémově] a získal do diety mého batole extra zeleninu," říká Jones. Poskytuje také karotenoidy draslíku a antioxidantů na podporu imunitního systému.

"I když obvykle kupuji zmrazené, pokud jste náhodou odlupovali, krychli a pečeli celou squash, můžete zmrazit zbytky pro další smoothie," dodává. Pro podzimní koktejl, směs s jablky a skořicí.

Zkus to: Sametový ořešák squash skořice rande smoothie

3. Zmrazené mango nebo broskev

"Zmrazené mango a broskve nabízejí jemnější chuť a zároveň nabízejí sladkost, jako jsou banány, dělat, a zároveň poskytovat hladkou texturu, po které toužíte," říká Jones. To mohou být vaše nejlepší sázky na zelené smoothies s kale a bylinkami, protože přidávají sladkou chuť, ale ovoce můžete použít pro další smoothies, které jsou více ovocné nebo tropické nebo použít proteinový prášek a ořechové máslo. "Pokud zamrznete své vlastní ovoce, nezapomeňte si mango odloučit nejprve, ale broskvová kůže je dostatečně měkká, aby se měla dobře mísit," dodává.

4. Avokádo

"Avokádo přidává krémovou texturu s mírnou chutí spolu se satujícími zdravými tuky, které často chybí smoothies," říká Jones. Můžete si zakoupit zmrazené avokádo nebo oloupat čerstvé avokádo z zamrznutí před zamrznutím v uzavřeném sáčku nebo kontejneru. Přidání avokáda do jakéhokoli smoothie podle vašeho výběru funguje kvůli mírné chuti; Spárování ovoce s čokoládou je obzvláště chutné.

Zkuste to: „Spa Smoothie“ Kelly Leveque “

5. Cuketa

Může to být jeden z překvapivějších náhrad banánů v smoothies, ale věřte nám: je to docela legitimní. "Pokud používáte cukety v smoothies, určitě chcete nejprve loupat cuketu a poté se na polovinu na polovinu na polovinu na polovinu, protože semena potýká schopnost dostat se tak hladkou texturu, jakou hledáte," říká Jones. Stejně jako u ostatních ingrediencí, před použitím zamrznete, takže nemusíte přidávat led (což může negativně ovlivnit konečnou texturu smoothie). Spárujte cuketu s borůvkami pro nějakou ovocnou chuť, stejně jako semena konopí nebo chia, proteinový prášek a nějaké mandlové mléko a máte úžasnou (a banánovou) snídani připravenou.

Zkuste to: Dr. Mark Hyman's Morning Smoothie

Hledáte více způsobů, jak jazz vaše smoothies? Vyzkoušejte tento vzorec bez platu od bylinkáře:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.