Extrakt ze zeleného čaje není stejný jako zelený čaj-a na tom záleží pro vaše zdraví

Extrakt ze zeleného čaje však má některé potenciální výhody, včetně následujících:

1. Mohlo by to pomoci s kognitivní funkcí. Feller připisuje několik komponent extraktu ze zeleného čaje pro potenciální síly zvyšující mozek. Jeden z biggií: antioxidanty, které byly spojeny se zlepšováním dlouhodobého zdraví mozku. (Pravděpodobně není náhoda, že v Okinawě, notoricky známé modré zóně známé pro své dlouhé životnosti, se zelený čaj konzumuje každý den.) Feller říká, že získání antioxidantů ve formě kapsle zeleného čaje je dalším možným způsobem, jak těžit.

2. Mohlo by to pomoci chránit před mastným onemocněním jater. Extrakt ze zeleného čaje byl spojen v malé studii ke zlepšení příznaků mastného onemocnění jater. Jeden pravděpodobně důvod, proč: Vysoká hladina antioxidantů a EGCG (aka Epigallocatechin gallate, katechin, který byl spojen se zlepšeným zdravím srdce a hladinou cukru v krvi).

3. Mohlo by to pomoci vašemu srdci. Katechiny v zeleném čaji mohou být antihypertenzivní, což znamená, že by mohly pomoci snížit krevní tlak. Vysoké úrovně antioxidantů-které jsou opět snadno dostupné v extraktu ze zeleného čaje a také čaj, také hraje roli při snižování oxidačního stresu. Je však třeba poznamenat, že mnoho studií v tomto prostoru bylo provedeno na myších, nikoli na lidech, takže je třeba provést další výzkum, než je zde přesvědčivé cokoli.

4. Může to být dobré pro vaše vlasy. Výhody extraktu ze zeleného čaje se mohou také rozšířit na péči. Bylo to spojeno s tím, že se zámky ve velmi, velmi malé studii dostanou do mastného. (Takže znovu, vezměte si tenhle se zrnkem soli.)

Existují nějaká rizika nebo nevýhody na extrakt ze zeleného čaje?

Extrakt ze zeleného čaje může být přijetí s některými vážnými vedlejšími účinky, pokud je odebrán ve vysokých dávkách. Revize studií z roku 2017 uvádí, že extrakt ze zeleného čaje byl spojen s poškozením jater a dokonce i selháním jater (a je to něco, proti čemuž Feller varuje také.) Podle Americké vysoké školy gastroenterologie je toto riziko pravděpodobně způsobeno přílišným velkým množstvím katechinů v extraktu ze zeleného čaje (až 700 mg na pilulku, ve srovnání s 50-150 mg, které byste dostali do šálku pravidelných zelený čaj). Jedná se o vzácný vedlejší účinek, ale natolik vážný, že kanadská federální vláda stanovila nové pokyny pro označování v roce 2017 konkrétně vyžadující společnosti v této zemi, aby jasněji odhalily riziko související s jatery z extraktu ze zeleného čaje. Mezi další potenciální vedlejší účinky patří zácpa, nevolnost a břišní nepohodlí.

Většina tobolek má také nízké množství kofeinu, dodává Feller, takže by to mohlo ovlivnit spánkové rytmy lidí, kteří jsou citliví na kofein (zejména pokud člověk pije jiné formy kofeinu na extraktu.) Stejně jako u jakéhokoli doplňku, Feller říká, že extrakt ze zeleného čaje může interagovat s jinými léky nebo doplňky, které můžete užívat, takže určitě konzultujte se svým praktikem, než jej přidáte do své rutiny.

Sečteno a podtrženo: Extrakt ze zeleného čaje má omezené výhody a některé docela vážné potenciální vedlejší účinky. „Navrhoval bych, aby lidé při používání farmakologické dávky doplňku, jako je tento, věnují opatrnosti a hledají pokyny od kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče,“ říká Feller. Nebo se jen držte pravidelného zeleného čaje, což je obecně docela bezpečná sázka.

Matcha-vysoce koncentrovaný typ zeleného čaje-dokonce se objevuje ve šťastné hodině, v pivu a koktejlech.