Zapomenout 10 000 kroků Obnova je další věc, kterou sledujete non-stop

„Výsledky se vyskytují po tréninku, ne během tréninku,“ říká Devon Filol, trenér s Jaxjoxem. „Sledováním zotavení vám to pomůže zůstat na cestě k dosažení vašich wellness cílů a drží vás odpovědným. Čím lépe se můžete zotavit, tím více se můžete dostat z tréninku."

Sledování vašeho zotavení vám dává komplexnější porozumění vašemu tělu a o tom, co může dělat. „Obecně řečeno, můžete spravovat pouze to, co měříte,“ říká Will Ahmed, zakladatel a generální ředitel Whoop. „Většina lidí prochází obdobími, kdy opravdu běží svá těla a nemusí o tom nutně přemýšlet. Možná nespí dost nebo cvičí hodně nebo stresované z práce a neuvědomují si, že jejich tělo má nízkou míru zotavení a není optimální. Dostanou se pohodlně žít ve stavu podp toptimální.„Vyhoření narážky a příliš unavené svaly, které vám nenechají hrát na své nejlepší úrovni.

Sledování zotavení „vám dává nahlédnutí do toho, jak tyto různé faktory ovlivňují stav vašeho těla,“ říká Ahmed. Například s Whoopem budete moci zjistit, zda vaše strava nebo doplňky ovlivňují výkon vašeho těla. „Můžete si přečíst, jak tyto faktory přispívají k vašemu zotavení, sledováním různých stavů spánku, které získáte, variabilita srdeční frekvence, klidovou srdeční frekvence a jak se namáhají na manipulaci s tělem,“ vysvětluje a dodává, že jeho vlastní zařízení ho naučilo A hodně o tom, jak maximalizovat jeho spánek.

Ačkoli zotavení vzrostlo v popularitě jako základní součást tréninku, je to stále nejméně „zábavná“ část fitness-proto jsou tyto sledovače tak důležité. „Není to cool nebo vzrušující nebo honosné-obvykle je považováno za fušku,“ říká FitOL. „Ale myslím si, že mnoho lidí si začíná uvědomovat, že abychom mohli cvičit po zbytek našeho života, musíme se o sebe nyní lépe starat. Prostřednictvím sledování můžeme sledovat naše osobní údaje a využít je ve svůj prospěch, když se učíme nejúčinnější způsoby, jak se zotavit."

Abychom vám pomohli na této frontě lépe pro své tělo, zde jsou techniky obnovy, které se cítí jako masáž. A takto používat válcovací kolík na svalech, abyste pomohli s bolestivostí a lymfatickou drenáží.