Jste příliš * konzumováni dramatem jiných lidí, které nemá žádný vliv na váš vlastní život?

Proč milujeme drama ostatních lidí, které s námi nemá nic společného

Existuje několik důvodů, proč bychom rádi sledovali drama nesouvisející s našimi vlastními životy, říká terapeut Joy Berkheimer, LMFT. Nejprve je tu čistá hodnota zábavy naladění, která není odlišná od sledování filmu nebo televizního pořadu. (Zvažte to s případem Pravidla Vanderpump Drama, hodně z toho, co se teď odvíjí vůle Dostaňte se do show.) Pak je tu příležitost zapojit se do intenzivní situace (která někteří považují za vzrušující), která nepřichází s žádnými strunami nebo důsledky.

Je to podobné tomu, proč bychom si mohli užívat poslechu smutné písně, i když jsme ve šťastném vztahu. „Líbí se nám toto dobrodružství a posun v pocitech-je to, jak jsme postavili,“ říká Berkheimer. „Pokud se všechno cítí, jako by to bylo pořád stejné, je to jako:“ Ach můj bože, nudím se.„Máme také tendenci milovat drama ostatních lidí, protože to může fungovat jako eskapismus, což nám umožňuje tlačit pozornost od stresujících nebo nevítaných událostí v našich vlastních životech na krátkou dobu.

Ale ať už je váš důvod k zabalení do dramatu druhých, je důležité si uvědomit, kdy zvyk již nemusí fungovat jako neškodná zábava nebo rozptýlení od jiných aspektů vašeho života. Čtěte dále pro některé známky, které byste mohli být také konzumoval drama někoho jiného a jak tento cyklus rozbít.

5 znamení, že jste příliš konzumováni dramatem, které nemá žádný vliv na váš vlastní život

1. Nemáte zájem o svůj vlastní život nebo se vyhýbáte své vlastní realitě

Podle Berkheimera a psychoterapeuta Tracy Livecchiho, LSCW, hlavní červenou vlajkou je, když drama, které s vámi nemá nic společného, ​​se pro vás stává zajímavějším, než co se děje ve vašem vlastním životě. Pokud nejste zvědaví na svůj vlastní růst a rozvoj a místo toho hledáte radost a naplnění z dušeného života v životě někoho jiného, ​​je to znamení, že je čas se zaměřit zpět na sebe.

A zatímco trochu rozptýlení od stresujících se událostí ve vašem vlastním životě může být užitečné, Berkheimer říká.

2. Probouzíš se a čekáš na nový čaj

Kontrolujete aktualizace o dramatu jiných lidí, když se probudíte? Je to pochopitelné, pokud sledujete něco, co chcete vědět nejnovější, ale pokud je to vaše první myšlenka při probuzení, může to být znamení, že si na sebe zaostřujete energii. "Jestli první věc, kterou dělám, když se probudím a nechám svou kávu, je hledat vaše drama, pravděpodobně jsem v této věci pravděpodobně taky," říká Berkheimer.

„Pokud první věc, kterou dělám, když se probudím a mám svou kávu, je hledat vaše drama, pravděpodobně jsem v této věci také trochu."-Mnoko Berkheimer, lmft

3. Aktivně zasahuje do vašich povinností

Další jasné znamení Je čas se odpojit od dramatu někoho jiného, ​​že upustí míč na vaše povinnosti. Například, pokud jste neustále pozdě na pracovní projekty nebo přeskakování hangoutů s přáteli a blízkými, aby se vykopali do dramatu, které vás nezahrnuje, Bekrheimer a Livecchi navrhují se přihlásit se k sobě.

4. Často se srovnáváte s lidmi zapojenými do dramatu

Jedním z důvodů, proč se nám líbí drama, je to, že to může být zrcadlo zpět k nám a našim výběrům-a to je naprosto v pořádku. Ale podle Berkheimera a Livecchiho je možné, že by zde mohlo být příliš mnoho dobré věci.

Jedním z znamení je porovnání vašeho života a možností s životem jiných lidí konkrétně s posílením vlastního chování a volby. "Místo toho, abychom byli ve vztahu k tomu, jak jsme zvýšili naše schopnosti nebo rozuměli se od našich minulých já, používáme někoho jiného jako vrchol toho, jak bychom měli nebo neměli být," říká Berkheimer.

Konkrétně, porovnání sebe sama s někým, kdo zdánlivě dělá něco špatného na vybudování, není ... dobře, skvělé. Místo toho je lepší použít sebe jako měřítko pro svůj vlastní růst místo ostatních.

5. Na sociálních médiích jste intenzivní

Podle Livecchi je dalším ukazatelem čas se odtáhnout na diskurs kolem dramatu jiných lidí je, pokud se ocitnete v zákopech sociálních médií, že máte intenzivní diskuse, které mohou hraničit s obtěžováním nebo kyberšikanou.

Dobře, takže jste příliš zapojeni do dramatu jiných lidí, můžete se nejlépe uvolnit?

1. Fyzicky se přihlaste sami

Vaše tělo vám může poskytnout stopy, je čas se uvolnit. Podle Livecchiho se možná ocitnete, že vystavujete některé fyzické známky stresu a ohromíte, aniž byste si to uvědomili, když se zastrčíte do dramatu někoho jiného, ​​jako „spěch na krk nebo pocit trochu závratě nebo jako byste měli motýly, motýli " ona říká.

Doporučuje udělat krátký vlastní check-in, aby určil, jak se cítíte v okamžiku ohromení. Toto je skvělá informace o sobě o sobě do budoucna, takže můžete být lépe zběhlí při identifikaci, kdy je čas se stáhnout zpět.

2. Nastavte hranice pro zachování vlastní energie

Stanovení hranic kolem toho, jak se zapojujete s dramatem jiných lidí, může pomoci chránit vaši vlastní energii a pohodu. "Chytit se v drby nebo kritice může být opravdu vyčerpávající a vyvolávající úzkost," říká Livecchi. "Nemáme nekonečné množství energie, takže se opravdu chceme rozhodnout, kam to říkáme.".„Chcete -li začít, stanovte časový limit pro zapojení do dramatu a když je to nahoře, už se nezabývejte.

3. Budovat zájem o svůj vlastní život

Když už mluvíme o konečném množství energie, Livecchi říká, že je důležité to nasměrovat do vytvoření života, na který jste nadšeni, především. Zaměřte se na pozitivní vztahy, koníčky a vaše vlastní zdraví. Jistě, někdy je to přirozený sklon k zabalení do dramatu jiných lidí, ale nikdy by to nemělo přijít na úkor vaší vlastní pohody.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.