Zažíváte „emocionální fúzi“? Hledejte 3 znaky, které musíte oddělit

„Když trávíte tolik času mezi sebou během karantény, je snadné být emocionálně naplněn vaším partnerem,“ říká Thompson. „Protože se na světě neděje, partneři často mají pocit, že by měli trávit každou chvíli společně a začít se zranit, když partner jde ven a zahajuje spojení s někým jiným. Je důležité si udržet nějaký smysl pro nezávislost, dokonce i během karantény a v milujícím a propojeném partnerství."

Známky emocionální fúze, kterou lze hledat

1. Cítíte se zodpovědní za emoce vašich partnerů

To není regulováno tak, aby jednoduše chtěl, aby někoho udělal šťastným, chcete, aby se svého partnera usmál a vy rozhodně Chcete poznat něčí pocity. S emocionální fúzí, trochu žijete s obavami z houpání lodi.

„Emocionální fúze může vypadat jako mít hluboký pocit odpovědnosti za reakce vašich partnerů,“ říká Thompson. „Můžete také mít pocit, že byste neměli dělat ani říkat nic, co by narušilo vašeho partnera."

Je to všechno o rozhodování přísně založených na tom, jak se může váš partner cítit. Pokud to pomůže, přemýšlejte o mikro-odeštech („Měl bych se projít sám na procházku?"), ne volby změny života (" Zajímalo by mě, jestli by Jane byla naštvaná, kdybych se přestěhoval do Peru "). Pokud se držíte zpět před procházením poledne, protože váš partner pracuje a může se cítit vynechán, je to problém s fúzí.

2. Přijímání odpovědí a reakcí jako někdo jiný

„Když jsou partneři emocionálně fúzováni, cítí se, že odpovědi jejich partnera se stanou jejich vlastními a často mohou věci brát velmi osobně,“ říká Thompson.

Směju se, protože můj spolubydlící a dělám jeho povrchní verzi; Označujeme naše lajky a nelíbí se s „my“ (i.E., „Milujeme Weeknd,“ „Chceme získat Tiktok?„Ach můj bože, nenávidíme zimu“). To je pravděpodobně roztomilé na těžký koncový bod. Ale emoční fúze je podobná tomuto-najednou přijmete pohledy „my“ na všechno.

Pokud budou rozrušeni, můžete být pobouřeni, pokud jsou naštvaní, a tak dále. Pokud váš partner ano Cítíte se zrazeni, že jste se vydali na procházku a reagovali špatně, můžete si přijmout okamžitý pocit „Ach člověče, jsem takový kretén, zlomil jsem řetěz, neměli jsme procházet samostatně.„Neudělal jsi nic špatného, ​​příteli. Je to 15minutová procházka! Všichni musíme někdy vidět slunce!

3. Jedna strana je vysoce reaktivní, když někdo chce dělat svou vlastní věc

Když zažíváte emocionální fúzi, někdo nebo oba z vás se opravdu zakolí, když někdo chce něco dělat, cokoliv oddělit se od druhé osoby.

„Umožňování skutečné nezávislosti je často časy s odporem nebo emocionálním stažením nebo rozpadem ve vašem partnerovi,“ říká Thompson. „Může existovat pocit zrady, pokud váš partner chce bez tebe udělat něco."

Zní to jako dynamika, kterou máte ve své domácnosti? První věc, kterou chcete udělat, je prozkoumat původ této emocionální fúze, proveďte malou vnitřní práci se sebou nebo s odborníkem na duševní zdraví. Dostaňte se na dno toho, proč se to děje, a zjistěte, zda můžete získat hlubší porozumění, abyste mohli pracovat na posunu a změně. Jakmile zjistíte, co způsobí fúzi, pomůže vám to vědět, co dělat dál.

A pak? Udělejte konkrétní kroky k prosazování vaší nezávislosti.

„Začněte vytvářet plány s dalšími přáteli, kteří nezahrnují vašeho partnera,“ říká Thompson. „Udělejte si čas od svého partnera způsobem, který se cítí dobře a příjemný. Všimněte si, když mluvíte se svým partnerem, pokud jste super investováni do toho, jak se cítí a přemýšlejte a snažíte se oddělit, než se zeptáte jejich názoru nebo rady. Najděte způsoby, jak uzemnit a usadit se a často se ptáte sami sebe „co chci“ a „jak se cítím.'“

Kořeny by samozřejmě mohly být příliš hluboké na to, aby se zacházelo na vaší vlastní-pokud se domníváte, že potřebujete emoční chirurgii, možná budete chtít zvážit vidět terapeuta nebo poradce. Ale vězte, že to je velmi je možné, abyste se od někoho rozepnuli a užili si zdravější a osvobozující vztah.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.