Cítí se na konci pandemické sociální nepříjemnosti? Takto zahřát vaše sociální svaly

Jak být méně společensky nepříjemný kolem lidí, jak končí pandemie

1. Udělejte si čas na příležitostné konverzace

Podívej, zatímco malá řeč může být pro introvertní nesnesitelná, nejjednodušší způsob, jak zahřát vaše sociální svaly, je udělat si čas na příležitostné konverzace. Během pandemie jsem dělal nekonečné zubní práce, a přestože je obtížné chit-chat s vrtáním v mých ústech, pravidelné dohánění mě ve skutečnosti cítím bezpečnější v společensky promocích visících.

„Pandemie vytvořila nejen fyzickou vzdálenost mezi přátelstvím, ale také emocionální vzdálenost,“ říká Dr. Lov. „Vytvořte časové hranice kolem těchto rozhovorů, abyste ctili svůj čas a prostor. Malé, příležitostné interakce jsou skvělým způsobem, jak znovu praktikovat socializaci, než budete čelit větším sociálním situacím."

2. Zaměření na poslechové dovednosti

Všichni víme, že video chatování zkomplikovalo naslouchání ostatním. Kromě technického snafu je složitější číst narážky na řeč těla; Nakonec čekáte na čas na rozhovor. Mezitím tedy zdokonalujte své poslechové dovednosti.

„Udělejte si čas na to, abyste poslouchali ostatní úmyslněji a odráželi zpět to, co ten člověk říká, aby ukázal, že skutečně rozumíte tomu, co říkají,“ říká Dr. Hendrix. „To vám umožní objasnit, jaké informace, které osoba sdělila. Sledování jednoduché fráze 'je o tom víc?„Budete překvapeni, kolik těchto pět slov může otevřít dialog."

3. Přemýšlejte o posledním roce

Pokud máte intenzivní sociální úzkost ohledně návratu do takzvaného skutečného světa, ohlédněte se zpět na všechno, co se stalo. Potom nacvičujte, nacvičujte, nacvičujte!

„Přemýšlejte o tom, jak odpovíte na otázky“ Jak se máte?'A' Co jsi dělal?"S způsobem, který podporuje smysluplnou konverzaci," říká Dr. Lov. „Udělejte si krátkou chvíli, abyste ověřovali svého přítele tím, že řeknete:„ To dává smysl.„Můžete mluvit o novém koníčku nebo dovednostech, které jste možná vyzvedli za poslední rok. Zaměřte se na pozitiva, která se ve vašem životě odehrála v posledním roce."

Pokud máte dobrý „skript“ připravený na odrazy minulého roku, může to sloužit jako průvodce pro navigaci v sociálních interakcích a vést k silnějším a smysluplnějším konverzacím, po kterých v tuto chvíli všichni toužíme všichni.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.