Cvičení může ve skutečnosti * pomoci * uklidnit sezónní alergie. Zde je návod, jak to vycvičit, když se počítá pyl, podle alergika

Jděte brzy nebo pozdě

Pokud máte v úmyslu na venkovní potní sess, zvažte nastavení včasného alarmu nebo čekáte až do toho, jak můžete. Podle Dr. Murray, mimo alergeny se obvykle zvyšují během dne a v noci se snižují. "Díky tomu by se brzy ráno nebo pozdního večera staly nejlepšími časy, pokud se snažíte minimalizovat svou expozici pylu," říká.

Sledujte počasí

Připravte se na úspěch sledováním aplikace počasí: Dr. Murray říká, že v atmosféře dochází k nárůstu alergenů před bouřkami, následuje krátká období „vyplavení“, ve kterém byl pyl vyřazen ze vzduchu. Suché nebo větrné počasí může také zhoršit vaše příznaky.

Předvídat

Pokud víte, že se budete účastnit cvičení, které vás vystaví alergenům (například túra), můžete získat nápravu svých příznaků tím.

Někteří lékaři mohou dokonce doporučit předběžné ošetření během týdnů vedoucích do sezóny alergie, i když Dr. Murray je méně jistý. "Volně prodejné antihistaminika fungují poměrně rychle, takže týdny předúpravy nemusí být nutné," říká. A protože pylové období jsou variabilní, věří, že by bylo obtížné podle toho na čase léčbu.

Ačkoli antihistaminika jsou obecně bezpečné a dobře tolerované, Dr. Murray říká, že stojí za to mluvit se svým lékařem před zahájením něčeho nového, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte jiné podmínky. „Vidění alergisty a testování může určit konkrétní spouštěče a pomoci jemno doladit léčebný režim.“

Rychle umyjte

Po cvičení během alergické sezóny budete pravděpodobně mít pyl na své tělo a oblečení. Dr. Murray doporučuje sprchu přímo po tréninku, abyste mohli pyl odstranit z těla. Možná budete také chtít hodit své oblečení do pračky a udělat sinusové opláchnutí nosnímu solnému roztoku, aby pomohl spláchnout zbylé částice.

A co je nejdůležitější, nevzdávejte se dělat to, co máte rádi jen proto, že je to alergická sezóna. Se správným přístupem můžete mít také trénink a dýchat.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.