Odborníci říkají vše, proč je důvěra důležitá ve vztahu

Proto Alison Stone, LCSW, říká, že důvěra a komunikace jdou ruku v ruce. "Opravdu nemůžete mít důvěru bez zdravé a jasné komunikace," říká.

Jak můžete od začátku objasnit svou důvěryhodnost?

Stejně zábavné jako počáteční fáze vztahu jsou také plné úzkosti. Pokud jste někdy poslali text do prázdnoty a pak jste si prohlédli každý scénář z „prostě to není to do mě“ na „pravděpodobně zemřeli“, zatímco čekáte na odpověď pouze na odpověď, abyste získali přátelský text a řekl: „ omlouvám se za zpoždění, byl jsem na schůzce!“-Nejsi blázen. Opravdu. Každý měl tuto zkušenost v jednom nebo druhém bodě!

Pokud jste někdy poslali text do prázdnoty a pak jste si prohlédli každý scénář z „prostě to není to do mě“ na „Pravděpodobně zemřeli“, zatímco budete čekat na odpověď, nejste blázniví.

Stone říká, že počáteční měsíce vztahu se často cítí jako jedna velká hádací hra, zatímco se snažíte pochopit, co si ten druhý myslí a cítí. Toto je také nejdůležitější čas začít budovat důvěru a prvním stavebním blokem důvěry je průhlednost. "Transparentnost může jít dlouhou cestu při poskytování pohodlí a jasnosti," říká Stone.

Další důležitý aspekt budování důvěry? Následovat, i když nechcete. "Být spolehlivé, konzistentní a spolehlivé jsou klíčové součásti v budování důvěry, nejen na začátku, ale v průběhu vztahu," vysvětluje Stone.

Licencovaná rodina a manželská terapeutka Linda Carroll odráží, že jen málo věcí staví důvěru rychleji, než jednoduše udržovat vaše slovo. "A když si neudržíte své slovo, vyčistěte to, udělejte změnu a nedělejte to samé znovu," říká.

Jak znovu vybudovat důvěru ve váš vztah

Ať už se to musí stát po menší události, jako by to nesledovalo na něčem malém nebo tak velkém jako podvádění na vašem partnerovi, špatnou zprávou je, že přestavba důvěry není snadná. Dobré zprávy? Pokud si to myslíte a podniknete správné kroky, je možné opravit. (V některých případech.)

Stone říká, že zatímco přestavba důvěry dochází ve spektru v závislosti na tom, jak velká byla přestupek, je důležité převzít odpovědnost okamžitě. „Převzetí odpovědnosti za vaše činy a nestávání defenzivních je důležitým prvním krokem v přestavbě důvěry a také se snažit být citlivý na potřeby vašeho partnera vpřed,“ říká. "Navíc si pamatujte, že věci často vyžadují čas na uzdravení, aby byly citlivé a trpělivosti se svým partnerem, když vám začnou znovu věřit.".“

Co dělat, pokud vám váš partner nevěří

Možná vám důvěra přichází snadno ve vašem vztahu, ale váš partner má problémy s důvěrou v polovinu, je druhým hádáním každého pohybu. Nejprve to pojďme z cesty: to je opravdu Frustrující, když vám váš partner nevěří, i když jste neudělali nic špatného a znovu a znovu jste se dokázali důvěryhodní. Ale pokud chcete, aby vztah fungoval, pomáhat partnerovi naučit se vám důvěřovat a cítit se bezpečně ve vztahu, je zásadní. Problémy s důvěrou ve vztahu lze provést, ale vyžaduje to práci.

"Pokud ti váš partner nevěří, pamatujte si, že to není o vás.". Je to o nich."-Linda Carroll, licencovaná manželství a rodinný terapeut

"Pokud ti váš partner nevěří, pamatujte si, že to není o vás.". Je to o nich, “radí Carrollovi. "Jakmile to uznáte, je důležité dělat dvě věci: Nejprve nereagujte na jejich pochybnost jako jakýkoli druh odrazu o vašem chování.". Další věc, kterou musíte udělat, je jen dokazovat, jak jste důvěryhodní. To může být těžké, když vás váš partner neustále pochybuje, ale stojí za to, pokud na vás záleží na vztahu.“

Stone navrhuje vzít slavnou knihu Garyho Chapmana 5 jazyků lásky Pokud pracujete na budování důvěry. Jednoduše se dozvědět, jak váš partner vyjadřuje a chce přijímat lásku, může jít dlouhou cestu. "Předpokladem je, že všichni máme konkrétní způsoby, které dáváme přednost tomu, abychom dostali lásku," říká Stone. „Pochopení milostného jazyka vašeho partnera může být skvělým způsobem, jak si vybudovat důvěru, zejména s někým, kdo je skeptický nebo byl dříve zraněn. Vyjádření vaší lásky a odhodlání vůči vašemu partnerovi tak, jak se pro ně cítí dobře.“

A jakmile se budou cítit podporováni a oceněni, budou mnohem pravděpodobnější, že se o vás na oplátku opírají a vytvoří toto pouto vzájemné důvěry.

Původně zveřejněno 18. července 2018; Aktualizováno 24. února 2020.

Řekněme, že vás váš partner podváděl a rozhodli jste se pracovat na přestavbě své důvěry, jak to můžete vysvětlit svým blízkým, kteří se o vás obávají. Ale pokud vidíte některou z těchto znaků, je pravděpodobné, že je vztah ukončit navždy.