Gua Sha pomáhá zmírnit napětí obličeje-ale věděli jste, že to může pomoci také s bolestí nohou,?
Tělesná masáž Gua SHA rozbije tyto silné adheze a kope těsné uzly ve svalu, a to vše a přitom zvyšuje váš oběh. To pomáhá fascii dostat zpět do svého zdravého, mazaného stavu, což umožňuje svalům snadněji se pohybovat přes sebe, říká Ulery.
"Když získáte adheze ve fascii, místo toho, abyste byli mazáni a klouzali přes sebe, se to stane spíše jako suchý zip," říká Ulery. "To sníží rozsah pohybu, přispěje k vzorům bolesti a přispěje k nefunkčnímu pohybu a kloubům.“
Rozbití těsné fasády v noze může pomoci podpořit napjaté svaly způsobené špatnou chůzí, držení těla a zraněním a pomoci zmírnit nejběžnější zdroje nepohodlí nohou, říká Ulery.
Jak používat Gua Sha k léčbě bolesti nohou
Ulery doporučuje používat ergonomické nástroje z nerezové oceli pro tělesnou gua sha versus nefri. Nerezová ocel je neuvěřitelně odolná, snadno čistitelná a dobře klouže po mazaných oblastech.
Nástroje obličeje gua sha mají tendenci být tenčí a mají měkké zaoblené hrany, které cílí na čelist. I když je tento tvar skvělý pro malé oblasti, nástroje Gua Sha s delšími stranami a více špičatými úhly mohou lépe zacílit na oblasti těla. Nástroje jako nástroje H-Brotaco z nerezové oceli a nářadí z nerezové oceli Sha Sha Sharaningové masáž jsou snáze drženy a lépe se zaměřují na větší oblasti, říká Ulery.
Stejně jako u obličeje Gua Sha, Ulery doporučuje řádně mazat nohy před pokusem o Gua Sha. Mazání s olejem nebo balzámem pomůže nástroji snadno klouzat přes vaši pokožku, což vám umožní efektivněji vymazat oblast.
"Pokud uděláte Gua Sha přímo na kůži, může to rozbít [kůži]," říká Ulery. "Mám tendenci doporučit něco jako kokosový olej, protože se do kůže neabsorbuje tak rychle.". Chcete jen něco, co by pomohlo vytvořit mazání přes tkáň.“
Před začátkem budete chtít určit, odkud pramení bolest nohou. Často říká, že Ulery, bolest nohou a bolest dolních nohou mohou jít ruku v ruce. Pomocí nástroje a maziva Gua SHA lehce otřete postiženou oblast a sledujte bolest „proti proudu“ směrem k dolním nohám. Věnujte pozornost tomu, jak vaše svaly zní a cítí se během léčby gua sha; Ulery říká, že těsná fascie bude mít křupavou, suchý zip.
"Kamkoli se cítíte pod kůží více křupaů nebo štěrku, je to dobrý indikátor toho, kde pracovat," říká Ulery.
Gua sha pro Hammertos
Cílení na dno nohy poblíž vašich metatarsofallangálních kloubů-aka Vaše špička kloubky-Pomozte obnovit mobilitu a zmírnit příznaky kladitek, říká Ulery.
Gua sha pro plantární fasciitidu
Tření proti proudu od paty k kouli vaší nohy podél plantární fascie může pomoci rozbít tkáň a nabídnout úlevu od plantární fasciitidy. Přitažení nohou k sobě vám může pomoci získat lepší úhel pro cílení na tuto oblast, říká Ulery.
Gua Sha pro bunions
Podle Ulery může lehce otírat buchty během jejich raného stádia pomoci rozbít těsnou pojivovou tkáň, která se vytvořila kvůli nesprávné vyrovnání velké prsty."Neopraví to, pokud chodíte každý den ve vysokých podpatcích, máte špatnou obuv nebo špatnou biomechaniku, ale může to pomoci," dodává.
Jak často mohu použít Gua Sha pro bolest nohou?
I když neexistuje stanovený časový limit, jak často můžete pro své nohy používat Gua Sha, Dr. Ulery doporučuje poslouchat signály vašeho těla. Příliš mnoho rozrušení může nechat vaše nohy cítit bolestivé a může dokonce vést k modřinám.
Podle Ulery může stačit jen několik minut denně, aby pomohlo zmírnit bolest nohou. Pokud vaše bolest nohou přetrvává, Ulery doporučuje držet se denní relace Gua Sha, aby pomohl rozbít tvrdohlavou fascinu.
Další věci, které je třeba mít na paměti
Méně je více
Vyvíjejte dostatečný tlak na zacílení na sval, ale buďte opatrní: agresivní tření může zlomit kapiláry poblíž povrchu kůže a vést k bolestivým, nevzhledným modřinám. "Méně je víc, nemusíte opravdu tvrdě tlačit," říká Ulery. "Jen se snažíš normalizovat tkáňovou funkci-snažíte se vzít tkáň, která je v klidu, a zlepšit ji.".“
Vyvarujte se citlivých oblastí
Při používání Gua Sha na nohou buďte jemní v citlivých oblastech, které postrádají dostatečné polstrování, jako jsou vrcholy nohou a nohou.
"Můžete si tkáň opravdu roztrhat, protože pod touto tkání máte ten tvrdý povrch, který nemá hodně tuku nebo polštáře," říká Ulery, "" Takže pokud vy jsou uděláte to přes kost, musíte být nesmírně něžní.“
Buďte opatrní před traumatem, lékařskými diagnózami a kožními problémy. Masáž kompromitované oblasti mohou zhoršit stávající problémy; Pokud máte pochybnosti, předem se poraďte se svým lékařem.
"Nechceš seškrábat oblast, kde je vyrážka nebo otevřená rána, a já bych se nepoškrábal přes oblast, kde došlo k diagnóze rakoviny," dodává Ulery.
Připraven na gua sha bolí nohou pryč? Podívejte se na Dr. Uleryho video níže, abyste to viděli v akci.
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
