Cítím se trochu hektické nebo chaotické? De-stres s touto 12minutovou protahovací rutinou

Spencer začíná řadou úseků v dětské póze, aby vám pomohl nechat to všechno. "Dětská pozice je pozice kapitulace," říká. "Je to skvělá příležitost zbavit se jakéhokoli prvku uchopení, držení nebo ovládání, který se cítíte ve svém životě nebo ve svém těle.".“

Myšlenka „odevzdání“ napodobuje mayo klinickou relaxační techniku ​​zvanou progresivní svalová relaxace, která zahrnuje uchopení svalů a poté je uvolňuje. Akt fyzického uvolňování nám může také pomoci uvolnit se také mentálně.

Z nějakého naklonění a kroucení v dětské póze, abyste otevřeli své strany, ramena a zpět, se přesunete do póz do kočičích, abyste pomohli prodloužit páteř, a přidat nějaké navlékání jehly, aby si vytvořil prostor přes záda a zvýšil mobilitu ve vašem ramena. Dále vám dítě Cobras pomůže proti tomuto zaokrouhlení otevřením límcové kosti. Série úseků, jako je šťastné dítě a prodloužení hamstringů provedených na zádech.

Cítíte, že se stres roztaví s každým dechem.