Cítit se nemotorný? Ukázalo se, že budete chodit hladce, pokud dohoníte spánek

Co je však možná zajímavější, je rozdíl mezi zbývajícími účastníky: ačkoli obě ostatní skupiny přicházely dva týdny chronické deprivace spánku, skupina, která se během obou víkendů ve studii chytila ​​na nějaké zavřené oko úspěšně než skupina, která ne. „Dokonce i na vrcholu, kdy by byla většina lidí unavená, tato kompenzační skupina udělala lépe, což jsme neočekávali,“ říká Dr. Forner-Cordero.

Schopnost zmírnit účinek deprivace spánku na chůzi nebo kontrolu chůze tímto způsobem je přesvědčivým důvodem, proč zvážit splácení jakéhokoli dluhu spánku o víkendech nebo mimo dny-to není první důkaz, který by to podpořil, a to ani. Studie z roku 2018 přezkoumávající spánkové návyky a míru úmrtnosti 38 000 dospělých ve Švédsku v průběhu 13 let zjistila, že ti lidé, kteří v průměru v týdnu hodili pět hodin spánku za noc a poté o víkendech dohnali stejnou úmrtnost Hodnocení jako ti, kteří pravidelně spali šest nebo sedm hodin za noc-a to bylo o 65 procent nižší než lidé, kteří průměrovali pět hodin za noc a ne kompenzovat o víkendech.

Takže zatímco každý doktor spánku vám řekne, že dostat se kolem sedmi hodin spánku za noc je zlatý standard--a to důsledně je ještě lepší, když se deprivace stane, je stále velmi hodná snaha. V tomto případě existují důkazy, že budete alespoň pracovat z místa méně celkový Deprivace spánku, která, jak se ukázalo, může zlepšit vaši chůzi a snížit vaše šance na to, že se dostanete do středu napětí.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.